锻炼身体多久才不会疼痛（锻炼多久才不会酸痛）

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• 1、第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.

第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.

1、应该接着练，如果你觉得难受第二天就减少强度，不过效果就没那么好了。

2、如果是第一天疼，那就继续坚持下去，你会感到第二天疼痛就减轻了，然后继续坚持。

3、肌肉在锻炼后需要一到两天充分的休息和超量休息，恢复供能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。因此绝大多数情况下，无论是否能感受到酸痛，都不应该在24h之内对一块肌肉进行连续两次饭的练习。

4、给你几点治疗肌肉酸痛的办法；可以用用 扶他林 涂抹在肌肉酸痛的地方很有效 有条件泡个热水澡，也挺不错的。我建议肌肉恢复了在练，不然肌肉拉伤很疼的，你也没办法继续练啊。腰力你可以转转呼啦圈嘛。

5、一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。

6、第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

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