夜晚锻炼身体好不好，夜晚锻炼身体好不好 晚上锻炼身体最佳时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜晚锻炼身体好不好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夜晚锻炼身体好不好的解答，让我们一起看看吧。

晚上骑自行车对身体好吗？

晚上骑自行车对自体不好。

因为：一、人们工作一天，晚上是休息时间，骑自行车增加身体负荷，还影响休息。二、晚上骑自行车，光线不好，对面有车辆通过时，造成短期失明，非常危险。三、晚上骑车，无法全面观察路况，坑洼、石块等障碍物易使人摔倒受伤。四、晚上是植物排放二氧化不碳的时间，再加晚上湿度大，天气冷，不利身体健康。

不管什么时间骑自行车都算是锻炼身体，对身体肯定有好处的，不过要量力而行，不要疲劳骑行，这样会损害身体的，晚上骑行的话，视线会受到影响，所以尽量慢行，条件充许的话可以在车把上加装照明手电筒，夏季晚上乘凉散步的人很多，一定要注意安全。

白天没时间锻炼晚上运动会更好吗？

锻炼对身体有很大的好处，如今社会生活节奏快，很多上班族都是早出晚归，基本没有时间去锻炼，好不容易有时间，都希望能够待在家里好好的补觉，导致身体体质变得越来越不好。想要下定决心锻炼身体的人，如果早上有时间，当然是选择早上去锻炼，如果早上因为要赶车没有时间，就选择晚上锻炼。慢跑是最好的锻炼方式，最重要的秘籍就是要坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，能够坚持三个月，基本就能形成一种习惯，感觉锻炼是身体的一部分，再也不是被迫进行的！

如果每一天的工作不是特别劳累的话，晚上睡觉之前进行一定的锻炼，肯定还是可以的，如果特别劳累或者运动完之后更劳累，那就说明超过了身体的负荷。 我们锻炼身体，主要是为了有一个更好的体魄，但是这个基础就是以我们身体能够承受为好，如果锻炼完了之后，我们的身体不堪重负就说明我们的身体真受不住了，应该适当的减少运动量。第一天晚上锻炼了，第二天神清气爽就说明是合适的，如果第二天浑身酸疼，那就说明过量了。

每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？

晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。

一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。

如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。

个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。

谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。

广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。

仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。

以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效。

如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：

一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。

二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。

三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。

但有一点锻炼身体时，不能居烈活动，到时候影响睡觉。

按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的中国功夫如果有运动损伤，那是假的，因为中国功夫，强身健体。

晚上跳经络操好吗？

具体原因我也说不上来，但我知道晚上“宜静不宜动”，白天属阳，要生发，所以要勤动多动；晚上属阴，要收敛，所以宜静坐或者散步……因此如果晚上锻炼得大汗淋漓、神疲乏力的话，对身体不好，因为这是跟养生背道而驰的，久而久之人就会生病。即使一时半会身体还扛得住，但是大晚上的拼命锻炼，也会让神经兴奋起来，有时候恐怕会失眠（这一点在年轻人身上不太明显，但是岁数大一点后就会显现出来）……因此个人认为，早上锻炼好一些，下午三点以后就以静坐、散步或者拉筋为主，总而言之一句话，尽量不要流汗。

我建议，学会“八段锦”，八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，如丝锦那样连绵不断，能导气令和，引体令柔”，群众通过参加锻炼，用于强身健体、养生康复的，近几年来，中国国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者联合攻关，集体编创了健身气功-易筋经”、“健身气功-八段锦”、“健身气功-五禽戏”。

八段锦功法强调“意、气、形”的配合，如果练习八段锦整套动作的同时再增添合理的呼吸方法，那将会使练习者气血充润，动作更加饱满，受到事半功倍的效果。

晚上跑步运动合适吗？

晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。建议大家晚上跑步一定要挑选安全的地方，并且要地势较平坦，或较熟悉的地段进行。并且，夜跑的场所，不建议是车水马龙的交通主干道。因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高，这对夜跑的人来说，是百害而无一利的。最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。

和早晨相比，夜跑较能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中得到释放。另外，夜跑在一定程度上也有助于夜间的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的场地。

此外，晚上跑步时时必须要注意2个小细节。

1、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的概率。

2、最好别戴着耳机跑步。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

晚上跑步当然是可以的，但要注意以下几点：

1.饭后不能马上运动，要休息至少45分钟以后才能开始运动。

2.在运动之前，要做好必要的热身和准备，防止运动损伤。

3.运动完后，要做拉伸，放松全身肌肉，如果是在冬天还要注意保暖。

到此，以上就是小编对于夜晚锻炼身体好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜晚锻炼身体好不好的5点解答对大家有用。