找借口不锻炼身体，找借口不锻炼身体的人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于找借口不锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍找借口不锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

本人体质差，体育更是差到不行。不想也不敢参加各种运动，感觉很自卑，怎么办？

谢谢邀请。体质差给人第一感觉就是看上去弱不禁风，外界一点点的风吹草动都能让他们遭殃，还会三天两头的生病。

那么您体质差怎么办呢，自己经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差，只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

如果您是体质差的不行，可以练习走步，刚开始慢走，增加到快走，坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜，这样能够帮助增强体质差的您增强下肢的力量，改善体质差的您上实下虚的状况。您体质差在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

体质差还可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人运动上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。

我以前体质更差，走路都上气不接下气，刚开始跑步的时候，最多只能跑100米，现在我能跑步一个小时，跳绳能跳一个小时，踢毽子能踢两个小时，都不觉得累，身体杠杠的，吃嘛嘛香。

朋友！勇敢的走出去，只要坚持半年，您会得到意想不到的收获！您会得到从未有过的自信！坚持就是胜利！祝你身体健康！早日找回自信！

越是体质差越应该参加锻炼。人要有信心有耐心，打牌都要争上游没有要争下游的。

体质差的结果就是免疫力低，多病。所以为了健康为了快乐，必须多参加体育活动，在健康和快乐面前，任何理由都不是理由。

体质差可以从饭后百步走开始

由八段锦开始养成锻炼的习惯

再根据个人的风格喜好，寻找当地太极拳教学点，坚持锻炼。很多都是年幼体弱不适宜其他运动，才开始练太极拳而最后都有所成就且益寿延年的。

而且太极拳是可以单人找个清静无人打扰地方练的，就合你的性格的。当你能很顺畅的演练出一套太极，是会有成就感而有助于克服自卑感的。

不想去健身房，可以在家里自己练吗？

不想去健身房，可以在家里自己练吗？锻炼身体在于想不想锻炼，要不要锻炼，只要你想锻炼，愿意锻炼，任何地方都可以锻炼；就健身环境而言，健身房更适合锻炼，但是家里的空间一样可以锻炼。

锻炼的效果，在于锻炼的激情和锻炼的意志，也在于在锻炼的科学性。锻炼，要根据自己身体的实际情况去锻炼，也就是为什么锻炼？锻炼的目的是什么！是为了减脂，还是为了增肌塑型？

以减脂为目的的锻炼应该多做快走、跑步等有氧锻炼；在家里做减脂锻炼，应该购置一台跑步机。有效减脂，每周有效的有氧锻炼至少三次以上，每次半个小时到一小时。跑步锻炼也可以结合波比跳，高强度间歇性锻炼来调整和促进减脂效果。

在家里增肌塑型锻炼，有必要购置哑铃，哑铃不占空间，可以辅助进行不同的无氧锻炼。家里做无氧锻炼，可以用哑铃和（斜）长凳锻炼胸肌，也可以做（哑铃）深蹲，（哑铃）箭步蹲，（哑铃）硬拉锻炼腿臀肌肉，还可以用哑铃锻炼肱二、肱三的肌肉。徒手锻炼，可以做俯卧撑锻炼肩背和胸肌，卷腹和平板支撑锻炼腰腹。

锻炼的坚持，是锻炼过程和锻炼效果的保障。只要坚持锻炼，就能达到减脂或增肌塑型的目的，就能拥有健康，能拥有更好的生活质量。

不想去健身房，在家里面是可以锻炼的，如果你拥有很好的自制力的话就用不着去健身房了，健身房是属于一种比较没有自制力的人去做的事情，所以如果一个人有很强的自制力的话就用不着去健身房。

在家里面我们如果想要健身的话，也是有一些动作值得我们可以去做的。

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不想去健身房，可以在家里练吗？

答案肯定是可以的，但是你要具备独立锻炼的先决条件。首先，你搞清楚，健身房和自己家健身区别在哪里。健身房一般有教练陪同，在指正运动姿势、运动量上都会对你有很大帮助，和人伙一起锻炼身体，也会增加你的健身极积心，相互取长补短也是很正常的事，这些因素都是你在自己家里健身不具备的。那就会出现，在家里健身而坚持不下来的现象。只有三天健身热度的人最好是不要选择单独在家里锻炼，因为国民的自律力是不如外国人的自律力好。所以外国人在自己家里健身的成功率，要比中国人的高。你要认识到自己是否具备独立健身的条件，最后再来选择你是在家健身，还是健身房健身。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果不想去健身房的话，在家里也是完全可以锻炼的。并且可选择的运动也是非常多的。今天为您推荐几个在家里就可以进行的运动。

一：HIIT（减脂运动）

如果你的运动目标是为了减掉身体脂肪的话，那么推荐你在家里进行HIIT运动。通常是选择6到8个徒手动作，如：深蹲，高抬腿，开合跳，波比跳等等，每个动作进行20秒的训练，然后休息10秒，依次反复。HIIT运动最大的优点就是，减脂效率快，快速增强心肺能力。非常适合想要在家里减肥的人群。

二：弹力带力量训练（塑形）

对于有塑形需求的人群，那么弹力带的力量训练再适合不过了。道具也非常简单，只需要一根弹力带，你可以用弹力带对目标肌群进行刺激，如：弹力带划船，弹力带俯卧撑，弹力带深蹲等等。并且弹力带磅数的选择也比较多，满足不同力量或身体素质，训练起来也很方便。

三：柔韧性训练（普拉提、瑜伽）

很多女性对于身体的柔软性还是有一定需求的，那么普拉提，瑜伽等垫子上的运动就可以很好的满足你的需求。释放压力的同时，还可以增强四肢和躯干的柔韧性，缓解肌肉疲劳，减少慢性疼痛的发生。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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当然可以，瑜伽就是让你在很多地方都可以练习的运动。

一.头手倒立式

1.头部支撑在地面上，两个手臂弯曲放在头部的两边支撑平衡。

2.臀部用力向空中顶起来，肩膀配合着两个手臂张开。

3.臀部位于身体的最好点，深吸一口气腹部用力支撑身体。

4.两条腿先后离开地面，缓慢的伸到空中保持平衡。

每天练习瑜伽才应该是假期的正确打开方式，不要再荒废自己的假期了，别人利用两个月的假期时间让自己变得又没有性感，而你呢？两个假期足以让你体重增长十斤，经常熬夜也会让你的皮肤变得越来越差，脸色暗黄等症状也都会凸显出来。

二.

1.一条腿膝盖弯曲蹲在地面上，后脚跟抬起来臀部坐在上面。

2.另一条腿伸直，用后脚跟搭在前面的物体上面。

3.上半身向前弯曲，尽量的靠在前面的腿上不留空隙。

4.两个手臂伸出来超过头顶，抓住前面的脚掌。

别再觉得你年轻就可以肆无忌惮的熬夜和乱吃东西了，只要过了18岁，你就会为你自己的行为付出代价的，之前你所挥霍的青春都会从新找上你，这时候的你会手足无措，所以赶快练习瑜伽来保证自己的身体健康和皮肤貌美吧！

三.骆驼式

1.两条腿分开一点距离，膝盖微微弯曲，跪在地面上。

2.身体向后弯曲，然后手臂直接伸直支撑在脚踝骨。

3.另一个手臂从体侧划过伸到手臂后面，配合着颈部向后仰。

别总是一到假期就为自己找各种各样的借口远离锻炼身体，其实大家只要每天抽出一点的时间来锻炼，就有很高的帮助，小密也是一个非常懒的人，所以我为大家总结的方式都是非常适合像我一样的人，看一看是否合适与你吧。

四.

1.一条腿伸直踩在地面上，膝盖向后用力控制平衡。

2.一条腿缓慢的从体侧伸出来，两条腿成一个直角。

3.两个手臂弯曲环绕在背后合实，身体向一侧倾斜。

小密一到了假期就会特别疯狂，每天手机都不会离开自己超过五分钟，但是过了几天之后我就会觉得无聊透顶，还是应该找点事情做，这时候才想起来要练习瑜伽，真正的开始之后你会发现并没有像想象中的那么困难。

到此，以上就是小编对于找借口不锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于找借口不锻炼身体的2点解答对大家有用。