锻炼身体不会抑郁吗，锻炼身体不会抑郁吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体不会抑郁吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体不会抑郁吗的解答，让我们一起看看吧。

健身真的能缓解抑郁吗？

非常高兴回答你的问题！

对于大多数抑郁症患者来说，健身真的能缓解抑郁的症状，这个答案是肯定的，不用再怀疑。自从爱上头条后，也认识了好几个抑郁症病人，通过相互了解交流后，他们正是通过健身来缓解抑郁的心里，通过大运动量来排解内心的负面情绪，把内心的不安与焦虑通过健身来消化掉，让自己逐渐变得阳光起来，让阳光照进心灵，逐渐走出阴霾。但是，有些抑郁症患者不喜欢健身，对锻炼一点不感兴趣，当然也就不能通过健身来缓解抑郁症了。只能通过其它方法来缓解抑郁的心灵。

当然了，如果不相信，可以亲自试一下，通过一段时间的健身看能不能缓解一下抑郁的心情。就是一般人心情不好，也可以选择健身来释放一下紧张的情绪，排解内心的负面情绪，让自己变得更加阳光，更加坚强。

我觉得是可以的。 因为运动可以让你酣畅淋漓地出一身汗水，胸中、心里的种种不快都随着运动出汗发泄出去了。那么到底是室内运动还是室外运动更好呢？这个也不一定吧！

先说室内运动。一般在健身房当然也可以在家里。健身房器械齐全，有专业的教练指导，还可以饱览里面的帅哥美女。结束后有热水淋浴，洗得舒服，收拾停当出来有一种潇洒轻松的感觉。抑郁和不快也随之消失或缓解了，说不定在健身房里又多认识了几个新朋友，抑郁情绪又减了许多。

其次是室外运动。打球就不说了。如果要跑步，最好去森林公园锻炼，空气好、景色佳，满眼绿色、鸟语花香，跑着跑着，汗水挥洒，还可以大吼几声，或者高歌一曲，或者打打太极拳、八段锦，全身舒坦，这时心中的郁闷已然化解了。

其实缓解和消除让你抑郁的情绪，最好的办法是正视事情、面对挑战，努力寻求解决的途径，尽力去解决或补救，之后就把它放下，叫尽人事顺天意吧！好好地享受运动健身的乐趣，让抑郁一扫而光！

以我在学校做心理老师的经验来观察：

运动至少可以起30%的作用，另外吃中药和西药治疗与寻找兴趣爱好重建信心又起了70%的作用。

凡是不运动，不出门，死宅在家不出去呼吸新鲜空气的抑郁患者可能一直会被疾病控制。因为运动中我们会无形地与自然联接，与他人有联结，与自已的身体建立联结并获得了一部分的掌控感，这时你内被遗忘，被贬损，被丢失和伤害的真我才会重现，你会朝着一个有光的地方伸出你胆怯害羞又坚强无比的触角，而不是一直踡缩成一个可怜虫呆在角落！

健身，尤其是一个群体大家一起健身，肯定能够缓解与减轻抑郁症！

我有一个健友就是一个患有轻度抑郁症的患者，了解清楚他的情况后，我建议他积极参加一个他们当地的健身圈子，什么运动圈子都可以积极参加，只要自己有足够锻炼时间、精力和经济基础就参加，比如游泳、骑行、跑步、跳绳、铁三、徒步等等，结果他听取了我的建议，最后他参加了他们当地一个马拉松俱乐部，初期我为了管控和监督他的运动锻炼行为、态度，我们经常一起利用双休日时间积极约跑，我根据他们马拉松俱乐部训练时间安排和他一起完成打卡，并且两个人通过运动软件提交一定数目的钱卡来保质保量完成每一次跑步锻炼打卡任务，完不成任务的他和我，就把当天上交的钱一次性给对方，这样通过一年时间的相互督促，我们俩人不仅收获了共同的跑步友谊，我们的个人成绩也得到了有效提高，同时我们还经常约会一起参加某些地方组织的马拉松比赛，现在的他，抑郁已经完全消失了，他自己也越来越自信、乐观了，而且成为了一个他们当地跑马拉松大神！这就是长期性运动锻炼带来的彻底改变！改变了我们，成就了更好的我们！

能。健身运动能分泌多巴胺，这类神经传导物质能缓解抑郁。健身能使人更自信更积极，抵消抑郁的消极厌世。健身能缓解脑部疲劳，而抑郁和用脑过度有极大关联。综上健身能缓解抑郁。

到此，以上就是小编对于锻炼身体不会抑郁吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体不会抑郁吗的1点解答对大家有用。