什么时候锻炼身体最佳时间，一天中什么时候锻炼身体最佳时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候锻炼身体最佳时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时候锻炼身体最佳时间的解答，让我们一起看看吧。

什么时间做运动最好？

我觉得运动最好的时间是下午三点到六点之间！这个时间锻炼健身能把早晨中午吃的东西堆积脂肪分解消化掉，又能使肠胃蠕动增加促进新陈代谢！这个时间锻炼最有质量！我每周都有3天时间下午坚持运动2小时抖空竹[害羞]

什么时间运动最好，我通过自己的亲身经历来谈谈，

⭕️按运动强弱程度划分

👉高强度运动：饭后2小时

👉中强度运动：饭后1小时

👉轻强度运动：饭后半小时

⭕️按时间划分

🕖早晨：7：00-9：00

👍早上是一天中的黄金时期，如果你想成良好的习惯，每天早起跑步的话，那么瘦下来的可能性非常大。我人生第一次运动减肥是在高一暑假的时

候，每天早上六点起来，七点开始运动，就是快走八公里，一个月的时间，从120斤，瘦到了105斤。你品！你细品！

🕓下午16：00-18：00

👍这个也是亲测的时间，是我第三次减肥😅（哈哈哈，反复的胖瘦，小红书笔记里正在打卡的是第四次减肥哈哈哈哈哈哈），第三次减肥是我大二下学期四月份的时候开始，一个半月多近两个月的时间，126斤减到了106斤，就是每天这个时间点通过跳两个小时有氧操瘦下来的。继续品！

🕖晚上：19：00-21：00

👎如果你在前边的几个时间段都没有时间，那这个时间段可以选择，但是不是特别推荐，就我个人体验完的感受就是，这个时间点运动完后，整个人因为运动的原因处于亢奋的状态，晚上容易失眠，还有就是人体已经运行一天了这个时间再做高强

度运动，身体自身难易转起来啊。如果白天真的没时间运动，那就顶多运动到八点半好了，在之后多做些拉伸的动作，有助眠功效。

🙌说在最后🙌

当然每个人感受是不同的，如果你想找一个最佳时机减肥，就从这三个时间段中选一个吧！无论选中哪个只要好好坚持都会有效果的，但是你选了之后不实施也没有用，你身上的赘肉还是会在那里摆着，一点也不会消失。所以想瘦下来，需要脚踏实地干！

最好是白天做运动，早上五点到中午十点半，这个时间可以帮助人的提高精神和体内垃圾排出，下午一点半到四点半可以可以帮助人一天工作下来缓解身骨四肢，晚上则静养适量活动，因为晚上是养心的时间，现在很多人到了下班时间都想坐坐、静静、吸根烟、喝点水，这就是身体告诉你了，该静静该休息啦[可爱]

运动我们基本就是早晨或者晚上，什么时间最好，其实是各有各的好处，在早晨跑步可以让人清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于减肥，晚上跑步可以改善睡眠质量，空气也会比较好，但是晚上一般光线较暗，最好找学校操场等比较安全的地方运动!

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？

大家好！

这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好呢？

首先题主就开出了“中年人”这一点信息，其他情况一无所知，比如属于什么样的体质？体型是胖呢？还是瘦呢？诸如此类信息并不知道，所以很难确定地说明应该在什么时间锻炼。

其实这个锻炼身体的时间也是很有讲究的，对于阴虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质以及气郁体质来说，锻炼身体的最佳时间就是在早上半天之内，最好是清晨太阳将要升起或者刚刚升起的时候。为什么呢？因为从阴阳划分上来说，早上半天属于阳性。

然而对于拥有阴虚、气虚、血淤、气郁、痰湿，这四种体质的人来说，最迫切的任务在调理身体机能时，就是急需调补阳气。所以正好利用早上天地间强盛的阳气来补充身体的阳气。并且最好是练一些吐纳的功法，比如太极拳、八段锦等。

然而对于一些特禀体质，阴虚体质和湿热体质来说，拥有这些体质的人体内本来就不缺阳气，相反缺少的正是阴气，最好是下午和晚上进行体育锻炼，以便于采补天地间的阴气来中和体内正在熊熊燃烧的过热阳气。

总之，一个人进行体育锻炼时，要针对自己的体质特点选择合适的时间，不要盲目跟风和从众，适合别人锻炼身体的时间并不一定会适合你。所以一个人要先了解一下自己到底属于什么样的体质后，然后再去选择什么样的时间进行锻炼。这样体育锻炼才会使身体越练越强。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

跟题主一样，鄙人今年也36岁了，也算中年了，且不论年龄，这一身的三高，绝对是典型的中年扔状态了。且最近一直在跑步，不但自己跑，好学的我还是研究了一些理论的，下面分享一下。

1、中年人通常血压较高，血脂较高，因此要防止极端运动风险的发生，如猝死、中风等，一天之中，清晨起来是人体血粘稠度，血压最高的时段，因此，早上刚刚起来立刻开始运动，心率剧烈提升非常容易发生风险。

2、糖尿病是中年人的常见病，中国有1亿的糖尿病患者，与大家认知不同的是，糖尿病不仅仅容易高血糖，也非常容易低血糖，早上起床空腹跑步，这个时候血糖及容易低于4，那么就形成了低血糖，低血糖的风险不仅仅是晕厥，很容易危机生命。

3、雾霾天气，尤其是北方的雾霾较重，而雾霾通常浓度清晨最高，因此造成运动对中年人的呼吸系统也非常的不好，长期在雾霾中跑步，大口呼吸pm2.5、pm10，尘肺病、肺部感染就离我们不远了。

有条件的中年人，其实最好的运动时间是中午，饭后两小时左右，此时人体的生理机能是一天中最旺盛的，血压血脂也处于一天的地点，身体有足够的血糖保证运动能量，同时空气质量也相对较好，我通常都在公司午休的时候跑步。

如果中午时间有限，那么夜跑也是不错的选择，训练后，经过一夜的休息，身体疲劳不会带到工作生活中，健康程度也优于晨跑。

晨跑不利的总结可能有悖于大家的认知，但中年朋友们，请相信经验，相信科学，对于我们来说健康最重要、生命最重要，一切量力，安全第一。

中年人锻炼自然是中午这个时段最为安全，毕竟“早晚都得出事”，开玩笑。言归正传，适合锻炼身体的时段，对于各个年龄段来说都是早上或者傍晚最为合适。

但是面对如今快节奏的生活和繁忙的工作，早上锻炼已然变成了一种奢侈，除非你实现了时间和金钱上的自由，所以大多数人基本都会选择在工作之余的傍晚或者晚上，到广场、到公园、到健身房里锻炼身体。

所以我个人也是比较推荐下午进行锻炼，当然对于中年发福的人群而言，早练也是有利的。因为晚餐经历了一晚上的消耗，早已消失殆尽，此时身体在早上醒来，机体的整体血糖较低，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

当然这运动量也得把控得当，对于中年人来说，是很容易导致低血糖的症状。而且早练不适合过早，尽量保持在6点之后，不然适得其反。

其实据研究表明，进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，不过对于现在的社会人群，这个时间是可以延长到晚上7点左右，可进行2小时的运动。但不宜深夜运动，因为运动时间太晚容易引起神经兴奋，影响睡眠，而且深夜外出也不太安全。

总的来说运动健身这事，对于大部分人而言都是需要各方面的时间来配合的。至于练什么也看个人兴趣爱好的选择和环境的限制，适合中年人锻炼的项目很多，例如：广场舞、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑和游泳等等。

只要是运动和合理的锻炼，多多少少都能达到锻炼的目的，至于能不能长命百岁，这就看个人造化了。

单纯热爱体育，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

这个不需要分时间段吧，，自己觉得哪个时间段舒服，，就哪个，，前提是你舒服的时间段没工作的事情，，当然你如果已经提前过上了退休的小日子，，随你，，就想大部分喜欢早晨，，但你不喜欢，就喜欢夕阳时间，运动，给你回答了人比如都是早晨，，你还真不一定会遵守，，，我以前都是睡觉前，五十个俯卧撑，五十个瘦肚抬腿，坚持了一年，做完就睡觉，，现在不做了，，身上也没啥肥肉，想想，也懒得动了，，

1、我觉得中年人工作比较忙，事比较多，需要赶时间。或者锻炼了出了汗，还要洗澡，比较耽误时间。

2、在早上，人的血压是一天比较高的时候。

3、早上起来空腹，容易低血糖。

综上所述，中年人一般晚上锻炼比较好。具体到每个人还要根据自己的情况，灵活选择锻炼时间。

到此，以上就是小编对于什么时候锻炼身体最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候锻炼身体最佳时间的2点解答对大家有用。