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早起就锻炼身体（早起锻炼身体好还是晚上锻炼身体好）

发布时间：2024-08-15 21:15:57 锻炼身体 0次作者：健康资讯网

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早起锻炼身体有很多好处，包括以下几个方面：提高代谢率：锻炼能够提消耗多余的脂肪，有助于减肥和保持健康的体重。提高精神状态，增强免疫力，预防心脏病和癌症，减少压力，增加创造力和专注力。

释放压力经过了一天的工作，想必不少人都会拖着一身的压力，此时如果找不到发泄的方式，累积在心中无疑是会增加疾病的机会，跑步可以让人们适当的发泄压力，同时每天排出一定量的汗液，也有利于健康。

以下是我为大家整理的早晨运动有什么好处，希望你们喜欢。早晨运动的好处减肥减肥是运动最能体现出来的一种作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪向能量的转换。加速新陈代谢人一般过了25岁之后身体的新陈代谢会开始放缓，即使食量不增，而人体消耗的少，那么自然会肥胖。

第一点、提升自己的身体素质晨练可以提升自己的身体素质，帮助提高我们的身体的机能，帮助我们的身体更加结实、更加健康。晨练的运动项目为有氧运动，在新的一天开始之际用有氧运动来帮助锻炼自己的身体，实在是再好不过。

早上起床后空腹锻炼身体，对身体有害.空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。

早上起来锻炼，由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气)，对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好，不要太激烈，有条件的洗个澡，对身体，睡眠都好.傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。

总体来说早晨空腹跑不是很好，但是对于一般短距离跑来说，空腹跑也没有什么问题，我就是一个晨跑型爱好者，早上一般是起来拉伸一下就去跑，到现在快5年，没有出现什么身体上的不适。但是如果是准备长距离的晨跑，建议还是先吃点东西，保证能量的储备。一个事情总是有利有弊，早上空腹跑也不例外。

早上起来不吃早餐锻炼，对身体没有好处，如果不吃早餐直接运动，会增加心脏、肝脏的负担。因为运动的主要能源是糖，而在空腹的情况下体内格外缺少糖。在这种情况下，维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生，但腹内空空，脂肪也不容易充分燃烧。也会增加心脏的负担。因此，要锻炼最好不选择早晨空腹。

最佳时间是上午7点到9点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午7点到9点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，所有调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。

早晨时段是晨起至早餐前，上午时段是早餐后2小时至午餐前，下午时段是午餐后2小时至晚餐前，晚间时段是晚餐后2小时至睡前。当然，各时段运动也都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

上午10点到11点。专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

每日锻炼的黄金时间(早晨) 早晨运动 Tips 早晨的身体特征：身体分泌的睾丸酮处于一日的峰值，记忆力处于一日的巅峰，身体温度较低。早晨运动最能减脂：如果减脂是你的目标之一的话，晨练能够有效的帮你实现这个目标(高水平的睾丸酮分泌)。

早晨时段：晨起至早餐前。上午时段：早餐后2小时至午餐前。下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

早晨精神状态好早晨是一天中最重要的时间段，经过了一个晚上的休息，身体机能得到了最好的恢复，此时身体处于最轻松最有体力的时候，因此一般认为，早晨6点到8点是一天中最适合锻炼的时间段。环境状态最佳都说早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿也能呼吸到一天中城市最清新的空气。

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