我应该锻炼身体，我应该锻炼身体的英文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我应该锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我应该锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

女朋友说今天微信运动走了很多步，要我夸她，要怎么夸？

哇，你居然走了这么多步，累不累啊？一个人走的还是跟朋友，下次如果要走叫我一起，或者我来帮你走，那你就可以轻松点了，不过你（自己用平时称呼的昵称）这么棒，我真是又心疼又为你骄傲

运动健身后血压恢复正常，还需要继续吃降压药吗？

这个问题问的非常生活化，非常具有代表性。今天张大夫再和大家谈一谈运动降血压的问题。张大夫一直在提，良好的生活方式对于血压控制的帮助，这其中包括降低钠盐、脂类的摄入、控制体重、戒烟、限制酒精的摄入量、适量的运动、缓解焦虑的情绪等。这其中一定是包括适量的运动的。那么什么是适量的运动呢？这个问题张大夫之前也是反复说过的，今天顺着这个问题，带着大家再复习一遍。

适度运动，就一定不是说剧烈运动，我们所说的适度运动是指中度以锻炼耐力为目标的有氧运动，要求是每星期5天，每天30分钟，这样的运动量对于高血压患者是有帮助的。

回到题目中来，如果患者以前只是血压轻度升高，或者是原发性高血压1级，且不存在其他危险因素，此时通过运动，血压恢复正常，证明了良好的生活方式对于高血压患者的益处，此时是不需要服药的，但是良好的生活方式一定要持续下去（运动和其他的健康生活方式都应包括在内），且应该定期监测血压。

而如果患者本身已经有其他危险因素，如已经患有糖尿病等疾病时，此时即使通过运动的帮助，血压已经恢复正常，还是不能冒然停药，建议您结合自己的实际情况，遵守临床医生的医嘱。

其实我们在临床也总能遇到一部分高血压朋友，通过运动锻炼后，血压逐渐恢复正常。

第一、首先明确，如果高血压并没有吃降压药，现在通过运动健身，目前血压正常，那么肯定不需要吃降压药。

第二、但如果您正在服用降压药，血压不理想，同时随着配合运动健身，血压逐渐恢复正常，那么能不能停药？

1、如果血压只是刚低于130/80，那么肯定不能停药，需要继续服用降压药，因为停药后血压仍会超过140/90。

2、如果血压逐渐接近90/60，那么可以逐渐停药，因为继续服用降压药可能会导致低血压。

那是不是高血压都可以通过运动来降血压？

当然不是！

1、新发现的1级高血压，也就是血压低于160/100，没有不舒服，没有合并其他心脑血管疾病的话，我们建议运动三个月观察，如果三个月后血压正常，那自然不用吃降压药。但三个月后还是高血压，那就需要服用降压药并继续运动。

2、高血压超过160/100，必须降到160/100以下，才建议运动。

什么样的运动？

并不是所有的运动健身都利于血压恢复，我们通常建议有氧运动，也就是长期的中等强强度的运动，比如骑车、跑步、游泳、跳舞等等。每周3-5次，每次不少于30分钟，只有这样的运动，长期坚持才有利于血压恢复。

不仅仅是运动

不吃降压药也能降压，但不仅仅是运动，还要包括戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，控制体重，规律作息，避免熬夜，减少压力等等这些合并在一起才有利于血压正常。

总之，我们鼓励通过健康生活方式来降血压，不管血压是否能够正常，我们都建议坚持健康生活方式！

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【专业医生帮您做解答】这个问题要分情况对待，不能一概而论。运动是最好的降压药，首先可以加强心脏收缩功能，特别是增强回心血量，减少对血管的压力；其次可以扩张血管，容纳更多的血液量；第三运动时出法可以减少血液总量。最重要的是，一次有效的运动调节血压的效果可以持续近20个小时，其作用相当于服用了降压药。

因此，很多血压高的人坚持运动后，血压都会有不同程度的下降。但不同的人所采取的降压措施不仅仅是运动，还需要注意饮食调理，有些人还需要服用降压药，更重要的是降压目标也有所不同。

比如没有服用降压药者，在限盐少油、控制进食量的基础上，通过运动达到了所要求的降压目标，表明非药物治疗的效果明显，达到了治疗目的，当然不需要服用降压药。

如果是在服用降压药的基础上，也注意了饮食控制，再加上有效的运动，血压也达到了控制要求，则表明这是多种治疗措施治疗的结果，服用降压药在其中起着重要作用，此时降压药是不能停用的，还应当继续服用。

那么，血压高的人应当把血压降到什么水平呢？

• 年轻人对血管控制的要求较为严格，应当当力争将血压控制在120/80mmHg左右
• 中老年人首先应将血压控制在140/90mmHg以下，如没有不适合感觉应尽可能将血压控制在130/80mmHg以下
• 高龄老人首先应当收缩压（高压）控制在150mmHg以下，如没有不适感觉可进一步降低致140/90mmHg以下。

需要提醒的是：服用降压药者，血压降至目标要求，表明降压药选择及服用剂量恰当合理，所以血压才能得以降低并稳定，因此不能轻易停药。只有当血压降的过低，比如低于了110/70mmHg，才可考虑调整降压药，但并非是直接停药，而是从减量服用做起，同时密切关注血压变化，根据血压的情况再决定是否继续减量或是停药。

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运动后血压恢复正常，是否需要服用降压药物，还需要根据患者的个体情况而定，因人而异。主要分两个方面为大家讲述：

1）如果是已经有一些合并症的群体，比如说合并了冠心病，糖尿病，脑梗塞等群体，即便是血压恢复到正常水平，也可能需要长期来服用药物。因为降压药物在降低血压的同时，部分药物可能对心脏功能的改善，预后等方面有着积极的作用；

2）对于相对健康、年轻的个体，没有任何并发症和靶器官损害等情况的前提下，如果运动后血压恢复正常，是完全可以考虑暂时停用降压药，因为部分这类患者的高血压可能是因为一段时间的生活方式和情绪等问题，导致一个时段性的血压升高。在纠正了不良的生活方式之后，完全可能血压恢复到正常健康的状态之下，这样是可以考虑停药的。但是一定要注意补充相关完善的检查来评价是否已经存在相关的器官损伤，常见的检查包括有血脂、血糖、颈动脉超声等等。

另外对于长期血压升高的患者，血压即便恢复到正常，血压值到底是多少，也需要注意。比如说对于多数群体，血压需要降至140mmhg以下；对于部分年轻的个体，可能需要降至更低才能带来最大的益处。

到此，以上就是小编对于我应该锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于我应该锻炼身体的2点解答对大家有用。