锻炼身体全身酸痛，锻炼身体全身酸痛怎么快速恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体全身酸痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体全身酸痛的解答，让我们一起看看吧。

锻炼之后全身酸疼，还要继续锻炼么？

1 需要继续锻炼
2 因为锻炼后全身酸疼可能是由于肌肉处于运动后的生理反应状态，但是如果及时进行适当的放松和拉伸，可以减缓酸疼的程度，并且有助于肌肉恢复和增强。
3 此外，锻炼也有利于提升身体素质和健康水平，可以帮助我们更好地应对生活和工作的挑战，所以建议继续坚持锻炼，并且注意科学合理地运动。

不要锻炼了。这位朋友的问题是健身过后浑身酸痛，还要继续锻炼吗？

我的回答是否定的。首先浑身酸痛就是一个集体进行自我保护的信号，提醒你这时候应该适时停止锻炼。这表明肌肉中所含酸类物质堆积量过高，必须进行适当休息之后才能恢复

锻炼之后全身酸痛，我们还是需要继续锻炼的，因为我们是因为长久的没有锻炼，忽然锻炼之后我们的肌肉拉伸受到一定的损伤，所以会有酸痛的感觉，但只要我们再坚持两天，这种酸痛感就会完全消失，我们的机体也会适应

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？

运动酸肌肉出现酸痛，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，主要是由于乳酸堆积而导致的酸痛感，在运动之前要做好拉伸运动，以免导致韧带损伤。平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以配合进行物理治疗，比如中频理疗，中药熏蒸等治疗。

健身过后浑身酸痛，应该继续坚持吗？怎么能缓解？

坚持锻炼。如果停止以后健身还会出现这种情况。对于刚健身的朋友，健身后出现肌肉酸痛属于正常反映。酸痛一般在第二天出现，应该减少运动量，一般三四天会好，也有些人要五至七天。还可冷、热敷，先冷敷，冷敷是促进血管收缩，减少疼痛。后热敷，热敷是为了毛细血管扩张，促进血液循环，酸痛也会缓解。

谢谢邀请！希望能帮助到您！

您好，谢谢邀请回答问题，我是营养师路国强，健身过后浑身酸痛，怎么能缓解，根据我从业五年的经验来给您一点建议

首先为什么会浑身酸痛呢？其实就是运动过程中，肌肉做功的代谢产物，乳酸堆积，大量的乳酸堆积就会产生酸痛感，所以要想缓解，就是要控制好锻炼身体的节奏，不能一味的去暴力训练，然后就是要促进乳酸排泄，比如说进行理疗，刮痧，等。

希望对您有用哈，欢迎多多交流！

首先要看你做的是什么训练了，如果是力量训练，应该只是局部疼痛，也就是目标肌肉或者协同肌肉，那么练别的地方就好了。如果很久没运动，打了次篮球之类的，那么建议还是休息的，本体感受很重要，如果浑身酸痛，那么就以为要休息了，而不是强行让自己去锻炼，休息是必须的。

刚开始健身，身体疼痛如何缓解？

每个人出现疼痛的原因、部位与频率不尽相同，因此必须确切厘清自己在痛哪里？以及疼痛程度如何？这样才能进行适合该疼痛的运动。

运动并非尽善尽美，它对身体所造成的影响力会随着动作、角度或强度而有天壤之别。如果运动不当，反而会为已有的痛楚或有病在身的人带来更大的问题。医院的医生之所以会推荐走路、登山、游泳等一般运动作为运动处方笺，就是这个原因。

因此务必要了解，一般方式的运动无时无刻充满着危险因子，所以，第一阶段先好好认识自己身体，比任何事情都来得重要。

此外，需厘清运动时身体是如何改善的。我们身体各个部位具有密切的关联性，即使只是腿部出现疼痛感，脊椎也很有可能出问题。这时如果认真进行腿部运动，疼痛感会消失吗？其实不然。

因此，若不希望发生这样的事，就得具备跟身体、运动方法或动作方式有关的基础知识。

我是南方医院梁医生，如需咨询敬请关注！

很多人刚刚开始运动时候，第二天或者后边几天都会出现身体上的酸痛，稍微一动就会非常的疼痛，在这里告诉大家这样的疼痛是非常常见的情况不用担心，最主要的原因是肌肉通过训练后产生的乳酸堆积而引起的症状，一般迟发型乳酸堆积发生在锻炼后24小时出现，并在24—72小时达到顶点，4—7天后疼痛基本消失。

有几个很好的方法可以帮助大家很好的预防和缓解身体肌肉酸痛:

1.避免过度训练

很久没有参加运动锻炼或者从来没有参加过运动锻炼的朋友建议第一次参加运动锻炼时候一定要控制强度，主要以热身和活动关节和基础有氧，和身体体态训练为主，而不要来就上大强度，这样子会非常容易堆积乳酸造成肌肉酸痛。（强度循序渐进）

2.热身

在训练前一定要做好充分的热身活动，包括关节的活动，肌肉激活，有氧心肺训练，肌肉拉伸等等这样有助于预防肌肉拉伤造成疼痛。

3.少离心收缩

运动中肌肉主要收缩方式主要有等长收缩，向心收缩，离心收缩，其中离心收缩对乳酸堆积的影响是最大的，所以刚刚开始为了预防肌肉酸痛尽量不要去做离心控制的训练。

4.拉伸

拉伸不仅仅能促进睡眠，还能促进全身气血循环。

5.缓和运动

在剧烈运动后很慢速的移动5—10分钟，可以把你肌肉內令人感到疲倦的乳酸移除，同时还能减少肌肉的痛楚。

6.合理饮食

在剧烈运动消耗大量体能后，应该让身体重新注入能量，让身体有足够的能源恢复体力，修复肌肉，在运动后60分钟內适当补充一些蛋白质，以及足量的水果，水果是碱性，而乳酸属于酸性可以很好的中和。从而达到缓解疼痛的运用。

7.补充水分

运动中大量水份的流失，需要补充足量的水份，促进身体新陈代谢，以及帮助人体更快的吸收营养。

8.主动式恢复

就是进行一些简单，缓慢的动作来促进身体的血液循环，同时让营养更快被吸收，废物更快的被排走。

9.按摩

让全身肌肉得到放松，然后觉得舒服的同时，更好的促进全身血液循环。

10.交替冷热水浴

热水使你的血管膨胀，冷水使血管收缩，不停交替的话可以加速身体新陈代谢并使废物排除体内。

11.充足睡眠

你在睡觉时，身体会产生＂生长荷尔蒙＂这种荷尔蒙可以让细胞修复和肌肉生长。

到此，以上就是小编对于锻炼身体全身酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体全身酸痛的4点解答对大家有用。