锻炼身体后有些感冒，锻炼身体后有些感冒怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体后有些感冒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体后有些感冒的解答，让我们一起看看吧。

为什么有些人体测跑完1500米会突然重感冒？

问题并不是出在1500米跑上，而是出在“体测”二字上。

只要您在体测前，所持有的运动训练水平，与即将体测实际的运动强度与运动量出现较大的反差。也就是说身体所持有的体能水平，远远低于体测水平时，达不到体测所消耗的体能要求，都会对身体本身造成一种透支行为。就有可能出现内环境失衡，PH值下降造成代谢紊乱，而引起重感冒。要知道大强度大量运动完后，身体抵御外界的预防能力，甚至都不如一个婴儿。

如果是冬季在室外测试，客观环境又非常恶劣的话，更容易着凉患上重感冒。一般情况的话，体测完后在有条件的情况下，应该尽快进入室内温度，将身上的汗水迅速擦干，尽快地换上干衣服，再穿好棉衣，切忌不可用体温暖干汗水浸泡透了的内衣。

体测完后的当天尽可能地多喝水，多吃水果，让机体尽快地寻找到酸碱平衡，可以起到一些预防作用。晓行星祝您健康！

平时锻炼不足，呼吸太猛，肺部轻微受创，呼吸中还能感觉到淡淡的血腥味，是肺部轻微出血了。

再加上突然出汗，猛的锻炼，一下子不适应，又被风一吹，所以体质较弱的人就会感冒了。

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

我们健身的目的是为了健康，这是基础。有的人健身确实为了塑型好看，往往采取一些节食等各种手段；还有的人健身为了练某些特殊的技能，等等这种忽略了健康为基础的健身，我感觉是没有意义的。整天泡在健身房里健身是不可取的。

那么容易感冒，无非就是机体免疫力差，也可以说是一种比较严重的亚健康状态。

首先通过健身基础的运动锻炼来激活我们的身体状态。在此基础上，应该从以下四方面加强我们身体的保养。

均衡的营养。机体的免疫力提升需要足量的蛋白、碳水、矿物质等六大营养物质不断的充足摄取。身体状态激活了营养物质供应不足或者是供应不均衡肯定会出问题。当没有足够量的蛋白质供应我们身体，来满足我们免疫球蛋白合成的时候，我们的免疫力怎么会得以提升！

充足的睡眠也是不可忽略的重要因素之一。我们的神经系统在睡眠当中得到很好的修复和调整，来保证我们肌体各个机能的正常运转。这也是影响我们免疫力提升其中因素之一。

除此之外，情绪的调控也会影响我们的免疫力的形成、提高。拥有愉快心情要比整天闷闷不乐多愁善感的人免疫屏障强大的多的多。

相对于亚健康程度比较严重的人，在健身过程当中一定要运动适量，循序渐进。否则体力透支。原有的集体状态得不到很好的修复也容易造成免疫机能下降。

健身固然值得提倡、弘扬。但是损害健康的健身就不可取了。盲目健身的人也不是没有。愿健身提高我们的生活生命质量。🙏🙏

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？天天健身容易感冒的现象应说是很少的，如果有，也是阶段性的。就健身引起感冒的现象而言，或者会出现在初始的健身者身上，或者会出现在过度训练的健身者身上。

初始的健身者，训练的时候，不注意从基本的训练做起和循序渐进训练，在超过身体承受能力的情况下过量训练，结果会导致身体的免疫力下降，再加上本身体质不是太好，就会出现持续感冒的情况。

也会有这样的训练者，连着很多天训练，即使身体状态不好，还疲劳训练；过度训练的结果，同样导致身体免疫力下降，出现感冒或者短期感冒不好的现象。

不管是为了什么训练，健身的最终目的是为了健康；所以，健身者应根据自己的身体情况训练，以科学的方式、方法训练。训练同时，还应注意相应的饮食和休息。

正常的健身运动对人体是有益的，但如果过量，它可能是有害的。

人体对压力有不同的容忍度，关键是为你自己找到合适的运动水平，挑战自己的身体，保持和增加健康，而不是增加感染的机会，削弱免疫系统。在不压迫免疫系统的情况下，你可以尽情锻炼运动，但不能过度运动。

没有过度训练的健身者比不爱运动的人感冒少，通过适度运动可以改善免疫功能，并经常运动有助于减少与年龄相关的免疫功能下降。

大多数耐力健身者在常规训练期间会经历上呼吸道感染或者感冒，过度训练会削弱健身者的免疫系统，导致经常生病和受伤。

例如，超过90分钟的剧烈运动会导致身体发生变化这，些变化包括免疫系统细胞（例如白细胞、抗体）的数量和功能的变化，以及促炎和抗炎生物化学物质（例如细胞因子）。

在过度剧烈运动后的3到72小时内，身体可能会有一个“打开的窗口”，在此期间，病毒和细菌可能会获得立足点，增加身体感染的风险。因此当健身者超过正常运动限度时，上呼吸道感染或感冒的风险会增加。

研究人员发现马拉松运动员在比赛后3到72小时内上呼吸道感染或感冒的风险更高，这似乎与T辅助细胞之间的不平衡有关。

运动可以刺激T-helper2细胞水平，从而降低T-helper1细胞，并导致细胞介导的免疫功能丧失。通过饮食或增加营养素（尤其是抗氧化营养素和植物营养素）水平可以缓解T辅助细胞的这种失衡。

研究证明与过度训练产生炎症代谢状态有关，增加的营养素需要提供协同因子来中和剧烈运动中形成的自由基。

对于那些为比赛或其他类型的运动表现而训练的竞技运动员来说，似乎更需要特别的营养和补充，以帮助防止免疫因子的丧失，而这些免疫因子可能导致疾病的风险。

因此度的运动是健康的，但过度的运动需要增加营养。建议每天早上记录下你的心率，如果心率每天都在增加，你的身体可能会承受过大的压力。

免疫系统是人体最重要的系统，我们生来就有不同水平的免疫系统，有些人的免疫系统比其他人更强，但是过度运动可以削弱免疫系统。而健康饮食、充分休息可以避免因为运动过度你而导致的免疫系统受到压力。

如果你已经生病了，你就更应该小心过度运动，你的免疫系统已经被你的感染所累了，额外的压力可能会破坏你的恢复。

一般来说，如果你有轻微的感冒症状，没有发烧，轻微或适度的运动会帮助你感觉更好，增强你的免疫系统，剧但是烈运动只会使事情变得更糟，使生病加重。

但是适度长期定期、持续的锻炼可以对免疫系统健康产生实质性的好处。

经常运动确实能提高免疫力，那也不能说完全对感冒绝缘啊~感冒有很多原因的，熬夜，休息不好，压力过大等等，都会造成你免疫力的下降，从而感冒的，不过经常运动的人感冒的几率确实很小的。

运动虽好也要适量。很多时候你觉得你可以坚持下去才有成就感，多次用超出身体负荷的强度去锻炼，殊不知过度锻炼会导致身体抵抗力下降，反而容易生病。

所以，长时间没有锻炼过的不必刚开始就下定决心每天去跑五公里或者其它的超出身体“预算”的决定。肌肉许久没有经过锻炼势必会有一些酸痛的反应，并且连续性的运动确实很难坚持下去，特别是针对许久不锻炼的体质。

任何运动的核心要义就是循序渐进，你可以从运动20分钟或者跑步3公里做起，逐渐的增加时长和强度，一周三次到五次，可以隔天、可以练三休一，只要是有规律的锻炼、配合合理的饮食，才有可能坚持下去，只要能坚持下去才是锻炼的意义，不然在最初大强度很快又放弃没有任何意义。

怎么确定运动强度适合自己？

强度过大的感受是：上气不接下气、说不出完整的句子、略有痛苦；强度过小的感受是：相对比较轻松；强度适中的感受是：有大喘气，但是还可以断断续续的说出完整的句子。

另外，运动时不要进行节食，一定要给自己必须的营养补充，如果运动消耗比较大那么热量摄入也要相对高一些。碳水、蛋白质、纤维、脂肪多种类的、适量的摄入补给，才能更有动力去持续性进行锻炼。

为什么每次连续健身三至四天后身体会出现一些畏寒、感冒等症状？

心脏累了，确切地说心肌累了，血液从心脏泵出无力循环受影响导致此症状。如果经常锻炼而且每天适量应该不会这样。每个人所能承受的极限值不一样，专业的运动员也不能超过自己的极限值，咱们不是专业运动员如果要健身应该订立一个科学的可操性的健身计划，忌过量、激进。应遵循循序渐进的原则。以跑步为例，控制强度与时间，先慢跑，跑15分钟，坚持一至两周，觉得自己不怎么累，可以递增至20分钟，再坚持一至两周，觉得自己还能行，时间再递增，以此类推，跑半小时也没觉得怎么累了，就可以考虑提速了，也别太快，就是比慢跑快一些就行，自己掌控好这个度。这样下去长期坚持，把运动当作一个爱好，运动时充分考量一下自己的心脏承受能力，依循序渐进之法，会有十分好的效果，心脏也会慢慢变强壮有力，健康不再是问题了。

健身伴随着高强度运动，本身对人体消耗就很大。

如果平时睡眠不足，蛋白质、碳水化合物补充不足。

再加上，我们不是专业健身，对运动强度、身体恢复等方面还不够专业，

有可能就会造成身体免疫力降低，

建议三天连续练习，改为两天一练，中间休息一天，同时降低运动强度，一周做一次大重量练习。

同时晚上锻炼的话，注意好睡眠。

感谢邀请！

这种情况我接触的比较少，如果能知道提问者的身体状况和健身强度就能更好地了解出现这种情况的原因。

以我的经验来看，主要是个人体质的原因，建议运动完之后首先及时并准确地补充蛋白质和维生素，其次就是避免运动完后过快淋浴，也就是避免在运动完身体免疫力较低的情况下刺激身体。

谢邀！楼主是连续健身三四天？我本人目前没有遇到这种情况，朋友为没有提起这种情况，看来比例很少。如果出现感冒等症状，是不是你在锻炼后着凉了，因为运动中大量出汗有些人会选择去冲凉，这是不可取的；

再有，也可能是你运动过度，身体有些吃不消出现一些类似感冒的症状，适当的运动和健身是不会出现楼主反应的情况的，你的原因应该不在健身，而是运动后的一些不当活动造成的。

建议以后训练程度要根据自己的身体状况，循序渐进，健身是一条漫长的道路，不可操之过急，只要能坚持下来身体必定比常人要健康，凡事都有个度，健身也是一样。楼主要合理安排运动量，急事补充营养保证充足的睡眠。希望能帮到你。如有疑问，可以一起探讨。

泡脚对身体好，但是我每次泡完第二天就会出现感冒症状，为什么？

泡脚有助于清除脚部的垃圾，改善局部血液循环。但如果身体比较虚、泡脚的时间过长、没有注意保暖，就容易感冒，这种情况需要加强营养、保证充足的休息、适当锻炼身体。必要时可以看看中医，吃一些增强免疫力的中药调理。

到此，以上就是小编对于锻炼身体后有些感冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体后有些感冒的4点解答对大家有用。