身体很累还锻炼身体，身体很累还锻炼身体的说说
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体很累还锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体很累还锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
1减少运动量，保证肌肉紧张即可，不能全部停止，否则回到解放前，
2识别下是锻炼过度，还是只是肌肉酸疼，如果是后者，减少运动量保持住节奏
3考虑下是不是营养没有跟上，或者睡眠没有跟上，这两个在健身期间很重要
4别纵容自己这么思考，形成习惯的话，惰性会让你无法坚持下去半途而废
前期刚接触健身，我们都还在新手阶段，没必要每天都去练，像那些健美选手能够天天训练，那是需要补充很多有营养的食物，像我们这种健身爱好者，还没到那种级别，不需要那样练。
并且力量训练会破坏我们的肌肉，如果没有充足的时间进行恢复，身体的疲劳会一直累积起来，越练身体的状态就会越差。
毕竟肌肉的恢复和增长，是要有休息的时间，训练只是破坏肌肉，而且还要饮食补充，才是提供肌肉成长的媒介。现在很多小伙伴都是练的太多，反而休息时间太少了。
我们健身是为了让身体更健康，每天都精力充沛，有一个愉快的心情，长时间身体得不到休息，我们的心理容易产生疲惫和厌倦的状况，甚至会放弃健身，容易坚持不下去。
我们每周训练和休息的时间要自己掌控好，一个礼拜至少要有两天的休息时间，可以练一天休息一天或练两天休息一天都可以，看我们的具体的训练计划如何安排，这样我们的健身之路才能够走的更长远。
中医讲，养生重在养心，心情愉悦，身体就会通畅，感觉轻松。健身来讲，现在我们工作都很忙，平时开车也很少有运动的机会，所以人们就会集中时间去健身，有时候甚至会一次性过度健身，其实过度运动对身体有害无益，运动量达到让自己能接受舒服的程度就可以，任何事情都有一个度，越过了这个界限，往往起反作用，适度为宜。
我是老米，一个钟情于体育健身的体育工作者，我来回答你这个问题。运动疲劳出现时给我们最明显的主观感觉就是神情恍惚、无精打采，肌肉瘫痪无力、犯困缺觉躺下就能睡着等...这个时候你需要调整和休息了。运动疲劳其实是一种很正常的生理现象。
首先我们要明白什么是健身锻炼，这个过程其实就是一个“”训练—疲劳—恢复—再训练——再恢复”的过程。
那么我们该如何调整和休息呢
第一：积极性休息，不要连续休息几天。疲劳出现时会让人不想继续训练，但积极的休息不是不运动，而是通过调整运动强度，变化运动部位和运动方式来缓解消除疲劳。
第二：剧烈训练或大运动量训练后进行3-5分钟慢跑或做一些整理性活动和静力性的拉伸能有效消除疲劳防止肌肉痉挛。
第三：保证合理的饮食和足够的睡眠。疲劳会让我们在运动后产生厌食的现象，但运动消耗的能源物质只有在食物中才能得到补充；静卧可以减少身体的能量消耗，加速机体的恢复。
第四：通过按摩、针灸或理疗等物理手段缓解肌肉的酸痛促进身体机能的恢复。
一般疲劳产生的原因都是因为运动量过大产生的，最好的休息和促进身体恢复的方法概括起来就是合理饮食和保证睡眠，积极主动进行调整和放松训练，而连续的休息不是最好的选择。
希望我的回答对你有帮助，请关注DM老米，感谢阅读和支持。
锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？
什么叫锻炼？首先明确你是要锻炼那一方面的？比如减肥，就必须坚强刻苦，要采取中等强度以上和连续性较长时间的运动锻炼方法，如果动一下就觉得很累，肌肉酸痛，那么就很难达到效果的！不如顺其自然
运动锻炼时如果运动量过量、往往会造成身体肌肉内乳酸堆积过多、一时不能正常代谢、继而导致肌肉酸痛、浑身倦懒乏力。
遇到这种情况、千万不要停下休息、最科学的办法是咬牙坚持、继续锻炼、这时🉑️以把运动量减下来、这在运动医学中叫积极休息、如果单纯的坐下来、一动不动呆家休息、这叫被动休息、被动休息的特点是休息感明显、但在恢复体力体能方面与积极休息相差甚远、因此建议大家在运动疲劳后、多采取积极的休息方式、这样对健身锻炼而言、🉑️起到事半功倍的效果、大家不妨试试。
当然不建议了啊！
肌肉是需要休息的，如果得不到休息可能会让你的锻炼白费！
而且有些时候这是你的身体给你发出的警告，如果你忽视了他可以会给你带来不必要的伤痛。
我不知道你是在练肌肉还是在减肥。
如果你是在练肌肉的话，你这个行为就完全是无用功。
肌肉的增长就是让肌肉不断的撕裂，然后再不断修复变大的过程，如果你在肌肉修复的时候还强行锻炼，完全影响的修复的效果，很有可能让你咬牙强忍的痛苦完全白费！
你可能通过分部位锻炼来错开那些正在修复的肌肉。
如果你是在减肥的话，那就更需要好好休息了。
减肥的关键在于热量缺口，你的运动只是个附加项，并不是关键项。
如果你一开始特别猛，后期你就会有阴影特别容易放弃。
如果一步一步往上加量，痛苦就会小很多，也会变得特别容易坚持。
所以在身体给你发出警告信号的时候最好还是休息一下，要是身体真的受伤了，你可得停下来好久才能恢复的，千万别得不偿失了哦[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
训练时肌肉酸痛属于正常现象！训练时根据自己合适的RM值采取合适的重量。
采取合适RM值之后：
RM值：8-12个/组，每组的间隙时间30s-60s，前提动作要对哈！
还可以肌肉酸痛时，可以再换轻重量再做一组或多组效果更佳！
在肌肉酸痛，同时身体状态不好的时候，建议不要再继续锻炼，这是锻炼身体的一个原则，因为这个时候继续锻炼会造成心理负担，会消耗你的兴趣，这样做危害很大。
兴趣对健身来讲至关重要
锻炼身体有两个目的，第一是让自己更强壮，第二是让自己更快乐，但是有一些自律精神特别强的人，则忽视了第2点，他们执着的去追求锻炼的效果，而忽视了健身本身的趣味性，因为任何一项健身运动它本身都有趣味的一面，甚至有游戏的一面，这是健身运动吸引人去参与的重要吸引点，所以在健身的过程中激发兴趣和维持兴趣是至关重要的，因为出于兴趣干一件事和出于自律干一件事，其效果是不同的。
当你制定了严格的健身计划之后，下一步需要做的就是认真执行，但是在实际情况中执行是一项很有难度的事情，因为这涉及到人的运动状态的问题，当你的运动状态非常好的时候，去健身是很容易的事情，但是你的状态非常不好的时候，做一个健身的决定是很难的，简单的讲，这个时候你往往没有兴致去健身，碰到这种情况，如何来处理呢？
从经验来看，碰到以上情况应采取「执行计划，降低运动量」的方式，一方面既然制定了计划，那就一定要执行，在这一点上应该具有一种自律的精神，因为运动只有坚持才能见效果。而另一方面，由于身体状态不好，可以适当的降低运动量，比如今天的肌肉比较酸痛，那么就可以提前结束健身训练。以上的方式既做到了坚持，也避免了兴趣流失。
结束：
维持健身兴趣也是一门学问，其中很关键的一点是，每次锻炼都不要竭尽全力，达到自己力量极限的七八成就可以，这样会留一点余性给明天，如果竭尽全力的去健身，那么留下的很多是疲劳的记忆，如果这种疲劳的记忆消磨了你的兴趣，那很可能导致你的健身运动半途而废。
●●如果您喜欢我的文章，请在文章上方关注我，或点赞回复，谢谢！●●
到此，以上就是小编对于身体很累还锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体很累还锻炼身体的2点解答对大家有用。