什么器材锻炼身体效果最好，什么器材锻炼身体效果最好呢
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么器材锻炼身体效果最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么器材锻炼身体效果最好的解答，让我们一起看看吧。
想健身，买什么物美价廉的器械？
想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。
一、上臂锻炼
俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧撑，也就是用膝盖代替双脚着地，以及撑桌俯卧撑开始练起。另外，有条件的可以做引体向上动作，有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼。
二、腹肌锻炼
仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作，对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起。
三、下肢锻炼
下肢力量锻炼的动作比较多，可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等，个人可根据自己的腿部力量，选择合适的锻炼动作。
四、做健身操
跟着视频学一套自己喜欢的健身操，也是一个不错的选择。通过健身操的锻炼，不仅能达到改善体质、增进健康的目的，还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操，好处很多。
畅游文字：欲健身，想法很好，器械多少并不重要，关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神，制定出合理的健身计划并加以实施。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网，一定要有长久打算，才能达到真正健身的目的。
可以先考虑一下弹力带：
1、还没有接触健身，用自重或者弹力带来增加阻力，对于了解动作轨迹和肌肉发力来说，足够了；
因为你想要有不错的健身效果，那么基础是最主要的，也就是你的肌肉发力，以及合理的健身动作，这都是直接影响你是否会受伤、影响你的训练效果的直接因素。
2、弹力带便宜、好用，在不确定自己能否坚持时，可以先不用投入太大；
最主要的是在家训练，买任何固定器械都不太合适，因为健身是要使整体肌肉都得到发展的，任何一种器械都只是针对一两个主要肌群，很受限制，弹力带不占地方，随用随拿。
3、可以有效的增加阻力，弹力带的使用可以用在很多徒手动作中。
比如深蹲，如果你做徒手深蹲已经不足以募集到更多的肌纤维了，那么就可以利用弹力带绑在膝盖之上，做深蹲腿部外展；或者置于脚底，配合双臂的动作，做深蹲推举。
必须承认，想要肌肉更有效果就离不开增加负重，但是在初步接触时期，这种利用小工具的方式也够你学习熟练一阵子。
建议：
以整体的肌肉发展为主，不要将目标集中在腹部、肱二头肌这样的小肌群上面，小肌群的发展会受到限制、不利于整体肌肉轮廓的塑造。比如腿臀部/胸部/肩部/背部这样的主要肌群训练，都可以利用弹力带来增加阻力。
使用弹力带一段时间后，觉得弹力带难以满足日常的训练，体质也有了明显的加强，那么就可以多花点钱买一套自由拆卸哑铃杠铃组合，在家健身相对比较好的工具选择。
疫情还没有完全过去，健身房锻炼也会存在一定的风险，在家也是一个不错的选择。
自重/弹力带训练动作：
弹力带面拉
将弹力带的中点固定在一个结实的柱形物体上面；
两手分别绕住弹力带的两端，与物体之间保持一定距离；
感受弹力带的阻力，抬高双臂、使手肘的高度尽量向上抬起；
做弹力带的反复拉回动作，注意在回的过程中夹紧肩胛骨、感受背部肌肉的发力，而不是依靠手臂；
速度不要过快、不能让弹力带的惯性带着做动作。
弹力带俯身划船
站姿，将弹力带的中点置于脚底，两端绕在双手；
使躯干前倾、保持背部挺直、挺胸、抬头；
借用弹力带的阻力做上下拉的动作轨迹；
在拉回时手臂抬起、手肘抬高、并夹紧肩胛骨、稳定肩关节。
徒手深蹲
站姿、双腿间距比肩略宽；
抬头、挺胸、收腹并保持背部挺直；
臀部向下、向后坐，不要使重心前移、保持脊椎中立、身体稳定；
简单的来说，不是直接向下坐的感觉，而是用你的臀部向后主动找凳子的感觉；
注意不要弯腰、弓背；
刚开始不用蹲的过低，逐步适应；
起身时不要将膝关节锁死，臀部发力。
弹力带深蹲腿外展
将弹力带绕在双腿膝盖上面的位置；
做深蹲的动作感受有明显的弹力带的阻力；
起身的同时，一侧的腿部向外抬出，如果允许可以在最高处保持肌肉收缩1-2″；
稳定身体。
弹力带卧推
仰卧于一个较长的凳子上，双腿落地、屈膝幅度大概是90°或者比90°略小；
将弹力带中点位置置于身体下，高度大概在你的肩部的位置；
两端分别绕在双手上面，做推起的动作；
推起时稳定肩部、推到上胸部上方的位置，并感受胸部的肌肉收紧；
下来时控制速度、不要依赖于惯性。
你好，我是大海，一名教练
无论选择什么器械，锻炼身体两句话牢记心间，安全不受伤是前提，动作到位，宁轻勿假。
按照掌握训练动作难易层度介绍一下：
由易到难
一、单关节运动>复合运动
例如，二头弯举就比引体向上容易，虽然肱二头肌都参与了。
二、器械的选择
固定轨迹器械>自由力量器械>绳索或弹力带器械
一般选择说后两者器械可以使用的人，要么有基础会使用能控制，要么初级运动者用来做单关节运动。
三、训练目的决定项目
心肺功能——跑步、跳绳、游泳、打球，健身操
缓解压力——瑜伽、普拉提
肌肉力量、耐力——初级者固定轨迹训练器，自重训练。
训练垫或者瑜伽垫一般都会用到。
别着急投入太多，先开始，坚持一段，再说。
买什么样的器械取决于你训练的目的，毕竟现在的各种各样的器械还是很多的，如果仅仅是想锻炼一下身体，可以买一对适合自己的哑铃就行了，这个可以买二手的，肯定便宜。如果想得到全面地各部位肌肉，那么可以买个单杠，卡在门框中间那种，很便宜，可以练引体向上。仰卧板，配合哑铃练卧推或者飞鸟。弹力带，可以练划船，推胸。如果，还想好点，像我一样买个多功能卧推架，高位下拉器，就好了，什么动作几乎都能练。
想健身，买什么物美价廉的器械？
健身配什么样的器械，取决于你的健身目标是什么？
比如你的健身目标是减肥。
那我觉得什么器械都不用买，靠自重训练完全可以做到。因为减肥训练的关键就是消耗能量，器械其实不那么重要。你可以做一些比如半蹲跳+高抬腿等这样的循环训练来达到效果。
比如你的健身目标是增肌。
那确实就需要购买负重器械帮助刺激肌肉来达到效果了。如果想还想物美价廉，那就买一对可调节配重的哑铃即可。健身圈有这样一句话，一副哑铃练全身。
综上所述，如果想健身，一定要购买器械的话，还要考虑物美价廉。那我觉得购买一对哑铃就是最好的选择。
到此，以上就是小编对于什么器材锻炼身体效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么器材锻炼身体效果最好的1点解答对大家有用。