湿气重锻炼身体，湿气重锻炼身体能改变吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于湿气重锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍湿气重锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

跑步能去湿气么？

能

跑步可辅助祛湿气：

1. 慢跑促进气血运行：跑步可调理脾胃功能，促进水液代谢，有利于湿气排出。

2. 张开毛孔排出湿气：跑步使皮肤毛孔张开，汗液挥发，排出体内湿气。

3. 跑步改善湿气需坚持：通过跑步改善湿气需要坚持一段时间。

4. 合理饮食预防湿气重：平时应保持合理的饮食，尽量少吃生冷油腻的食物，预防湿气加重。

湿气太重的话会影响身体，可是祛湿很难，可以通过运动祛湿吗？

夏季多发疾病，湿气可以算是其中的一个重要原因。湿气过重会影响身体健康，扰乱人们的正常生活与工作。日常生活中，湿气缠身会表现为头脑昏沉，四肢无力。

右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！

从湿气的产生原因上来看，湿气的产生可以分为内因和外因两部分。外因主要表现为外界环境潮湿，比如长期生活在潮湿的地下室、经常淋雨等等。而内因是由于饮食、休息或日常不良习惯导致的身体循环不畅，湿气难以排出，进而诱发的身体器官恶化变异，导致的恶性循环。 因此，祛湿主要从内外两个方面对症出手。

祛湿首先要固本，也就是在外因上减少对人体的伤害。简单来说，也就是保持生活环境的干燥、清洁，减少外部湿气对人体的危害。减少外部湿气，可以通过祛湿器或空调的除湿功能来达到目的。内因上，人们需要主动的调整自己的饮食，少食冷食，注意补水，根据自己的情况适当食用红豆薏米粥等食疗产品。

值得肯定的是，运动不仅可以祛湿，而且在祛湿上表现出很好的效果。众所周知，运动可以促进血液循环，加速排毒。同样的，运动会使湿气通过血液循环加速变为汗液，然后排出体外。减少五脏六腑的湿气，使人体内的水分维持在正常的水平，减少身体的负担。 与运动出汗祛湿同理的是，自然出汗。夏季炎热，人体会正常出汗。但为了避暑降温，人们常常会躲进空调屋里，享受夏日难得的凉爽。

事实上，空调确实降低了温度。但它也抑制了人体的正常排汗，会使湿气堆积，难以排出。长期以往，会加重人体湿气，影响身体健康。所以，在夏季祛湿，除了食疗、运动，我们还需要适度使用空调，以免危害身体健康。 运动可以升高人体体温，舒张血管，促进血液循环，加速湿气的排出。其中，最有利于去除体内湿气的运动有慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等。合理的进行运动不仅可以缓解压力，还可以加强身体素质。

日常生活中，我们应该保持合理的运动，以去除体内的湿气，维护我们的身体健康。

喜欢请关注我，每天推送有意思有知识的文章给您！

小生很高兴为您作答。“湿气”这个词定义广泛，应用广泛，但仔细想想，你对“湿气”的含义真的了解么，湿气大表现形式繁多，在皮肤为湿疹、疮疡、浮肿等，在体则体重乏力，头昏脑涨，肌肉酸痛等，在内脏则消化不良、便稀尿黄等，说到底是体内代谢尤其是水液代谢出了问题。

以现代的眼光看，“湿气”可以看做是血液中血脂、血糖或血液黏度过高，血流速度下降，运输能力下降，尤其是心脑等血流灌注不足而出现胸闷憋死、头晕沉重等，运动可以促进血液循环，加快体内代谢产物排除，缓解机体供氧不足引起的各种症状。中医说脾主肌肉四肢，身体运动锻炼的是脾的功能，脾又是体内运化水湿的主要器官

那做什么运动更好呢？有氧运动为主如：慢跑、骑自行车、跳绳等。有氧运动代谢产物对身体无不良刺激，能更好的燃烧体内多余的储存能量，给身体减负。体重过大的在配合饮食的前提下，适当增加无氧运动如俯卧撑、举重、快跑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。

湿气不会无缘无故找上门的，很多人就是不怎么运动，胡吃海喝，营养过剩，代谢极差才出现的所谓湿气，运动当然是改善体质的第一选择。

简单论述，可能存在谬误，个人观点仅供参考，谢谢阅读，欢迎关注！

到此，以上就是小编对于湿气重锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于湿气重锻炼身体的2点解答对大家有用。