熬夜后锻炼身体吗，熬夜后锻炼身体吗会猝死吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜后锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍熬夜后锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

通宵健身好不好？

首先你要清楚的知道你健身目的是什么？如果为了有个健康的身体，那么通宵健身肯定是不好的，人的身体跟机器是一个道理，白天在运转那么晚上也是需要休息的。如果通宵健身还会让你第二天工作没精神，影响工作效率。对身体也是一种损耗。

健身无非为了减脂或者增肌，如果你好好的健身是没有问题，不过你要靠牺牲睡眠的时间去健身的话真的是得不偿失，因为肌肉的生长是靠睡眠恢复修复，减脂的话也不能通宵健身，因为人在睡眠的时候是会生长减脂类的激素，不过经常通宵会消耗肌肉易发胖而且吸收也成了问题。最重要的是睡眠会生长雄性激素如果一个男人雄性激素不足会对自己的身体带来巨大的伤害。

健身三大要素：吃，练，睡。

所以说通宵健身肯定不好了。日出而作日落而息，这是人类经过长期发展和进化得到的最适合人体的生活规律。而且对于健身的人来说，睡眠就相对比普通人更重要了，早起早睡，不熬夜，不懒床。肌肉修复和生长最佳的时期就是在深睡的时候，而通宵锻炼，白天睡觉。在锻炼的过程中，身体条件没有好的状态，睡觉的时候也不可能达到很好的深睡状态。所以通宵锻炼肯定不合理的，熬夜本来就是健身的头号大敌。

熬夜对健身的危害，严重影响健身效果。　　

健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。　　

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害，试想这种健身怎么会有效果，结果只能适得其反。　　

人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。

健身圈常说3分靠练，7分靠吃和睡。每一次训练后，肌纤维会被高强度的训练而撕裂损伤，通过补充营养和充足的睡眠，帮助重组和恢复，通宵健身的情况下无法将营养有效摄入，同时也得不到充足的睡眠来保证肌纤维的修复，不推荐这样的做法。

经常熬夜的人应不应该做剧烈运动呢？有何依据？

其实不管是不是经常熬夜，剧烈运动都要根据自身身体情况来定。我们只能说经常熬夜会对身体产生一个长期慢性的损害，直接导致免疫力的下降，这样一来突然地剧烈运动，身体当然是很不适应了。可以适当做一些强度相对低一点的运动，比如说有氧运动。

经常熬夜对身体的损害：

这是一个老生常谈的话题了，熬夜对身体的危害不是一星半点，说是一种“慢性自杀”也不为过。首先来说，熬夜会大大增加各类突发性心脑血管疾病的概率，糖尿病、高血压等等，甚至会导致猝死。相信大家一定看过相关年轻白领猝死在岗位的新闻，多是长期熬夜身体不支所致。其次，免疫力下降，患癌风险陡增，因为我们身体的免疫因子多是在睡觉的时候形成，睡眠不足，免疫力下降，患癌风险大大提高，很多研究已经证实了熬夜与乳腺癌、结肠癌等癌症的紧密关系。最后就是熬夜会让各种慢病找上门，这就与我们今天说的话题剧烈运动有莫大关系了，因为熬夜时身体处于应激状态，肾上腺素增加，血管收缩异常，长期熬夜增加各类心血管疾病的风险，像高血压、糖尿病、冠心病等等，这样些慢病都是惧怕剧烈运动的。

总之，熬夜会让身体免疫力下降，会增加心血管疾病风险，会提高患癌风险等等，百害无一利，常熬夜的人不建议剧烈运动，为了健康还是少熬夜吧。

谢谢邀请回答

正常人，他的体力精力也是有限的，任何剧烈的运动，连续熬夜的人，对于身体的危害是较大的，容易出现一些心脑血管问题，都有猝死的危险。建议平时合理安排工作和学习，避免参加很剧烈的活动。

感谢邀请。正常来说，经常熬夜的人，新陈代谢速率比正常人要低。因此，做运动也应因人而异。如果是处于减肥为目的，建议调整睡眠，保证充足的睡眠时间。在进行锻炼，同时也要结合自己是否有心脏病不宜做剧烈运动的情况，以及是否有些低血糖等情况。如果是工作时间无法改变的话，建议略微加强运动，但不要做剧烈运动，熬夜对人体消耗较大，使人没有精神，可以选择做一些缓和类的运动。尽量保持充足的睡眠。同时，睡前三小时以前不要做心肺有氧运动。这样会刺激肾上腺素分泌旺盛，精神亢奋，不利于睡眠。

晚上熬夜喝酒，白天坚持锻炼身体，这样对身体健康有效吗？

我觉得你很年轻，现在根本感受不到熬夜的伤害，不过你健康养生的理念还是值得肯定的。我曾经上夜班，别说白天睡觉了，经常性地睡不好，难以入睡，而你却能睡眠好，更重要的是你还有精力去锻炼身体，我觉得现在的情况是没有健康问题。

但是长期熬夜喝酒，可能会造成皮肤变差，抵抗力变弱，精神状态萎靡，记忆力也变差，很容易生病，当然，长期地熬夜还可能引起癌症，像李开复先生就是把癌症归因于长期熬夜。长期饮酒也可能引起酒精肝，所以要把度控制好。生命在于运动，锻炼身体肯定有利于身体健康，提高身体免疫力，所以白天锻炼身体是有用的，希望你能坚持到底。

可以告诉你，对你整个身体而言，没有效果。但是肯定比不锻炼要好的多。如果是工作需要，不能戒掉的话，也要坚持锻炼。晚上熬夜喝酒白天坚持锻炼身体一定比只晚上熬夜喝酒健康。但是必须在酒醒后锻炼，喝酒后切记不能锻炼，严重可造成生命危险。锻炼的过程中应注重保护身体，量力而行。因为你喝酒熬夜，身体会比较憔悴，再三提醒训练强度。最后，说一句废话，工作是谋生手段，健康是生活方式，孰轻孰重很容易能看出。

到此，以上就是小编对于熬夜后锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜后锻炼身体吗的3点解答对大家有用。