坚持锻炼身体措施，坚持锻炼身体措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持锻炼身体措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚持锻炼身体措施的解答，让我们一起看看吧。

自我安全防护十项措施？

一、讲卫生 戴口罩

口罩依旧是预防呼吸道传染病的重要武器，即使是夏日炎炎也要坚持正确佩戴口罩，密闭空间（如电梯、公交、地铁等）必须佩戴口罩，汗湿后要及时更换，坚决做到疫情不退，口罩不摘。

二、勤洗手 不可少

尽量减少触碰公共设施和物品，外出归来、用餐前、接触口罩及其他物品后都要洗手，也可携带免洗手消毒剂，随时保持手卫生。

三、打喷嚏 讲礼仪

打喷嚏时用纸巾、手绢捂住口鼻或者手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻，避免用双手遮盖口鼻。

四、常通风 少风险

开窗通风，保持室内空气流动，可减少疾病传播风险，每天早中晚应各开窗通风1次，每次通风15分钟以上。

五、一米距 保安全

保持一定社交距离可在一定程度上预防感染，建议外出、交谈及其他社交活动时保持一米以上距离，避免近距离面对面大声交谈。

六、勤锻炼 强体魄

保持营养均衡的健康饮食，进行科学适度的体育锻炼，同时坚持作息规律，保证睡眠，不要熬夜，保持心态健康。

七、不聚集 少访友

多人聚餐、聚会很容易造成呼吸道传染病的传播，尽可能减少探亲访友、聚会聚餐等聚集性活动。

八、推分餐 用公筷

集体就餐时采用分餐制，使用公勺公筷，减少交叉感染。

九、有症状 早就医

若出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退等症状，特别是近14天内有中高风险地区旅行史或居住史、有病例报告的社区的人员，或与以上地区或社区人员有过接触史的人员，要立即避开他人，正确佩戴口罩，向当地村委会或医疗卫生机构报告，并按要求就医。

十、打疫苗 很重要

全程接种新冠疫苗是预防控制新冠肺炎最经济、最有效的措施，更是每一位公民应尽的责任和义务。请符合新冠疫苗接种条件的市民积极主动参与疫苗接种。

怎样坚持运动？

怎样才能做到每天坚持运动？

感谢邀请回答问题！

要想每天都能坚持运动，首先要行动起来，而不是只在那里想想而已。千里之行始于足下，你必须要做的就是迈开你的第一步。

大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰自己的惰性。比如说我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口。还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动。这样的理由数不胜数，究其原因，就是惰性造成的。

一个成功的人会每天合理的安排自己的时间，再忙也会抽出一定的时间锻炼，因为身体是最大的本钱，没有了健康的身体，将一事无成。你要想做一个成功的人，首先要克服自己的惰性，从现在开始行动起来。

最简单的运动方式，就是散步。只要是个正常的人，都会走路。只要能走路的时候，坚决不坐车，不开车。这样子就能随时的锻炼自己了。走路方式很简单，就是全身放松，舌抵上腭，两手握固，下颌微收。不要抬头挺胸的那样走，不利于身体健康。就这样放松的每天坚持走半小时到一小时，也能起到很好的锻炼效果。这是最简单的运动方式。

开始行动之后，就是习惯的培养。努力克制自己的惰性，坚持三到五个月，每天这样安排时间去散步，不要有任何的借口。三五个月之后，你的习惯基本上就会被养成，也会从中体会到好处。运动的效果是靠长时间的累积而获得的，所以长期的坚持很重要。等你已经养成良好的习惯了，也从中受益了，也就自然而然能坚持下去，每天坚持运动了。

习惯养成之后，就要选择适合你自己的运动方式。比如说慢跑，健身房健身，打打太极拳，瑜伽等等，或者其他适合你自己的运动方式，然后长期的坚持下去，你会越来越喜爱运动。还在等什么？赶紧行动吧！

自律是自我约束，坚持运动下去的前提。运动是一项简单的事情，坚持运动是一项不简单的事情。

首先，如何坚持运动，在我看来除了要有外在的因素刺激之外，最主要的是主观上能够积极的坚持运动，找到自己要运动的原因或者动机，有的人可能只是单纯的爱好运动，有的人是为了减肥，有的人则是职业需要等等，每个人对待坚持运动的出发点都不尽相同，但要找到自己的运动动机是坚持运动的重要保障。

其次，寻找志趣相同的伙伴，俗话说三人行必有我师，从同伴身上学习是坚持运动下去的有效助力，同时互相监督，督促也是客服自身懒惰的有效途径。

再次，寻找适合自身的运动方式。科学的健身方式很多，但对每个个体而言并不一定都是受用的。根据自己的兴趣爱好寻找适合自身的运动模式，制定短期与长期相结合的运动目标，详细运动计划，尽最大可能的按照计划去实施。在每个短目标实现的同时，给予自己小小的奖励，督促自身进一步坚持。

到此，以上就是小编对于坚持锻炼身体措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持锻炼身体措施的2点解答对大家有用。