晚上可以锻炼身体吗，晚上可以锻炼身体吗对身体有什么伤害吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上可以锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上可以锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

晚上锻炼身体好吗？

好

晚上可以锻炼身体。晚上锻炼身体是生活中较常见的锻炼方式，对身体有一定的好处。但是不建议饭后或空腹进行体育锻炼，避免对人体造成伤害。晚上锻炼的时间可以选择在饭后两个小时，此时人体的运动能力比较强，听觉和视觉感觉也比较敏感，适当进行体育锻炼对人体健康有利。

对年轻人来说晚上锻炼比早上锻炼好。年轻人白天要上班，早上时间紧张，也起不了那么早，锻炼完后也来不及洗澡。而晚上下班后时间充裕，也可以结伴去打球跳操练瑜伽等。锻炼前后不易多食也让你晚上自然就少吃了，锻炼后洗个热水澡还助眠。

晚上运动可以消除一天的疲惫，对于室外运动的人，晚上的空气质量要比早上好，早上的二氧化碳浓度过高，不利于健康。晚上运动要适量，要根据自身条件来选择运动方式。

不要过于剧烈，这让会使身体过于兴奋而睡不着。晚上运动后要做舒展运动，让自身肌肉放松下来。

晚上12点可以做运动吗？

晚上12点不适合锻炼。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段是相当不错的选择。

现在都喜欢在晚上出来锻炼身体，这种方法真的对身体好吗？

晚上个人时间充裕，故而晚上出来锻炼的人越来越多。但是锻炼的方式因人而异，本人根据自己夜跑体会，提出如下愚见供大家参考。

1、中老年人（50岁以上），切忌单独夜行，夫妻俩、子女、邻居，好友等均可做伴，因为夜晚昏暗，常发夜盲，夜晕，易摔倒，突发心脑血管广疾病。

2、单身女性，避免单独夜行，防狼之心终身不忘，时刻警惕。

3、时间不宜超过晚上10点，要为充分的休息留下时间。

4、健身房方式已超越大众健身模式，更属于消费范畴（不祥述）。

晚上锻炼身体是比较好的，但时间要选择好如果你做的锻炼是激烈点的运动那就尽量在睡觉前一到两个小时内完成如果只是散步慢跑那没关系，运动完可以泡泡脚按摩舒缓一下脚步有助于睡眠

到此，以上就是小编对于晚上可以锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上可以锻炼身体吗的3点解答对大家有用。