着凉感冒锻炼身体，着凉感冒锻炼身体有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于着凉感冒锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍着凉感冒锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

稍微受点凉就容易感冒流涕，有什么办法增强抵抗力？

增强抵抗力的非药物方法首先要增强营养。营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，比如每天要均衡喝奶，同时补充些蔬菜水果，多吃苹果、谷类、肉类等等均衡的摄入，维持机体免疫力的根本原则。

第二方面是进行运动，运动能够显著提高机体免疫力，它能够增强机体细胞和体液免疫，对于免疫力提高有非常大的帮助，所以强健的体魄是增强免疫力必不可少的条件。

第三要保证充足的睡眠和减轻心理压力，保持愉悦的心情，对于免疫力的提高也有非常大的帮助。

大多数情况如果做到以上几点就可以提高机体抵抗力。

稍微受凉就容易感冒流鼻涕的这种情况下，在中医的理论中，有说的是脾胃虚弱的人，容易感冒，脾胃是气血生化之源，养好脾胃是增强体质，补充正气的基础。而且现在提倡的是冬病夏治。平时多做一些有氧运动，没事的时候跑跑步，晒晒太阳，多补充一些维生素。没事的时候再给自己做做推拿，按摩。这些都可以增强抵抗力。夏秋之交，可以艾灸关元穴，增强元气正气。这样你的抵抗力慢慢的都会上去了。

为什么受凉会感冒，而冬泳却不会，反而还会锻炼身体？

这个因人而异吧，体质差的受凉会感冒，更不用说冬泳了。这是一个循序渐进的过程，体质差的不能一开始就冬泳，先进行一些常规有氧训练，比如室外慢跑，跳绳，打球等等。有一定身体基础了再开始冬泳。

他还有个情况，经常游泳🏊的，冬泳应该问题不大，还是那句话，万事没绝对，实践出真知。

这是一个前40年懒癌患者，后40年开始逆袭的屌丝感悟，每天晨跑不间断近三年，奔跑在路上😜

• 坏小编在东北长大，耳濡目染冬泳，对冬泳有些了解。但有利必有弊，冬泳也有弊端，不是谁都能尝试。
  
• 先说弊端吧。冬泳全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒，还有冻伤，许多年轻人，因为自己身体强壮，游完没有感觉到冷，其实这只是主观感觉，其实寒气早已不知不觉进入体内，为病患埋下隐患。
  
• 俗话说：冬练三九。冬泳还是很有好处的。 一是增强神经系统功能；二是增强心血管系统功能；三是增强呼吸系统功能；四是增强消化系统功能；五是增强机体抵抗力。好处还有很多。
  
  
• 综上，冬泳表面上似乎挺牛，但是也有弊端，别以为冬泳就不感冒了，因人而异。

感冒时要出去跑步才会好得更快吗？

普通感冒是自愈性的，因人而异恢复健康需要三到七天不等，吃药和跑步都不能加快恢复健康需要的时长。

流行感冒请去医院就医。

如果普通感冒的症状只是流鼻涕鼻塞咳嗽的话，轻度的运动包括慢跑都是没问题的。

如果症状是头痛，全身酸痛乏力的话不建议运动。

普通感冒和身体素质没多大关系，即使经常锻炼身体，该感冒的还是得感冒。

感冒的人应该坚持跑步吗？

不知道这个“感冒跑步的脖子原则”从哪里来的，不管国内还是国外都有这个说法。

我认为病了，就是身体在调整了，就说明身体出问题了，还锻炼什么呢？

所谓脖子以上的感冒可以运动，主要也是出于活血的方面，而不要指望感冒后的运动能提高体能，达到多少锻炼的效果！

既然是为了血液循环的目的而在感冒中跑步的话，

又何必非要冒着加重感冒的风险去跑步呢？

仅仅是为了出汗的话，有很多方法比如泡澡，比如喝热汤等等。

先扪心自问，跑步的目的是为了什么？

长期跑步，会上瘾。题主一定是有跑步瘾的人，才会纠结这个问题。和你一样，我曾经也有过这个疑问。通过亲身检验，我已找到答案，分享给你们。

除了病毒性感冒之外，一般的感冒，完全可以跑步，只要找对时机。

为什么一般感冒还建议坚持跑步？

感冒症状刚出现时，能跑步，而且我建议你跑步，这时是跑步“治疗感冒”的最佳时机。当病菌尚未在身体“安家落户””时，跑步能提高代谢水平，将病菌以更快的速度排出体外。核心体温高，外界气温低，人体会形成热量对流，开始向外排汗，排出病菌等毒素。

坚持跑步会怎样？

a症状刚出现，即当天，跑步体验几乎和平时一样。如果平时跑10km，此时可以跑7-8km，适当出汗即可。适量跑步，反而能减轻甚至摆脱难受程度，一般第2天之前症状基本消除。这里重要的是，比起吃感冒药，白天会好受得多。当然，跑步之后务必做好防着凉措施。

b如果第2天以后再跑，由于症状加深，体验就比平时差很多。消除症状比a情况多花几天时间，但一定不会超过一周。此时，每个人体质不同，如果不能坚持，也不要硬撑。

小结，一般感冒时，跑步越早开始，痊愈就越快！

其他

如果是病毒性感冒，可以参考b尝试最早的时机跑步。但病毒比细菌对人体的抗免疫力更强，出现发低烧等严重症状时，肯定不能继续跑步，只好就医。

感冒期间虽然可以跑步，但饮食要清淡一些，而且，一定要多休息，早就寝。祝你身体健康！

最后，人的体质各异，我不是说一般感冒都可以跑步。有跑步基础（经验）的你们，可以根据自己体质和当时的跑步体验，最终决定是否继续跑，跑多少量。

感冒时还坚持跑步的请举手，你们又有过什么样的体验？欢迎评论。

图片来自网络，如有侵权，联系删除

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最近不少跑友也遇过这情况：感冒了还可以跑步吗？

事实上，问题并不是「有感冒可不可以运动」，而应该是：「感冒到哪个程度才不应去运动」!

「颈以上原则」(the “above the neck” rule)

医学界有一观点，指有定期做运动的人，就算身体有少许不适，仍可借运动去抵抗疾病，甚至减轻病情。

美国的 Mayo Clinic 就提出了以颈为界线，去测定自己应否做运动。就是：

如果不适只集中在颈部或以上，就可以尝试做运动。

他们认为，颈部以上的不适，一般都是头痛、鼻塞、耳痛、喉咙痛、咳嗽等问题，通常都会不药而愈，这些情况仍可继续操练。

但他们提醒，当不适蔓延至下半身，特别是有胸部、肠胃等部位不适，就应停止运动。此外，若果身体因疾病而显得疲劳，亦要多加休息。

聆听身体给你讯息，需要的话就好好休息。

不要做运动的4大征状

笼统来说，感冒到了一定情度后，若身体出现以下4个征状，就应停止运动，并去求医。

1、发烧：发烧意味了身体与细菌或病毒在作战当中。那时身体虚弱，亦应要保持体力，以令身体可尽快复元。

2、持续咳嗽：当咳嗽维持了一段长时间，且咳嗽急促及频密，会令血压上升，呼吸急促，令血液带氧能力降低。

这时做运动未必有好表现，更可能影响身体。而且这种咳嗽亦可能是肺部感染的征状，严重者会引发肺炎，可以致命。

3、肠胃问题：可以受感冒感染，也能是食物中毒，两者都会引发呕吐、腹泻，令身体缺水。这时就应该要停止运动了。

4、流感征状：当中包括发烧、全身酸痛、咳嗽以及头痛。应停止运动，以免加重流感病情。

上述所提及的，都侧重一些感冒、流感的问题。其实还有很多情况，也要停止运动。例如胸口痛、关节受伤等。

最重要的，就是聆听身体的反应，做运动时不要勉强不要逞强，遇有需要应即时求医。无谓因一两次的跑步，而影响健康!

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到此，以上就是小编对于着凉感冒锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于着凉感冒锻炼身体的4点解答对大家有用。