脾胃气虚咋锻炼身体，脾胃气虚咋锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脾胃气虚咋锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脾胃气虚咋锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

脾虚气虚，怎么调理，喝中药还是跑步？

生活道公益健康认为，脾气虚，可能会出现疲乏无力，少气懒言，食欲不佳，便溏等症状。这个时候，最好是中药调理一下，再加上适量运动，就说综合调理最好了。

一般如果症状轻的时候，可以不吃中药，适量运动，避免久坐，因为久坐伤脾。适量吃点健脾的食物，山药、白术、扁豆等。

严重些时候，可以去看看中医，吃点补脾气的中药，单纯脾气虚，可以用点四君子汤（丸）之类的中药，有点湿气时候，有点便溏等时候，可以用点六君子丸等。最好是看看中医，辩证施治，效果会好些。

呵呵，这个问题有些幽默!我的建议是:您先看中医，只有先经过一番望闻问切之后，才能确诊您的病情是不是脾虚，然后呢才能确定您是该喝中药还是该跑步[大笑][小鼓掌][我想静静]

气虚的人该如何锻炼？

可以尝试一下学跳舞，通过舞蹈来提高我们的肺活力之类的。我自己之前没接触舞蹈之前也是总感觉自己整天都是有气无力的样子，然而在华飞那边学了差不多两个月的舞蹈之后，爬楼梯很明显的都不觉得喘了。整个人精神面貌都不一样了，人都显得有活力很多！感谢华飞，感谢舞蹈，让我遇见更有魅力的自己！

气虚体质该怎么劳逸结合啊？

怎样做才算是劳逸结合呢?即做到不过劳且不过逸，掌握劳逸的度即可。下面我就从这两方面给气虚体质者详细地介绍一下。

所谓的过劳，不单单指的是体力透支，还包括脑力透支。当人的体力及脑力长时间处于超负荷的工作状态下，且得不到休整时，罢工便是迟早的事。特别是对于气虚体质的人来说，本来就气血不足、体质较弱，如果再过度劳累，会使身体不堪重负，诱发多种病症。所以，我建议该类人群，在进行重体力劳动后，必须及时补养身体，充分休息，让体力尽快恢复。对于那些脑力劳动者，要懂得善于用脑，注重对脑的保养，防止疲劳作业。当长时间用脑且感到精神疲惫不堪时，要立即放下手里的工作充分休息，或通过体育锻炼、听音乐、外出散步等方式来调养身心，以保证让大脑彻底放松，恢复精力。这就是我反复强调气虚体质者必须遵守的劳逸结合养生法，这对疏通气血、增强体质、提高机体免疫力都具有非常好的效果。

有人可能会说： “我是气虚体质，身子骨本来就弱，您又建议我不要太过劳累，索性我就辞掉工作，在家安心调养身体吧!”还有些人甚至完全让自己处于静养状态，家务活、工作一律抛到九霄云外去了，每天除了吃，便是躺着休息。这种做法有些极端了，我所强调的避免过劳，并非要求大家不劳动，而是应该劳逸结合。有句俗话说得好： “流水不腐，户枢不蠹”，意思引申过来就是说，人只有处于运动状态，才能不受疾病的侵害。过于安逸的生活，反而容易诱发肥胖、高血压等疾病。气虚体质者本来身体的免疫力就低，如果再不注意运动，更容易受到各种病邪的侵害。所以，我的建议是：讲求劳逸结合，使身体的各种机能保持平衡，从而拥有健康。

气血虚如何运动？

气血虚并非吃些补血食物就可以了。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。

此外还能疏通经络，促进气血运行，平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。

有心脑血管疾病者运动前要做好热身让关节活动开，降低心脏负荷，运动前应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。

运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生，身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。

在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。

人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。

汤类的食物是补气血的最好选择，尤其是用当归和红糖来煮。

牛肉西红柿汤也是不错的选择，因为牛肉里面含有大量的铁元素，是补血益气的好东西。而西红柿是含维生素c丰富的蔬菜，可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的补气血效果好的没话说。

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到此，以上就是小编对于脾胃气虚咋锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾胃气虚咋锻炼身体的4点解答对大家有用。