锻炼身体经络堵塞，锻炼身体经络堵塞了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体经络堵塞的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体经络堵塞的解答，让我们一起看看吧。

如何自行打坐疏通经络聚气养神？

如何自行打坐疏通经络聚气养神？

打坐，倒是可以自行打坐的，这个打坐其实并不是难心事。

但现在有一个误解，我们必须得提前澄清一下，就是好多人都认为，我们在没有打坐之前，全身的经络组织是不通的，只有打坐了之后，才能疏通经络。

这个说法对不对呢？好多人跟人说，卖破锅，不知其中的道理，总一直在跟着那些不懂道理的人瞎说。说人体气脉、经络在没有修行，没有打坐之前，全都是不通，全都是闭塞的。

你仔细想想吧，这有可能吗？

我们人体的组织细胞，全身每个地方，组织细胞，每天新陈代谢，要死亡多少细胞，要新生出来多少细胞呢。

如果真的不通，这里不通，那里也不通了，你仔细想想吧，这些细胞还怎么能够生出来？真是的。那个不通不通的蛤蟆论，我看他自己不通。真是太好笑了是不是？你理论知识再高明，起码得逻辑上合理才对吧？

一堆蛤蟆跳进了河里，不通，不通。

中国文化，博大精深的医学中，其实早就说得很明确了。我们人体的气血运行，是“子午流注”，就是说，气血运行，是按照二十四小时的时间，在人体任脉——督脉的大循环系统圈上流注，连续循环转动不休的。从我们一生下来，生命就是这样开始运作着的。不是没有通，而是早就没有任何障碍地流行运转不息。

那么，这样说来，好多要做的这个要打通经络，打通气脉的说法是绝对错误的了？

也不是这样说的。我们人体的经络、气血运行，虽然是子午流注规律在运行着，但是，随着我们人体后天气质和身体渐渐进入壮年、老年之后，气血运行还是变得越来越不正常，这倒是真的。

所以往往出现许多亚健康状态。这个问题之后，需要运用合理的调养，运动和饮食，来保护提升自己的健康情况。这也是必要的。

人体渐渐进入衰老状态后，气血运行变得很慢，所以需要练气，炼神，需要炼精化气，等等修身养性的功夫，用合理的锻炼身体的方式，来改善气血运行不好的现象。

所以，打坐中就可以用平静的心念疏导气血运行变得正常起来。打坐有这个很好的作用。

开始打坐，我们可以用数息观来观察自己的呼气与吸气的状态，让呼吸渐渐变得越来越平，越来越悠深舒畅。这样，就可以渐渐适应打坐中身心疲惫的感觉，变得越来越舒畅。

数息观训练中，我们可以先做凝神入气血。这个功法。就是在打坐中，静静地将自己的注意力安放在胸口心窝部位。男女都一样，这样最适合初修者修行训练自己。可以强化身心健康。不容易出偏。

腿部经络堵塞，身体或会提出“抗议”，如何疏通经络？

认识腿部经络：根据中医理论，人体腿部有六条经络通过。

分别是足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经、足少阴肾经以及足少阳三焦经。外前侧是胃经，胆经在侧面，后侧是膀胱经，内侧是脾经、肝经在小腿前侧，肾经在内侧后方。

其中脾胃经；肝胆经；肾经膀胱经互为表里。

经络堵塞的日常状况

当经络因各种原因产生堵塞时，人体产生的反应是：酸、麻、涨、痛。如果没有尽早发现去疏通经络，就会一步步对身体健康带来不利的影响。比如腿部静脉曲张，风湿关节问题，膝盖疼等等。

另外，如果按压相应部位，酸痛感明显说明所对应的内脏也出现亚健康状态。在运动或拉伸过程中，出现拉伸不开或者痛，也是说明经络堵塞，对应的内脏器官亚健康。

解决问题的办法

1.运动健身。

身‌体的健康因静‌止不动而破‌坏， 因运‌动练习而长‌期保持。 运‌动的作用可‌以代替药‌物， 但所有的药物都不能替代运‌动。

推荐基础瑜伽体式练习。

倒箭式

侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。 注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。

倒箭式有助于缓解双腿疲劳，镇静神经系统，让心脏放松的功能，它还可以促进长时间坐立后血液循环，刺激副交感神经系统，让身体保持平衡的状态。另外还有助于睡眠，滋养面部。

2.艾灸。

艾灸腿部的好处有很多，主要有引火下行，将上半身的火气往下引，能够清心降火，缓解上火的症状，它还能够润肺通肠，能够促进身体内的血液循环，改善肺脏功能，它还具有滋阴补肾的功效，也能够解决部分人手脚冰冷的症状，还能够温经通络，祛风散寒，活血化瘀。

关于瑜伽练习，可评论或私信，祝健康

为什么健身后就老拉粑粑？

健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能，适量的运动对机体的肠胃健康、心血管健康、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。

健身对肠胃功能的表现主要体现在：

⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环，促进胃部消化液的分泌，加强肠胃的消化吸收功能；

⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入，水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢；

⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式，高纤维、健康、清淡的饮食对肠胃的健康以及增强肠道的免疫力都有好处；培养长期、健康的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群，改变自己的体质。

补充一点，如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象，这是因为有些人会乳糖不耐受，每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。

这个现象再正常不过了。

但是也会分情况，不是健身后经常大便就是对身体好

简单聊聊。

1.健身对肠胃的刺激

所有的运动项目，尽管是作用在身体外部的肌肉骨骼，但实际上对内脏的影响也不小

我们能够感知到的通常是运动对于心肺的改善

其实运动对于肠道也会有改善效果，只是我们日常不能体察到而已。

合理的运动，尤其是中等强度的有氧训练，会加速肠胃的蠕动，调高肠道的代谢功能。

一般来说每周150分钟左右的有氧训练，比如快走和慢跑，对于肠道好处很多

便秘的人可以尝试一下。

另外，大家都知道运动后容易饿，这也就侧面说明了运动可以加速消化和吸收

那么，和消化吸收相辅相成的就是排泄，自然排泄的频率也会变高。

2.运动对生物钟的影响

上边说了运动可以改善肠道功能

而我们的生物钟和肠道一样，都是受到植物神经支配的

有没有发现在长期的运动后，你的饮食，睡眠，排便的时间都会变得准确规律

那么，假如你的生物钟就要求你每天去厕所数次，一旦形成习惯，就会很久不会变化

3.运动保温对肠道的影响

这一点就是比较负面的原因了

在运动后大家都会大汗淋漓，尤其在夏天可能会穿的很少坐下休息

而肠道对温度的感知，比身体其他部位要敏感，一旦着凉了就会诱发频繁排便甚至急性肠炎

所以运动后需要加强保温避免闹肚子

希望有帮到你。

这个很正常啊。因为运动会加速胃肠功能蠕动，帮助消化，所以运动之后经常会打嗝或放屁，拉粑粑。

要不怎么说运动能减肥呢？就是这个原因。当你运动到一定程度，你吃的东西就会随着运动消化，消化的时候，加速胃肠蠕动，这时候你就会或者打嗝，或者放屁，然后就会大便，这样你吃的东西就消化掉了，从而减掉体重，尤其是肚子，清空了，你就会感到很轻松。

这一点我特别有感触，因为我一直在家坚持运动10多年了，每天都是晚饭后运动，运动时间倒不是很长，就是30分钟左右，既不太累，还能起到锻炼效果，保持身材。

晚饭要是不吃多还好，尤其是一吃多，肚子胀鼓胀鼓的，特别难受，喘气都费劲，刚开始没经验，就是锻炼30分钟就不锻炼了，可练了30分钟，食物没有消化掉，等到睡觉时，还是觉得胃胀胀的，翻来覆去睡不着。就是感觉堵得慌，上不起来气，特别难受。

后来我长经验了，再吃多的时候，我就延长运动时间，多锻炼一会，把吃的东西消化差不多了，再睡觉。

我平常经常晃呼啦圈，几乎每天晃15或20分钟，平时不吃多的时候，晃到10分钟左右，就开始打嗝或放屁，这都是食物在消化的表现，等晃完之后就去大便，之后肚子空空的，感觉特别轻松。当我吃多的时候，我就多晃10分钟左右，直到把吃的东西都消化掉了，所谓的消化就是拉完粑粑，肚子清空了，这时候再睡觉的话，睡的会更好。

因此，经常运动不但强身健体，还可以加速胃肠蠕动，促进消化，你消化好了，就可以减肥，减掉大肚子，保持体形。另外，你消化好了，经常排毒，皮肤也会好，就会变得更年轻！

女人，尤其是更年期女人，消化功能减退，最容易大肚子，所以更要多运动，多排毒，这样才能保持年轻体态！

让我们都动起来吧，排除体内毒素，越变越年轻！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

到此，以上就是小编对于锻炼身体经络堵塞的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体经络堵塞的3点解答对大家有用。