经期可以锻炼身体吗，经期可以锻炼身体吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期可以锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期可以锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

月经期间能不能做运动？

月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。

月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。

月经期间可能运动:

1. 适当运动有益：适当运动，如慢走、做操等，不会对月经造成不良影响。

2.在月经期间可以做一些温和的运动，比如可以适当的做一些瑜伽，但是不能进行剧烈的活动，剧烈的活动可能会导致月经量增多。

大姨妈期间能运动吗？

来大姨妈期间是可以进行一些轻微的锻炼，比如慢跑慢走，是不能进行一些过于激烈的运动，可以根据自身的个人情况以及身体素质而定，不要勉强的做一些运动，不要长时间的站立或者是走动，一定要多注意休息，在来大姨妈期间要多注意保暖，不要过度的劳累。

不能运动，女生在经期期间做一些负重等剧烈运动，会给自己的身体加重负担，同时也会给很多疾病埋下隐患，像一些卵巢破裂、子宫下垂、都是有可能的。

同时剧烈运动会抑制患者的下丘脑功能，使得体内的内分泌失调，这就是为什么会出现月经失调的原因。

生理期可以练腿吗？

因为女性在来月经期间身体是比较虚弱的，是不建议做一些激烈的运动，练腿也属于激烈运动的范畴，女性在来月经期间一定要多注意休息，等月经完全结束之后，再去健身房练腿，要加强营养物质的摄入，可以做冥想式的瑜伽，和一些轻微的运动对身体能够起到一定的缓解疲劳的效果。

大姨妈期间能不能继续健身，对健身又影响吗？

大姨妈期间是可以健身的，但是要有技巧地健身。

我们都知道，月经期，是一个比较特殊的时候，这时候都会感到乏力，还有一点点的不舒服。甚至严重的会有痛经的症状等。很多女性就疑惑这时候运动合不合适呢？会不会让自己更难受？

其实，这个时候我们进行适当的运动是有好处的。当然前提是在你没有感到特别不舒服的时候，可以做一些运动量小，而且对腹部没有挤压的运动，例如，慢跑、散步、乒乓球、颠球、原地投球、慢骑自行车等等，还有简单的瑜伽也是可以的，但是千万要记住不能做核心力量的还有挤压腹部的动作。

其实，月经期间适当做一些运动量小的运动，会对痛经、手脚冰凉还有月经期感到乏力和不舒适都会有缓解的作用。所以，月经期也可以继续你的运动健身计划哦！

大姨妈期间是可以健身的，如果是热爱器械类运动的姑娘们，在这期间一定要少做，或尽量不做大重量的器械运动。另外深蹲和波比跳这样的运动也尽量少做。

大姨妈期间可以选择一些轻缓类的有氧运动。比如慢跑，或适度快走。也可以选择瑜伽或小幅度运动的有氧健身操。

如果是想着重塑身减脂，那么建议在经期结束后一个礼拜开始加强训练，因为这是减脂的最佳时间段。

如果你肚子不痛的话其实小量的健身是很好的，运动过后身体各个关节就会很舒服，整个人轻松很多，当然也有助于身体里面的血液循环哟，舒舒服服的洗个热水澡泡泡脚 超放松。当然我建议每天晚上都可以简单的泡泡脚，坚持一个月下次来大姨妈就不会再那么痛（小编亲身经验绝逼有效）

大姨妈期间是可以健身的，但注意千万不要进行剧烈运动。女孩子一定要爱惜自己的身体，不要喝凉的饮料，也不要吃凉的东西。在这期间可以散散步，或者进行一些慢跑等运动。

还可以在家根据健身视频做一些瑜伽，或者有氧健身操等运动。

姨妈期是可以健身的，有健身习惯的盆友，姨妈期健身还可以帮助缓解经期带来的不适。

姨妈期健身讲究一些方法。首先，运动强度大的不适宜做，可以选择快走、椭圆仪等强度小的有氧运动，不要选择游泳、动感单车等强度大的运动。其次，针对腰部、腹部的瑜伽体式、肌肉练习不适宜做，酷爱硬拉、深蹲的小仙女，稍微晚一些再练习翘臀吧。再次，运动时间不要过长。毕竟处于生理期，身体处于比较虚弱的状态，此时运动，量不要大，时间不能长，喜欢运动的朋友，姨妈期就暂时蛰伏，等过了姨妈期，来到减肥黄金期，就是小仙女们满血复出的时候！

到此，以上就是小编对于经期可以锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期可以锻炼身体吗的4点解答对大家有用。