如何提高锻炼身体，如何提高锻炼身体的效果
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提高锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何提高锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
如何提高免疫力？
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
首先来了解食物被消化吸收的过程
食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：
食物清淡，品种多样化，避免冷饮
提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如黄色的食物，小米粥
少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松
养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。
可以适当的补充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。
我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚上睡眠特别好！
你好，我是雪人⛄⛄
谢邀请！
我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。
人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。
身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。
心里方面就是要宽容大度，不要遇事斤斤计较，也不要得理不饶人，抱着人善人欺天不欺的信念，相信好人会有好报。
精神方面主要是要有正确的价值观念，道德观念，是非观念，多看书，多欣赏欣赏大自然，让我们知道我们只是其中的一个物种，不会自欺欺人，和万物和平相处。
我想做到以上几点，他的免疫力肯定很好滴！
以上是我的小小建议，希望对你有帮助。祝你健康！
吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好。
免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。
无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。
首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。
其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。
此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。
最好的健身方式是什么？
感谢楼主的邀请，健身最好的方式是什么？对于这个问题我来分享一下自己的观点，我是一名武术教练，从小就喜欢运动，健身的项目，那么哪种方式称得上最好呢？
首先:简单可持续
一个好的运动方式，是可以一直坚持的，并且能给自己带来成效的，举个例子:跑步对于很多人来说都是非常简单且容易坚持的运动，而且跑步可以帮助我们的身体素质得到很好的提升，延缓衰老等。
其次:成本低，人人都能接受
有很多运动项目需要的成本太高，比如去健身房进行器械训练，或者去游泳馆游泳，这些运动方式都需要一些资金的支持才能实现，相对来说很多人接受不了，给大家分享一个成本低，人人都能接受的运动方式:跳绳只需要一根绳子就可以锻炼全身，而且可以很好的练习身体协调性，是非常低成本的运动且随时都可以进行的。
最后要说的就是:适合自己的就是最好的，毕竟每个人的情况都不同，最重要的是坚持
我觉得是跑步，跑步基本是全员都能参加，刚开始可以速度很慢的慢跑。唯运动和读书不可辜负。
或许很多人刚开始运动只是想减肥。
但是经过一段时间运动后，你的思想和身体在跑步过程中会收到积极的影响，发生变化。
跑步有什么好处?
增强耐力
在日常休息和运动时能够坚持更长时间，跑步本身就是一项耐力运动。
增加新陈代谢
跑步时热量消耗大，基础代谢提高，能够保持身材。
不容易生病
跑步时，免疫系统得到强化，被传染的机会减少，这个深有感受，现在天气凉，就很多同事中招，跑步后我的身体素质一直很好。
减轻压力
心情烦躁，压力大时你就去跑几公里，很管用。
跑步让身体更加健康，我们是健康的主人，而不应该被它支配！
哈喽 大家好 我是你的养乐多
现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身。健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的。健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们。那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态。游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升。
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
以上就是我总结的4项比较好的健身方式，要我选的话我会选择打羽毛球，因为在打球的同时不光能运动还可以让你的大脑快速反应。我是从小都喜欢打羽毛球，也算是我的一个兴趣。没有最好的健身方式，主要是看你们喜欢哪一项健身方式~
到此，以上就是小编对于如何提高锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何提高锻炼身体的2点解答对大家有用。