晚上10点锻炼身体好吗，晚上10点锻炼身体好吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上10点锻炼身体好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上10点锻炼身体好吗的解答，让我们一起看看吧。

半夜锻炼身体对身体好不好？

对身体当然不好了而且还有伤害。晚间夜里正是休息肘候，身体的各个部位己休息，就像机器一样还没休息好你就让它干活工作它哪里吃的消，所以说半夜锻炼身体对身体不好，早晨五点起床后在去锻炼还可以。

晚上锻炼身体好吗？

好

晚上可以锻炼身体。晚上锻炼身体是生活中较常见的锻炼方式，对身体有一定的好处。但是不建议饭后或空腹进行体育锻炼，避免对人体造成伤害。晚上锻炼的时间可以选择在饭后两个小时，此时人体的运动能力比较强，听觉和视觉感觉也比较敏感，适当进行体育锻炼对人体健康有利。

对年轻人来说晚上锻炼比早上锻炼好。年轻人白天要上班，早上时间紧张，也起不了那么早，锻炼完后也来不及洗澡。而晚上下班后时间充裕，也可以结伴去打球跳操练瑜伽等。锻炼前后不易多食也让你晚上自然就少吃了，锻炼后洗个热水澡还助眠。

晚上运动可以消除一天的疲惫，对于室外运动的人，晚上的空气质量要比早上好，早上的二氧化碳浓度过高，不利于健康。晚上运动要适量，要根据自身条件来选择运动方式。

不要过于剧烈，这让会使身体过于兴奋而睡不着。晚上运动后要做舒展运动，让自身肌肉放松下来。

晚上十一点后，可以锻炼身体吗？

锻炼对身体的影响具有因人而异的特点。

1.晚上锻炼对身体有一定的风险，容易受到过度疲劳的影响，加重身体负担，并可能破坏人体的生物钟，影响人的睡眠质量。

2.但是晚上锻炼能够帮助人清醒头脑，舒缓身心，减轻压力，增强免疫力，另外晚上气温较低，锻炼后运动员耗能少，更为节约，发挥运动效益。

3.因此，在晚上进行适度的有氧运动，并控制锻炼的时间和强度，在合适的体育锻炼下，晚上十一点锻炼对身体并没有极为明显的不良影响。

晚上11点以后，可以锻炼身体。建议你如果要锻炼身体的话，可以，时间再早一点儿，晚上的七八点。或者是早晨锻炼都可以。晚上11点以后，锻炼身体，身体会感到非常的疲惫。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性自杀，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

到此，以上就是小编对于晚上10点锻炼身体好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上10点锻炼身体好吗的4点解答对大家有用。