把握机会锻炼身体，把握机会锻炼身体英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于把握机会锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍把握机会锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

如何抓住人生中的机遇？

所谓抓住机就是具备天时地利人和，也就是谋势、借势、乘势。要想抓住机遇，必须做到如下四点：

一、早做准备。机遇留给一切有准备的人，早谋划，早布局。

二、洞察力。所谓机不可失，失不再来。看准机会。

三、果断。机会来临时，毫不犹豫，否则，机会稍纵即逝。

四、执行力。执行必须迅速。静若骄子，动若矫兔。猛虎下山之势，快如闪电。

以上四点，抓住机遇之葵花宝典。

谢友邀请。

机遇人人都有，有人能抓住机遇一飞冲天，有人却报怨机遇总是从身边溜过，枉自叹息。

所以人们才说：机遇是给有准备人的。

不说别的准备，你起码要充实自己的学识，锻炼自己的能力，跟上时代的步伐。

只有这样，你才会有具备驾驭机遇的能力，否则你就只能眼睁睁的看着机遇从身边溜走。

所以朋友们，不要什么都不做的干等机遇来找你，还是先学习锻炼来充实自己的内涵吧！

抓住人生机遇是很幸运的事。人们在日常生活里常常会遇到很多能使自己命运改变的机遇，但机遇来临时，你很难把握分寸。掌握不好瞬间机遇消失。因此，抓机遇，还要讲究天时地利人和，以及自己的缘分。咱这一辈子就是不会抓机遇。咱也很想知道怎样才能学会抓住机遇的方法，从而改变自己的现状，去做一个文明高尚的大款爷。

谢悟空邀请：

如何抓住人生机遇？

这个问题对于我来说有点难，因为我生在农村，一切都是老天的安排，让我做什么就做什么，即使我自己想要做的事情，也都经历很多的失败和考验，最后才成功的，机遇对于我来讲几乎没有，只有一次我没抓住，那时候村里缺幼儿教师，书记找到我，我当时非常矛盾，如果当了老师，家里的责任田就无法管理，那么多地，没有机械，一切都是人工，公粮还那么多，无法抛弃家里的土地，只有选择退出，当时那种心情无以言表，说实在话，至今还后悔，而当时受条件限制，确实没办法，就这样一生与教师无缘。

机遇是留给有准备的人，抓住了机遇，就会改变命运，而努力更是不可缺少的，对于有机遇不努力的人，一切都等于零。

机遇：改变人生命运中的主要标题。机遇不是一件东西等你去拿，机遇

可遇不可求，有的人一辈子也遇不上一次。机遇是给有准备的人提供的，但是还得靠运气，还得有胆量要诚实有心计，能吃苦奈劳，还要有忍耐性，努力坚持不断创新，刻苦学习，为实现自己的宏伟目标前行。

健身时，怎样合理的搭配自身的健身部位？

谢邀。

健身如何合理的安排训练部位，是新手比较多的问题之一。

第一、搞明白主动肌、协同肌、拮抗肌,这些搞明白了，就可以制定健身计划了。

第二、正所谓“无计划，无目标，也就无身材”，所谓“健身训练计划”其中包含了各种适当的变量设定，例如训练频率、训练动作选择、训练次序、训练强度、休息时间、训练变化等等。首先我们要遵循训练四大原则：

第1：全面均衡原则

有些男生偏爱练上身，胸大肌麒麟臂，很少甚至从来不练臀腿，而女生就偏爱练下半身，忽略了肩背训练，结果比例不协调，身材走样，非常难看，而且某一部分过弱的肌肉都会直接影响你以后的训练水平。

第2：针对性原则

针对之意就是针对目标而设，专业运动员需要的针对性可能是最强，因为他们有很强的目标需要。对于一般健身者，如果目标是提升力量，就该使用比较大的重量。更细微的针对性还需要考虑训练者的本身条件和状况，有些教练不管谁都是安排一样的动作，就是缺乏了针对性的设计。在全面均衡的基础上，设计能满足个人体形偏好或者体态问题的训练计划。比如有颈椎问题的人，可以加强拉伸斜方肌上束；骨盆不在中立位的人，加强训练腹横肌和臀大肌，拉伸髂腰肌和竖脊肌。

第3：渐进原则

运动量要循序渐进，避免身体不适应突然增加的过量运动产生过劳，甚至运动损伤。

第4：恢复原则

有些人虽然天天上健身房，但几年下来体能没有明显改变，其中一个原因可能就是没有挑战自己的负荷水平。最常见的超负荷方法当然就是加大所举重量，但如果不是有系统地渐进，就很容易出现肌肉不适应的疼痛，也就是延迟性肌肉酸痛，适量运动对身体造成良性损伤，需要合理的休息时间和营养供应来帮助恢复，这也是肌肉增长的原理。休息和饮食需要同步安排好。

若训练没有充份考虑或者遵从这四个大原则，所定的训练计划很可能无法有效帮助训练者达到目标或者难以依从，更可能增加受伤机会。

第三、你一周能安排几次训练？根据自己的工作生活情况来安排，这个因为每个人的工作、身体素质甚至回复水平差异，所以一周能训练几次非常关键，而且也只有你自己清楚。一般来说，每周坚持3-5次就能有很好的效果；每周1-2次能维持现阶段。三天一循环，四天一循环，一周一循环都比较常见。应考虑自己的生活来确定循环周期，一旦定下来要保证尽量不被扰乱。

第四、按照我目前的计划来说，是一周五练，胸肩背、休息、腿手臂、休息。如果时间不是很充裕的人，可以胸背腿三大肌群，在每个肌群可以带一下协同肌，胸和肱三头一起，背和肱二头一起，腿和肩膀一起。

我自己的动作选择一般遵循“始于器械，终于器械”的原则。什么叫“始于器械”，首先训练之前必须热身，使目标肌群充血，才能更好的在后面训练中找到泵感，因为器械的运动轨迹是固定的，所以我们用器械激活目标肌群是很好的选择。

（例如胸大肌，我们可以用坐姿推胸或者飞鸟夾胸做一个轻重量20个为一组的热身动作，做4组，重量递增但不要超过你无法控制的重量）热身完之后开始正式组动作（选择4-6个动作，每个动作3-4组，每组10-12个），我们要遵循优先做多关节动作为主（也就是需要多个关节来参与的动作：深蹲、卧推、硬拉），胸大肌训练为参考，那么我就可以先做卧推（杠铃卧推、哑铃卧推），以上训练做完之后你还想练一下辅助肌群的话，那就是单关节动作（哑铃俯身臂屈伸、哑铃交替前平举等）

“终于器械”是在我们进行了自由力量之后，再返回器械区做的一个力竭训练为主。因为我们在做自由力量的时候非常需要一个身体的稳定性和自控能力，才能把目标肌群刺激到位，上面说过固定器械是固定运动轨迹的，我们并不需要把太大的精力用在身体的稳定性上面，我们可以集中精力去感受目标肌群的每一次收缩，用力竭组榨干身体。所以我的思路是“始于器械，终于器械”。

希望可以帮到您。更多的健身小知识，请关注我。

健身时训练部位的搭配，事实上没有一个统一模版。

因为每个人的：

身体情况不同；

追求的训练效果不同；

训练的频次周期不同。

因此千篇一律的训练计划并不具备普适性。

我下边只说几个总则，大家遵守这些条款，而后在训练中自行安排计划就好：

1.大肌群单独练

这里指的是胸，背，腿等等庞大的肌群。

这些部位的发力多样，涉及关节众多，因此每次大肌群训练最好单独安排一个训练日。

2.小肌群关联训练

最典型的就是手臂二头肌和三头肌

它们都属于小肌群，都都处在手臂部位

因此很多训练者会把它们放在一个训练日完成

这也是合理合规的

当然，类似小腿啊小臂也是这个范畴，大家自己酌情处理吧。

3.核心肌群连带练

这里指的尤其是腹肌。

这个部分的肌肉属于耐力肌群，适合与任何肌群搭配在一起

当然，必须先做主要肌群训练，再进行核心训练是比较科学的。

通常核心肌群每次训练20分钟足够，一周内训练多次是允许的。

希望有帮到你。

到此，以上就是小编对于把握机会锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于把握机会锻炼身体的2点解答对大家有用。