先兆流产锻炼身体，先兆流产锻炼身体有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先兆流产锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍先兆流产锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？

腰椎间盘突出的锻炼都是大同小异，不会因为哪个椎间盘突出有特殊应对，先谈一下L5-s1椎间盘突出吧！

疼痛路线

L5-s1椎间盘突出症，压迫的是s1神经，会出现下腰部、臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧和小脚趾外侧的疼痛或者麻木，可能这个症状出现在某一段上，但一定不会脱离这个路线！

症状特点

咳嗽打喷嚏，大便时疼痛，活动后加重，休息时减轻，多数腰腿痛出现在一侧，两侧发病也多数不对称，可能会伴有腰部活动受限，生理曲度变直等！

触诊反应

激痛点在下腰部，下腰部棘突旁开2cm左右会有痛点，按压会出现和症状一致的疼痛，如果伴有梨状肌综合征会在梨状肌部位也有激痛点，一定不要漏诊！

有症锻炼

对于急性期的椎间盘突出症，不建议锻炼，锻炼并不会改变突出物的大小，对于腰部肌力的增强，也不会明显减轻症状，有的人通过锻炼好转，还是得益于自身的恢复能力，不是锻炼本身！

无症锻炼

没有症状的腰椎间盘突出是可以锻炼的，和正常人没什么区别，做腰部四个方向运动，施加一定阻力，像卷腹、拱桥、哑铃侧倾都可以😄，记得把握肌力平衡，这样可以更好的保护腰椎！

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！

分享一下我的经历:18年3/25跑完无锡半马，腰疼，没太注意，还接着出差一周，4月初腰疼没啦，但是左侧屁股和大腿后侧疼痛加剧，疼到24小时各种姿势都疼，走路弯腰撅屁股（被同事戏称翘臀😂），最严重时吃了止疼药都睡不着。实在扛不住，五月初去医院检查，L5-s1突出压迫神经根，住院理疗＋推拿治疗十一天，除了治疗就是卧床躺着，出院后又在家卧床一个月多一点。

待到六月中旬疼痛减缓，开始吊单杠，＋麦肯基疗法（动作很简单，可以百度到），＋一些核心力量锻炼（可以关注头条“训练吧”大飞教的都很接地气），感觉恢复良好，屁股和大腿后侧疼痛明显减缓（是减缓，不是不痛哦）。到今天已经上班两周，每天能忍痛走个四千步左右（微信计步结果），病友们要相信自己自身的修复能力，配合科学训练方法，能够慢慢好起来的。对了，还有一点应该有帮助的，我自己买了台中频理疗仪，贴片贴腰部痛点以及屁股处痛点理疗，其实这是住院治疗时医院学的，医院太贵，一直做下去费用太大，就自己买了一个小的家用的，但是这个需要有人帮忙贴哈，后背和屁股自己不好贴，😅。

再分享一下心情:自己疼痛起卧床起不来那一段，想死的心都有了，觉得自己活蹦乱跳一个人咋突然间就躺床上不能动了，咱以后要是一直这样可咋整，一家都靠自己养呢，情绪相当悲观。很少对老婆发火的我，居然不止一次对老婆发火，还好老婆能理解我。现在能够下地走路了，心情也好多了，也给老婆说了对不起，过日子需要相互理解哈。

病友们，要相信自己能恢复才能恢复，一起加油把疼痛慢慢赶走，慢慢恢复正常。

首先来说要改变生活习惯女士的话不要出高跟鞋，多睡硬板床！锻炼主要以腰背部得训练为主，采取小重量多次数，多做俯身两头起也就是我们俗说的小燕飞这个动作，再加上倒退走，切记不要过于劳累！

颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗？

当颈椎间盘压迫或刺激颈椎附近的神经根时，的确会出现题主描述的胳膊疼、酸、胀、麻，也有部分患者会出现肩膀和胸部的疼痛不适等症状，这是神经根型颈椎病的症状，主要是因为颈椎附近的神经根受到压迫或刺激后出现了炎症水肿导致的，题主想进行快走和慢跑锻炼，不知道您的神经根型颈椎病有没有康复？如果并没有康复是不能进行快走和慢跑锻炼的，建议题主的锻炼以缓解颈椎病症状和锻炼颈椎为主，如进行以下舒展运动和动作锻炼：

颈部辅助舒展运动

呈坐姿，上半身挺直，找一条毛巾或是类似物品套在脖子上，双手向前拉直毛巾，下巴收紧头向后仰保持10秒，放松。做10遍。

如果症状严重，可以减少动作保持时间，并进行休息。

肩胛提肌舒展运动

呈站姿或坐姿，上半身挺直，放松下沉一边肩膀，头部向相反方向左转45度低头，把手放在头顶轻微压下保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次，换边进行。

如果症状严重，可以取消用手辅助并减少保持时间，进行休息。

燕式俯冲运动

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

俯卧在瑜伽垫上，双手手臂弯曲并置于头部两侧，头部和肩部慢慢同时垂直向上，保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次。

如果症状严重，可以减少用力和保持时间，进行休息。

总结

以上就是对题主问题的解答，快走和慢跑等运动对改善血液循环有一定的帮助，但是对没有康复的神经根型颈椎病就没有什么作用，不建议题主进行这些锻炼，只有针对颈椎病症状和对颈椎病康复有帮助的运动才是题主目前最应该进行的，建议题主进行以上舒展运动和动作的同时，还能进行游泳、瑜伽、单杠、飞燕动作等对颈椎病康复有帮助的运动和动作。

如果我的回答对您有帮助，请帮忙点个关注或是点个赞吧，谢谢！

颈椎受压才能导致手部麻木感或麻痹感，不要听信别人跑步会改善，跑步会加重病情是事实。颈椎小关节错位，和颈五，六关节突岀才导致手部麻木感，如果跑步在运动中关节压力增大而导致颈突症加重，如果要锻练，一做八段锦，二做颈椎操之左顾右盼，抬头望月，三吊单杠引体向上动作，这些锻练都应在针灸推拿治疗的同时进行，因为单纯的运动在没有解决神经受压的情况下进行，效果不明显，做得不好反而病情加重。因此，我建议你在进行颈椎治疗时自我感觉轻松了许多的事情下，加上正确的运动是有必要的。

这是 一个很头疼的问题，颈椎病虽然不是什么绝症，但是确实会一直影响着一个人的生活，目前没有效果显著的治疗方法，颈椎会引起颈椎曲度变直，韧带老化，骨质增生，会压迫神经手、肩部、头部疼痛，跑步不会有什么效果，游泳，人体向上，颈肩按摩会有效果

我不是医生，但是我是一个颈椎病患者，我想从颈椎病患者的角度说一下这个问题。

我觉得颈椎病压迫神经是可以通过快走和慢跑和瑜珈体式来锻炼的。

医生说过了，颈椎病是很难根治的，一不注意他就很容易复发。所以在那些症状未发作之前，就要用锻炼去防止它的复发。

我是去年七月份到医院拍X光确诊患有颈椎病的，当时又呕又晕。医生说我的颈椎有一点变形，压迫到血管，脑部供血不足，才头晕和呕吐的，因为情况比较严重，医生都已经开出住院证明了，但是因为我的医保卡被税务局锁住了，不能使用，只有打点滴和贴耳穴位，止了头晕和呕吐之后就回家了。

头晕和呕吐虽然止住了，但是它还会复发的，怎么办呢？当时我是想住院理疗按摩和针灸的，这个办法不能用了，只能靠自己了。

我就到网上浏览，发现有一则新闻说有一位女仕，也患有颈椎病，跑步跑了三年，颈椎病就再没发生过。这个消息给我很大的鼓励，我也要这样做，但是对于跑步，我有点恐惧，因为我受不了那些震动。于是就选择了竞走这个运动。

竞走这个运动，他很讲究双臂的摆动，因为你想跑的快，就一定要摆臂，用力的摆臂。这个运动我练了一年了，结果还是很好的，颈椎病的症状再没光顾我了。

练竞走之后，要拉伸放松，一个是腿部的放松，一个是手和肩部的放松，特别是手和肩部的放松，我在近期发的视频(不知怎么放链接，有需要的请移步到我视频里看，不好意思)里的那几个动作和下面三幅图片的动作，也是对颈椎病很有好处的。

瑜珈鹰式

瑜珈反祈祷式

牛面式

前后两个动作双手要轮着做。这些动作我都是经常做的，都是在完成竞走之后走做的。竞走的技术含量比较高，在竞走的时候要特别注意竞走的姿势，一定要正确。只有正确的动作才可以保证我们锻炼的效果。

希望大家通过锻炼可以摆脱颈椎病折磨和痛苦。

谢谢大家阅读，@和莲歌 一起讨论。

到此，以上就是小编对于先兆流产锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于先兆流产锻炼身体的3点解答对大家有用。