昨天锻炼身体后，昨天锻炼身体后,今天浑身上下酸痛,还能继续锻炼身体吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于昨天锻炼身体后的问题，于是小编就整理了4个相关介绍昨天锻炼身体后的解答，让我们一起看看吧。

以前用的手机上怎么会显示现在的步数？

在微信运动界面，点击右上角设置图标，再点击数据来源是不是我的手机，如果是其他数据，计步步数与华为运动健康可能不同，属于正常现象。

如果升级了软件版本，微信运动的步数不会更新（除非升级后运动的步数超过当天升级前运动的步数），升级后第二天会恢复正常

昨天带小孩打疫苗，隔五个小时后就开始足球训练，出了很多汗，会不会影响疫苗效果？

在咨询医生朋友后，回复您，希望对您有所帮助。

打完疫苗后需要注意一些事项，不要马上洗澡，伤口不要马上接触生水等，不要剧烈的运动。日常的活动户外活动，走路等都可以。剧烈的运动比如快速的跑或是出大量汗的运动，建议在24小时以后。因为身体在剧烈运动时，血流加速，出汗也会比较多，可能影响疫苗的效果，对身体造成一定的伤害。所以，打完疫苗后，日常的运动没有影响，但是剧烈的运动最好是在24小时之后再进行。如果出汗过多还容易引起伤口发炎，所以您得注意

前几天做了引体向上，臂弯胀痛，昨天恢复做哑铃运动又痛，是什么情况？

请让我来一句话终结问题：

你的二头肌和小臂力量不够。

你这问题在健身新手中特别常见。

二头肌训练不多说，你知道做哑铃弯举，已经会练二头肌了。

单独说一下小臂的重要性，太多新手忽略这个了。

无论是引体向上，还是哑铃弯举，都会用到一个“抓”的力量。

具体来说，引体向上是你要抓住单杠，然后才是把自己身体上升。

而哑铃弯举，你也需要抓紧哑铃。

这个抓的力量，完全是由你小臂主宰的。

小臂力量不够的时候，你就会发现：

引体向上，哑铃弯举，划船，硬拉……

所有需要抓紧重物的动作，都会在第二天叫你小臂痛不欲生。

小臂这个部位，是非常重要却容易被忽视的部位。

怎么改进呢？

第一个策略，不用管它，经常锻炼以后，这部分力量自然会有很大提升。一般老手都采取这种自然增长的策略，因为小臂单独训练，就溢出训练计划了。

第二个策略，单独训练小臂。不需要买一个握力器什么的，你看到杠铃上固定杠铃片那个夹子了吗？把它拿下啦就是个握力器。每次做一百个左右，久而久之小臂力量突飞猛进。

就是图上这种夹子

回去试试吧盆友，希望有帮到你。

从提问看，楼主恐怕是新手。引体向上主要是锻炼背部，但二头也参与很多，特别是反握引体向上，所以一般会把背部和二头安排在一次训练中。恢复时间应不少于48小时。如果第二天再做哑铃运动（估计主要是做了弯举），二头没有很好恢复，臂弯（主要还是二头）就会不适。

每天早上运动完以后会感觉到累，这是为什么？

晚上是不是熬夜了？可能是你睡眠不足，保证良好的睡眠，精神自然会变好。早上起来运动就不会这么累。如果要熬夜，那就要保证早上的睡眠。这样就会保证一天你会那么累，其实晚上跑步也是可以锻炼身体的。

每天早上神采奕奕的出门去运动，以为晨运能让自己一整天都充满活力。不成想，运动过后总是有一点点身心俱惫的感觉久久不能散去。

明明付出了努力，却得不到想要的效果，这对于大部分人来说，都是无法接受的打击。最终十有八九都会选择放弃运动。

那为什么网上总说晨运可以增加精力，但却出现了更加疲劳的反效果呢？有以下几种可能。

①运动的强度并不适合你

找到适合自己的运动强度是一个比较困难的事情。一般人对运动目标的制定都是非常随性的，仅仅是根据自身的感受就制定了一个运动计划。

比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然后就会认为自己的水平就是五公里，进而要求自己每天早上都要跑五公里，而且认为运动一定要每天坚持，计划中从来没有休息选项。

这样的计划当然是非常不合理的，会有这样不合理的计划，也就会有达不到预期效果的运动结果。

一般建议，制定计划时，有氧运动的运动量应该是你极限运动量的80％，并且每周最少休息一天。

所以先反省一下是不是因为你运动量过大，导致身体不适应了才会导致的运动后疲惫感。

②作息不规律

每天运动并不是一件很容易的事情，它能对你的生活有全方位的影响。那你的日常生活当然也会影响到运动的效果。

每天睡眠不足，还可以咬牙坚持继续早起晨运的人，虽然行动力值得钦佩，但这种行为是不对的。

没休息好，还去运动，对身体是非常不好的。运动后觉得疲劳是当然的。

解决这个问题的办法：1.努力做到规律作息；2.减少运动的频率，隔天一次。

同理还有不良的饮食习惯，抽烟喝酒的习惯等，这些本身就会增加身体负荷的生活习惯，与运动习惯都是处于冲突状态的。你不能一边作死又一边想要健康。

③身体有健康隐患

我们身体出现不适，多数是身体不健康的反映。

很多人会觉得小病小痛不需要理睬，更何况只是有点累。实际上，容易感觉到疲劳的人很有可能是肾脏或者心血管有问题。

所以如果条件允许的话，最好去医院检查一下，做个全身检查也就一天时间而已，为了自己的健康花一天时间不算亏。

到此，以上就是小编对于昨天锻炼身体后的问题就介绍到这了，希望介绍关于昨天锻炼身体后的4点解答对大家有用。