勤锻炼身体儿童，勤锻炼对孩子的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于勤锻炼身体儿童的问题，于是小编就整理了3个相关介绍勤锻炼身体儿童的解答，让我们一起看看吧。

孩子有必要练习体能吗？几岁开始合适？

孩子有必要练习体能，一般五六岁开始合适。

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。当然也是人体生活中常表现出的能力，体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。

孩子从出生开始，离开了母体，他就要吸取自然的营养，通过身体的转换成为自己的能量，而人类的进化，充分说人类是高智慧的物种，是通过不断的训练获取了很多新的技能，体能就是人类从生存竞技中总结的方法。

体能训练能为生活学习带来更多乐趣，无论是写字还是与同学间的玩游戏，体能的表现都会显示在运动中，写字是一种高度的灵敏与协调的综合体现，对笔的空间定位，对神经精确控制肌肉，多组肌肉群的精确配合，都是要通过训练才能获得，当然通过单一的写字也可以，如果在没有学写字之前，通过大量的训练，使运动神经更为发达，这对以后的学习肯定是有帮助的。再就是人是活在群体中，游戏，打闹是他们生活中的一部分，有训练过体能，为确保他们游戏中占有优势。别小看这个，同学之间的社会地位，身份高低与体能是有关系的。一个瘦弱的孩子就算当了班干部，也是没有魄力。

孩子血液中的多巴胺含量较多，多巴胺可增加冲动和冒险行为的概率。而本身他们成长期对任何事物就有好奇心，对于他们来说静态的生活，是很难受的事情，于其这样，不如进行适当的体能训练世更益于他们的成长，有益于身心发展。

一般来说五岁前需要依赖于父母的训练，之后能与教练进行语言交流，就可以选择适合孩子，他喜欢的运动项目进行相应的训练。

首先我们家长要理解体能训练的目的是什么，正常发育儿童没有必要特意进行体能训练，有发育异常的孩子需要进行体能训练，。关于体能训练的标准是需要先进行体能测试。在测试基础上进行有序的体能目标训练。

借用我们行话叫做～～～～康复始于评定止于评定。

有必要啊。

不同年龄有不同年龄段的练习项目和强度。现在像生下来的宝宝做儿保都会有建议。但是高强度的还是慢慢来，比如女孩练习舞蹈压腿，下腰这些还是晚一点，至少6岁以上才加外力吧，不然影响身高。所以什么都要适量。

非常有必要。

建议从三岁开始，因为那个时候手脚力量开始能够接受一些最简单的运动负荷，在有护具和大人的保护下展开锻炼。

从我们自己的经验来看，一个人的成长，离不开良好的身体。

升学考试到了最后，拼的是什么，拼的就是身体与毅力。这两样都离不开一路成长过程中的体力锻炼。

再往后，事业的拼搏，也离不开身体与毅力。

所以对小孩的培养不能光是注重学习成绩，身体健康才是根本。

还是很有必要的，现在各类运动俱乐部正直遍地开花之际，如篮球、足球等专项技能的俱乐部，其专项训练的教练只针对技术做指导，并不重视基础体能训练，没有专业的体能理论知识，所以有些时间，体能训练不专业，经常会出现年纪轻轻有了成绩，却带着一身伤病退役的现象。一般现在可以从3岁开始训练，当然孩子小，训练也都是一些简单的，赫石少儿体能馆的课程就从3岁开始的，一直到18岁的都有，每个年龄段的训练也不同的，可以去看看

不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？

运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1岁到3岁的幼儿期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：

5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；

5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；

8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。

可选择的项目比如乒乓球，羽毛球，舞蹈，这类非身体对抗类的运动。

11-14岁：训练中可引入技战术练习，学习更复杂的技能，发展一般力量，强调有氧耐力、柔韧、协调、平衡的提高。

15岁之后：可以承受更大的训练强度，例如这个阶段可以安排最大力量的训练了。

不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。

一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点，采用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）

三、了解各项素质的锻炼方法。

1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。

2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。

5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

7.协调。训练方法有跳绳、抛接球、侧交叉跑等。

儿童训练方法有很多种，关键是要知道了锻炼的目标，锻炼的年龄，锻炼的原理等。可以做组合动作，让锻炼更有趣！

打篮球对孩子有什么好处？ ？

篮球，是幼儿及青少年最爱的运动之一，有很多的小孩从小就开始练习篮球，不但锻炼了身体，塑造了一个良好的身姿，还认识了不少朋友，实在是受益良多，那么，除了这些好处还有哪些呢?下面我们一起来分享一下孩子打篮球的好处!　 1.身体健康促进生长。篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果；

2.增强血液循环功能，增强我们体内的心肌收缩能力；

3.训练神经系统反应，打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；

4.团队意识。无兄弟、不篮球”这则广告语深入人心，所以打篮球的孩子团队意识也是十分强烈的，这对于孩子未来走向社会也是一个很好的帮助。

篮球，是幼儿及青少年最爱的运动之一，有很多小朋友从小就开始练习篮球，不但锻炼了身体，塑造一个良好的身姿，还认识了不少朋友，实在是受益良多，那么除了这些好处还有哪些呢？下面我们一起来分享一下孩子打篮球的好处。

1.身体健康促进生长，篮球运动，作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高效果。

2增强血液循环功能，增强我们体内的心肌收缩能力。

3.训练神经系统反应，打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体激发而反射动作速度。

4.团队意识。无兄弟、不篮球，这则广告语深入人心，所以打篮球的孩子团队意识也十分强烈，这对孩子的未来走向社会也是一个很好的帮助。

　　孩子除了每天上课学习之外，也应该有自己的兴趣爱好，打篮球是很多小男孩都会喜欢的运动，打篮球的好处我总结了以下四点

　　1、可以锻炼孩子的身体，全面提高孩子的身体素质。篮球是一项综合运动的项目，孩子在打篮球的时候，可以锻炼到身体的各个部位，在打篮球的过程中可以促进孩子骨骼的发育，增强孩子的体质。

　　2、有利于孩子释放压力，维护孩子的心理健康。孩子在生活中难免会遇到一些不开心的事，产生一些压力，打篮球可以让孩子尽情释放压力，让孩子变得更加积极、乐观、开朗。

儿童打篮球有哪些好处 小男孩打篮球的好处

　　3、可以增强孩子的团队精神，让孩子懂得合作。因为篮球不是一项个人运动，而是讲究团队合作。孩子经常打篮球，有利于提高幼儿的群体意识，团结合作意识以及顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

　　4、可以培养孩子的意志力，让孩子变得坚强。打篮球的孩子在运动过程中会摔倒，也会受伤，但是如果他们坚持下来了，也就具备了坚强的意志和勇敢顽强的精神了。

这是本人的理解，可能还不够全面，见谅！

到此，以上就是小编对于勤锻炼身体儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于勤锻炼身体儿童的3点解答对大家有用。