女孩睡前锻炼身体，女孩睡前锻炼身体好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女孩睡前锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女孩睡前锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

晚上约喜欢的女生出来跑步的理由？

天气好、

空气好、

我好、

你好、

在家闷、

家里会容易抑郁、

可以看花、

可以看草、

可以看彩灯、

我可以陪你说话、

我可以给你唱歌、

锻炼身体、

晚上的微风你享受过么？

我们可以数星星、最后留下一颗不数、

你知道星星说什么吗，它说、让你出去和我一起跑步、

我喜欢看你跑步、

晚上有情调、

晚上有我可以保护你、

（暂时我也只能想这么多叻、）

对了、教你个小办法、

如果实在到不了一百条、你就找一大帮朋友、

故意去说些 你为她多么努力的想、怎么怎么。。。。

她应该会同意的吖。

（PS：你家女生好奇怪哦~但还是愿你加油啊）

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性自杀，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

，

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

宝宝10个月了，每天晚上夜奶4次左右，想问问大家有什么好的方法断夜奶？

你好，很高兴回答你的问题。10个月宝宝如果是母乳喂养的，是可以断奶。但是也要加奶粉喂养

如果是奶粉喂养，10个月宝宝一天的奶量在600毫升左右，不能多余800毫升。10个月宝宝可以吃很多辅食啦，奶粉喝太多，辅食就吃的少。这个阶段奶粉也很重要，奶粉营养好吸收，辅食营养单调，宝宝吸收还慢。

10-12月之间宝宝一般有个厌奶期，这个时候不是给宝宝断奶啦，而是要想办法哄他喝奶粉

一、你说的一晚上4次喂奶，如果是母乳喂养，属于正常情况，因为母乳不耐饿，且10个月的母乳已经没有什么营养啦，主要是更不上宝宝发育啦。晚上喝4次，要考虑断奶，换其他的喂养方式

1,白天可以加有营养的服饰，肉虾鸡蛋之类的，剁碎加在面条汤里面都行

2,十个月可以吃米粉之类的辅食，要少吃多餐

3,白天可以多喝几次奶粉，要保证量在500左右，晚上控制从其次逐渐减少到1次，控制在12点到1点之间，等宝宝1岁到1岁半之间，把时间调到睡前喝一次就行啦

二、如果是奶粉一晚上喝四次，有几种情况

1，每一次你给喝的多少毫升，10月宝宝一次进食一般180左右，不能太少，少了不顶饿。要把量逐渐的增加到白天，晚上从4次慢慢控制到三次两次，到一次，奶粉一天的量不能超过800。

2，白天辅食可以加有营养的食物，一方面补充营养，一方面顶饿

3，白天如果奶粉喝的少，可以把晚上的量逐渐增加转移到白天

4，晚上宝宝实在闹，可以把奶瓶加水给他喝，一般宝宝哭多了，累了，喝点水就睡啦。白天吃好，晚上给他饿一下没事，营养够了就行，不要心疼，吃多了反而是害他

所以个人建议，不是你说的断奶，是减少晚上喝得奶，增加宝宝和大人的正常休息时间。这个阶段，奶粉营养很重要，希望对你有用！

宝宝6个月以后就应该培养自主入睡的习惯，建立良好的睡眠和饮食习惯了。按照正常的理论来说，一般在宝宝6个月就要开始戒夜奶的，但这也根据宝宝的情况和家长准备来看。夜奶不利于宝宝睡眠习惯的养成，也耗尽了妈妈的精力。

下面推荐家长几个断夜奶的方法，可以参考来尝试：

1.逐渐减少夜奶的次数，断夜奶是个循序渐进的过程，在确保宝宝白天吃奶充足的基础上，逐渐减少夜间喂奶的次数和每次的量，家长可以慢慢的3次，到2次，再到1次，争取在3-4个月慢慢的戒掉夜奶。在这个过程中，家长可以尝试引入其他安抚物，比如安抚奶嘴，安抚巾等，让宝宝去适应，慢慢的戒掉吃奶。

2.睡前一次性吃饱，要想改变宝宝夜间找奶吃的情况，睡前一定要给宝宝吃饱肚子，十个月的宝宝辅食中可以添加一些固体的或半固体的食物，再加上一定的量的母乳，宝宝也不容易出现半夜饿醒的情况。睡前的这顿奶稍微多吃一点，并且延长夜间喂养的时间，也会减少宝宝夜奶的需求。

3.在刚开始断夜奶的过程中，宝宝还是会到点了醒来。这时家长可以在宝宝将要醒来的时候拍拍他，帮助他从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。并且这时更需要爸爸的加入，夜间宝宝醒来时爸爸可以通过抱哄，哼唱儿歌，轻拍，抚摸等方式来安抚宝宝，宝宝习惯了爸爸的安抚，也会降低对夜奶的需求。

宝宝10个月，已经到了可以断夜奶的月龄了，如果不断，反而会影响彼此的睡眠，也会让宝宝产生蛀牙等。所以，为了彼此，赶紧把夜奶断了是正确的。而该如何断夜奶，妈妈不妨这样做：

1.做好前期工作；
2.减少喂养次数，拉长喂养时间；
3.及时给予安抚。

一、断夜奶是个大工程，一定要做好前期准备工作

首先是季节问题。之前我给大宝断夜奶时在冬天，每次大宝醒来想吃奶搞不定时，一定要我抱起来哄，因为正值冬天，夜里实在冷，每次从被窝起来着实痛苦，并且也容易感冒。所以，如果可以，不妨选择天气暖和点再断会更适合。

其次是宝宝的身体状况。断夜奶要选择宝宝身体状况良好时断，免得因为宝宝闹夜睡眠不足导致抵抗力下降影响宝宝的发育等。

二、循序渐进，先减少喂养次数，延长喂养时间

断夜奶急不得，一定要循序渐进。比如，夜里宝宝想吃奶时，不要一下就满足他，可以先拍拍他，看他能不能重新入睡，实在不行再抱起来喂些水，最后搞不定时再喂奶。

另外，之前你一个晚上4次夜奶，那可以先减少次数，比如，变成3次再到2次，直至最后完全戒掉夜奶。

三、孩子奶瘾上来要多安抚，不要使用“哭声免疫法”

当孩子要夜奶时，有时候并非真的饿了，可能他们醒来习惯用奶水来寻求慰籍，一旦孩子得不到满足，势必会用哭闹来缓解。这时候，妈妈一定要及时安抚，千万不要用“哭声免疫法”。比如，不哭才抱，哭了就不抱等，这会让孩子觉得无助，从而失去安全感。

正确应该是，当孩子想吃奶并开始哭闹时，妈妈要及时做出回应，让他感觉到他是安全的、被爱的，一但妈妈传递这样的信息给他，他就会感到放松，从而顺利戒掉夜奶。

总之，给孩子断夜奶要循序渐进，多点耐心并给孩子时间，因为断夜奶其实等于在断跟妈妈之间的依恋，只有让孩子感受到安全与温暖，才会让这个过程更加的顺利。

我是熊妈，两男娃的妈，关注我，一起聊聊育儿的那些事。

到此，以上就是小编对于女孩睡前锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于女孩睡前锻炼身体的3点解答对大家有用。