锻炼身体时间，锻炼身体时间最好是几点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体时间的解答，让我们一起看看吧。

一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？

春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。

不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。

春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。

夏季运动注意补水

炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。

由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。比如，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。

毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。

秋季最宜登山、打太极

秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。

中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，比较适合中青年。太极拳和健身舞则比较适合中老年人，这类活动不但可以舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。

不过，秋季锻炼时也要注意预防拉伤、感冒和运动过度，锻炼后要注意休息，恢复体力。

冬季在阳光下活动

冬季人体的免疫力下降，容易生病，因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼有效来预防疾病。

谢文华教练建议，冬季更强调在阳光下运动。年轻人对气候的适应能力较强，健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差，可以选择18时-20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人则一般应选在14时-19时，这段时间有阳光、温度高，更容易活动开，从而避免身体伤害。

一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？

一天当中锻炼的时间，最好选择是晚上6点～8点这个时间段。一定要晚饭后一个小时才能进行锻炼，可以做一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动 运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。

每天运动多少时间对身体健康帮助最大？

谢悟空邀请！

每天运动多少时间对身体健康帮助最大，繁花认为要因人而异。

每天运动多少时间对健康帮助最大，要看个人运动的目的。如果是为了强身健体，就要每天坚持运动，可做一些有氧运动如：散步，快步走等。每天坚持30分钟左右就会导致血液中的游离脂肪酸含量达到最高，就能达到强身健体作用；如果运动是为了减脂，减肥，可以做长时间中等强度有氧运动如跳绳，慢跑等。每次坚持40～60分钟，这个时间能够使脂肪的供能比例增加，使脂肪产生燃烧，从而达到减肥作用。

温馨提示：

无论运动的目的是什么，都要循序渐进，持之以恒，规律生活。要运动，饮食相结合。要营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃一些新鲜蔬菜，水果。保证充足睡眠，不熬夜。

到此，以上就是小编对于锻炼身体时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体时间的3点解答对大家有用。