锻炼身体的总结，锻炼身体的总结怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的总结的解答，让我们一起看看吧。

长期练书法对人有什么好处？

长期练习书法有什么好处？本人作为硬笔书法爱好者，从硬笔书法的角度认真地思考和回顾了自学书以来的心得体会，写之笔下与大家分享。好处总计起来为：强自信、广交友、益身心、悦生活、赚金钱。

我的硬笔书法之路

启蒙：小学时班主任爱好硬笔书法，板书很漂亮，我很喜欢。班主任办了一次全班写字比赛我荣幸得了第二名，奖励了一个厚厚的写字本，便因此喜欢上了写字（还不能称为硬笔书法）。

学书：上六年级买了第一本字帖，是庞中华老师的唐诗字帖，开始对照临习（当时全民学习庞字），那时还没有现在红红火火的书法培训班，靠自己去领悟。半年后我参加了首届双龙杯全国少年儿童书画大赛，获得硬笔书法优秀奖，之后连续两年参加双龙杯大赛，分获铜奖和银奖。（还记得当时自信心爆棚）

优秀作品奖

铜杯奖

银杯奖

好处一：老师开始让我办学校黑板报了，并帮他誊写学生年终评语和学生档案，初中连续三年。我很开心!

好处二：因为字写的还凑合，老师委托帮他誊写论文，同学们委托帮他们写毕业论文封面，在学校刻写校报等等，因此各种福利也接踵而至

好处三：因为对练书法、写文章有一定的能力，被单位从普通员工破格提拔到集团办公室做文字工作，平台变了，机会、眼光乃至格局都随之而改变，落实到生活中就是更多的自信与实惠。

以上这些不仅让我在同学和同事面前很受夸赞，朋友很多，而且增强了我在其他方面的自信，对生活充满了美好的向往。在以后的各项全国比赛中屡次获奖，还获得了一定的现金奖励。由此，这是硬笔书法带给我的意外收获。如果是毛笔书法，其意义将更大，对个人的好处也更多。

总之，练书法抑或硬笔书法都会收获很多，但要练好书法需要从兴趣到坚持，从坚持到领悟，随着书法创作能力的提高，各种好处会自然来找你!

附上近期几幅拙作

长期练书法，对人有九重好处，是从我个人的体会归结而来，具体如下：

一、重拾书写乐趣。书写已被键盘手和手指控取代，练书法可以重新体会书写的乐趣。

二、重建小自信。人生不如意十有八九，长期练书法可以从一笔一划中看到小进步，一而再，再而三，日积月累，小自信满满。

三、重树耐力。长期练书法，需要坚持，更需要毅力，耐心就是其中的标配。

四、重组时间。长期练书法，可以把碎片化的时间，争分夺秒的进行重新组合和利用。

五、重聚小钱。现代人多应酬，苦于没有合适的借口，疲于奔命中，又无法不顾及他人的盛情。有了练习书法，就是很优雅的挡箭牌。比如，我已约好了去老师那里学书法，下次吧。有三次这种情况，别人就不会再来约你。不但能为自己留下一段时间，而且也可以因减少应酬，而节省下一笔笔小钱。

六、重回健康。身体有恙，皆来自平时的不良习惯，但很多不良习惯无法改变，也没有足够的条件去改变，那么，在这种情况下，至少可以通过练书法，让自己的心静下来。心静，则气顺，血畅，脉通。尤其书写，多为站立，避免了工作中的久坐带来的各种颈椎病、腰痛等。选择练书法，就等于选择了重新走回健康的道路上来。

七、重温读书情趣。练书法，书写的多是繁体字，内容又都是诗词赋。当年学校所学，被生活挤压的早已所剩无几了，这时，正好是重新读书的好机会，而且是读自己喜欢的书，并书写于宣纸之上，这又是人生的一发乐趣。

八、重受艺术熏陶。长期练习书法，这其实是一个学习中华传统文化的过程。众所周知，书法是国粹，是世界非物质文化遗产。在当下，生活除了工作，就是被各种形式的艺术所包围，不是别人演给你看，就是唱给你听；不是跑给你看，就是聊给你，总之，不管哪种方式，自己都是被动接受的份。而书法，却是完全由个人自己来完成的艺术，从内容选择、道具使用、创作过程，还有自我鉴赏，当然还有发朋友圈分享，上今日头条享受智能推送等等，后面就是艺术的反馈和传播。

九、重现以文化人的效果。以文知理，以文养性，以文化人，这是文化对个人的功能。而以文化人是终极目标，日常所说的长期练书法，有益身心健康，说得就是以文养性，以性养德，提供修养。所以书家多有气质，这气质就是书法艺术的张力，也是以文化人的体现。

我非科班，儿子五岁开始学书法，我才跟儿子一起，从描红模开始练习书法，后来儿子学习忙，没有再练，我倒是坚持下来了，算算练书法真的有写年头了，开始跟着儿子的书法老师入门，儿子不学书法后，我就自己在家临勤礼碑，后来我们小区门口开了一家书院，我就去书院继续练习，练书法这么长时间，虽然进步不明显，我也很清楚起步晚，每天练习时间不长，无法成为书法家，但是长期练字对我个人而言，有如下好处

首先是稳定情绪，释放压力。我是典型的东北姑娘，亲朋好友同事常常用风风火火形容我，我真的不喜欢这个评价，可江山易改，本性难移，骨子里的性格是很难改变的。练习书法以来，可能也是随着年龄的增长，我开始能真正静下来了，工作日的早晨，我都会提前半个小时到办公室，备好笔墨，安静临帖，谨守书法的姿势：头正、身直、臂开、足安，心无旁骛，开始的时候还不能做到心如止水，时间长了，慢慢的的确可以做到心无杂念，安静临写。在这个过程中，性子真的慢下来了，特别是遇到焦虑的事情，也可以在写字的过程中得到排解。就像我的一个好朋友说的，练习和做美容的作用是一样的，就是让人舒服。

其次是感受传统文化魅力。练习书法后，开始慢慢的体会到书法线条变化之美，进而对我国书法艺术产生的兴趣，开始阅读相关书籍，了解了王羲之、颜真卿、赵孟頫等书法家的作品和生平，越是深入，就感觉传统文化的博大，越发觉得自己无知，在探寻的过程中也体会到了快乐。

最后是体验坚持的乐趣。练书法这么久，从开始强迫自己描红模，到现在成为每天早上的习惯，练字已经成了跟吃饭穿衣一样的生活习惯，成了生活的一部分，慢慢的体会到了书写本人的快乐。

这就是我练习书法的感受，领悟传统文化，磨练个人性格，体验坚持的乐趣。以上是我的个人感受。

古人云：写字益身。长期练书法对人确实有好处。一是提高自己的书写水平，二是可以修身养性。练习书法能丰富自己的头脑,提高整体修养,养浩然之气,积渊博之才,得天地灵性,纳万物菁华。同时能祛病健身。古人云：“写字用于养心,愈病君子之乐”写字是一种高雅的艺术爱好,能使人在挥毫中自得其乐。人在写字时“不思声色,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦”,使身体和精神同时得到放松,并对肌体起到调节、修复等作用,可推迟或延缓脑的老化，修身养性，陶冶情操，宁心静气，有益健康。同时还继承弘扬了中华传统文化。书法是中国独有的艺术形式。中国的书法艺术在漫长的演变发展的历史长河中，一方面起着思想交流、文化继承等重要的社会作用， 另一方面它本身又形成了一种独特的造型艺术。

1.书法练习是一种传承。传承对于文化的发展至关重要，中国古代文明需要我们延续下去。因此，只有我们都拿起手中的笔，选择喜爱的字体，勤于练习，才能让我们璀璨的文化源远流长。

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。

休息日

不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。

当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。

休息日的安排

一般训练人群

在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。

同时应该注意的几点:

1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。

2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。

3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。

但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。

所以给你的建议是:先连续休息两天，然后降低运动强度。采取低强度锻炼1-2天，休息1天的这种循环，循环2-3次。这种循环既能让你的身体逐步恢复，也不会降低你的身体机能。

专业运动员

其实这类人应该不需要我来建议了。他们对于自己的身体状态是十分清楚的。

以健体健美运动员为例，在赛前8-12周的高强度训练周期过后，身体都会处于极限状态。在比赛后一般都会让身体完全休息1-2周之后，再进行1-2周的低强度训练过渡，再进入下一个阶段。

所以如果刚经历了备赛或者比赛这种强度的训练饮食的话，那么停训十天是个挺好的选择。

到此，以上就是小编对于锻炼身体的总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的总结的2点解答对大家有用。