站着锻炼身体么，站着锻炼身体吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于站着锻炼身体么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍站着锻炼身体么的解答，让我们一起看看吧。

为什么有些时候地铁、公交有空位，但是有些人却选择一直站着？

这个原因很多种，首先，有的人喜欢站着，不喜欢坐着，他们当中有好多人在工作就是坐着，所以觉得站着舒服。其次，有的人是因为有爱心而站着，把座位留给后面上车的人。再有，就是有的人觉得路途不长，所以选择站着。还有的人因为有洁癖，所以不想坐着。也还有可能，有的人患痔疮，所以不能坐着。哈哈！我也喜欢站着，原因是第一种加上第二种。如果你也是喜欢站着的，你属于哪一种？（如果你喜欢，请点赞鼓励，谢谢！）

没什么奇怪的，只因想法不一样。有人少坐一阵子就觉得我也有买票不坐好像亏大发了。

而有些人年轻还有站一站这点力，主要是爱干净不愿到处坐。不是跑长途一般站上几个站都不坐，也伤不了筋骨权当练练平衡。我们年轻时很多人都这样。

一般说来就是马上要下车了吧，距离比较近，不需要坐下了；第二种情况就是身体比较好，不觉得累，把座位让给需要坐的人；第三种情况就是觉得座位比较脏，不想坐不敢坐；最后一种情况，不是本地人，想站着看看窗外的风景，想拍拍照片。

当然还有一种情况就是想东张西望看美女，站着更方便。

有的人喜欢站着 哦 不对 没有人喜欢站着的😂😂其实我自己也有这种经历 原因有几个 第一个是站很近 没必要坐 可以让其他人坐 第二个为了容易下车也不做坐就站着 还有一个就是为了让老人和小孩 因为老人和小孩特别多 他们这站上那站下 基本都会给他们让座 所以也直接不坐了 给他们直接留坐

站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？

我来回答你关于站桩的问题，至于马步我没有体会就没有资格回答。回答内容来自自己的体会。

得到真传的传统内家桩功和想练出功夫必须要有三个重要条件。

1，功架正确。

2，内功心法正确完整。

3，正确运用1和2，这要有一定天赋和悟性。

要想桩功限期取证，这3个条件缺一不可。

几十年我浪费大量金钱和时间精力学到的都是假的不完整不正确的桩功，几乎对站桩失望。

后来得遇到现在老师，除了告诉我桩功三要点之外，还告诉我，真正的传统内功3分钟有3分钟效果，5分钟有5分钟效果，如果没有这个标准，你练10年一辈子也没有用，现在我理解的是，如果竹篮打水，一辈子一场空，如果真的小勺子一勺就会有水，何况无数勺。

扯了那么多，前提就是告诉你，你问的内容是要有前提条件的。

真的桩功如果手机电池充电，只要插上电源，电就会源源不断的进入电池直到充满。

古人认为，无论动功桩功都是为吕洞宾祖师提出的修墙补屋和未来丹道积累原材料而已。

怎么知道自己补充了精力？初步阶段有以下现象。

1，身强体健，步履轻盈，每天觉得精神头特足，总想蹦跳。

2，身体柔软。

3，胆气开始壮，身体出现护体抗击打能力，想攻击打人，从开始晨勃到平时一不经意就勃起，这是初步。

真正传统内功为什么不轻易传人或怕所传非人，就是怕你在精气神太能力上来你去做坏事，比如你时时勃起你会不会想做坏事？如果恐怖组织有原子弹人类遭殃世界可能毁灭。

所以真的传统内功桩功越真威力越大，师傅最怕所传非人遭天谴，所以可能要发重誓，或者师傅要有办法在你变坏收拾你，不然宁可失传也不敢所传非人。

这种法六耳不传，所以基本不会公开大面积大庭广众传授，就是公开的也隐语让你看不懂。

可能又扯远了，不扯这些怎么知道你学到的桩功是真是假或是否功架心法完整？

结束这次问答再重复我老师的一句话。

真正的功夫3分钟有3分钟效果，5分钟有5分钟效果不然练一辈子也是竹篮打水一场空。

20180602星期六圣堂居士

我曾经是练中国空劲气功，可用十六个字概括其特点:“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常。”站桩是空劲气功的基础功法，很多套路都是在站桩中进行的，也是空劲气功的主要功法，功法中的疗效也是在站桩中获得的。

功理:主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对任脉、督脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。身上有些病痛是由于气血循环不通畅受阻引起的。不仅让人精力充沛，还可以加强气血运行、疏通经络，调和阴阳从而起到治病强身的作用。所以通过一个阶段的站桩功锻炼就能收到防病治病强身的效应。

初学时的体验:

开始学的时候，由于不习惯，会产生腿酸痛和颤抖，还会产生腰疼、肩背痛、脚麻、心跳和呼吸加快等现象。在逐渐熟练后这些现象即会减轻或消失。一下子是站不好桩的，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都是要求姿势准确、动作干净到位。练功者①要心平气和，胸襟开阔。②要持之以恒，才能得到好的效果。③要循序渐进，打下扎实功底。

以上仅是个人练功的体验，尽供题主参考。

站桩是一个很简单的动作，但却饱含着先民的健身经验，和健身智慧，很有养生意义。值得体验，值得学习。

站桩不能直接固本培元，也不能使人精力充沛，古人发明站桩的主要目的，是提升战斗力。战斗力既然稳步提升，人的抗病力、运动力、持久力、魄力都会有所提升。站桩对固本培元、充盛精力有间接作用。

站桩是传统真功夫的必修课，不练站桩，马步不稳，是练不好传统功夫的。有人将体育竞技项目中的散打称为中国功夫，那是很不准确的，散打其实是西洋拳击与几个类似于泰拳的基本腿法，再加上几个基本摔法糅合起来的而已。

散打运动员在擂台上体力消耗很快，其中一个很重要的原因就是跳来跳去。跳对体力的消耗很大，如果古代士兵在战场上也跳来跳去，那很快就会力竭而亡。

站桩强调一个稳字，稳到落地如生根。不仅站的稳，情绪也稳，不急不躁，应时而变。在需要动的时候才动，不需要动的时候，不徒然消耗体力。兵法上强调用兵要稳如泰山，动如闪电，在单人武术上也是这样。不需要动的时候，往那一站，落地生根，需要动的时候，步拳合一，腰马合一，寸劲爆发，迅如闪电。

桩马的练习姿势多为半蹲式，但是熟练之后，无需半蹲，往那自然一站，休闲一站，就是稳固的桩马，难推到，难拌倒。

练习桩马需要耐心，一开始会感觉很枯燥，练着练着可能就放弃了。古人重视武德，传授武艺先让学生站桩，一方面是在筑牢基本功，另一方面也是在检验耐心和稳重度。如果这个学生轻浮急躁，站着站着可能就自己选择了放弃。

站桩不是仅仅站双腿桩，还需要站单腿桩。不仅要双腿站的稳，单腿也要站的稳。当一腿踢出的时候，另一腿要成为稳固的支撑。单腿桩分为静态和动态两种，静态的是一腿提起，另一腿直立不动，动态的是单腿蹲起。

站桩每次不需要太长时间，不需要超过3分钟。每次一两分钟，每天都站上两三次，坚持一段时间，某一天会惊奇的发现自己已是健步如飞，走起路来又稳又快，很有劲道，甚至于爬山不喘，下坡不摔，翻山越岭如履平地。

站桩有提升下盘力量的直接作用。站桩是很简单很实用的健身妙招，但就是枯燥了点，需要有所坚持，有所禅定。

谢邀。

站桩、扎马步可以固本培元吗。

这种方法让身体底子薄的人练习效果明显，要是让身体底子厚的人这么练效果就不咋样。

另外，真的想培补精元，笔者静功推荐打坐，动功推荐兜肾。

笔者认为站桩是为了人身体适应一个正确的构架，刚开始站桩因为身体不适应这种支撑模式，一些平时用不到的部位不吃力，会导致站桩腿部，腰部，胳膊出现抖、酸、涨等肌肉反应。但是构架一旦建立起来就好了。

扎马步和站桩又不一样，马步练的是下盘的持久稳定与腰部胯部的静态抗力。

这两个练法都有针对腰部的锻炼，这样练习壮腰力足肾气。

但是练习深蹲，蜈蚣跳，铁板桥等这类基本体能锻炼方法效果更加明显。

（因为笔者年轻练拳，不是因病练的，按部就班上的手，我师当时说过“给毛头小子说什么养生，他们吃个铁蛋都能化了”。

笔者站桩时，会感觉两肾命门处发热，已经很多年没动过药了。所以对站桩的养生功效一直看的不重）。

祝身安体泰福寿安康。

浑圆桩，是养生的第一桩。固本培元的效果，是非常显著的。

一.姿势:

两脚分开、两臂环抱、十指分开、两腿微屈、双目垂帘；

二.基本要领：身体放松、松而不懈，排除杂念、内心平静，呼吸自然、意守丹田。

三.收式：两手举起缓缓落至腹前。

四.早晚各练一次，每次30分钟以上。练功后，体能和精力充沛为宜。

上面所述，是练习浑圆桩的基本方法。本人通过30多年的练习和感悟，受益匪浅。今天分享给有兴趣的朋友，希望对朋友们能够有所帮助。不到之处，敬请关注，谢谢！

六个月的宝宝老想站起来，会有影响吗？

（原创）看过不少育儿科普文章，都强调爬行对孩子成长的重要性。建议多给孩子以爬行的机会，让他先练习爬再学走，这样更符合孩子身体发育的普遍规律，对于孩子的平衡感、肢体协调等方面都是有益处的。先爬后走和先走后爬的孩子，长大后在肢体协调性方面还是有一些差异的

六个月宝宝老想站起来，这并不是出于他的本能，是家里的大人协助才会出现这种情况！按宝宝的发育来说，这个时期是不可以站起来的，因为她的腿部力量支撑不住身体！

要想腿部力量加强，避免缺钙，及时补充钙和晒太阳，要是由于天气原因，或者疫情原因不经常见到太阳，就要补充维生素D，保证钙的吸收！

俗话说，三翻六坐八爬，婴幼儿的身体机能发展规律，不要打破，为什么呢？希望自己的宝宝，比别的孩子各方面强，这是正常的心理，但是，婴幼儿的肌肉并不发达，骨骼还很脆弱，很容易变形。就像之前大家用的学步车，弊端，相信都知道！过早使用学步车，走路的姿势会很难看，会造成O型腿，所以小朋友不要讲求快，在它生长的正常值范围之内就可以！

现在是六个月，六个月的时候刚能自己坐起来，这样已经很不错了！慢慢的可以协助他，也许不知道哪一天？一觉醒来，他就已经开始会爬了！

关于宝宝的爬行，我还要说一点，最好让他尽量的爬，时间稍微久一点没关系，给他创造一个很平整的地方，也没有安全隐患的地方，给他一些玩具，引导他慢慢的爬行，爬行，对于宝宝来说，是锻炼腿部肌肉，和前庭功能，就是为了站起来做准备，爬的时间久一点，走路就会稳一点！

前庭功能，相信大家也知道，是运动神经功能，一般来说，好多人晕车、晕船、晕飞机，都是前庭功能，出了问题！爬的久一点，可以避免四肢不协调，前庭能异常的发生几率！

@家庭育儿热点 经验之谈，希望对宝宝而然，家长家不要拔苗助长，遵循宝宝自然的生长规律！

按婴幼儿正常发育来说，6个月宝宝刚学会坐，站起来肯定是早了。不过这也不是绝对的事，有些孩子就是想要站起来，像我家大宝小时候一样，老是喜欢在我们的大腿上蹦跳。

6个月宝宝老是想站起来，我们可以根据宝宝的情况来决定要不要给宝宝站起来。按我的理解是宝宝想要站起来就是喜欢让人把他竖抱着让他站着蹦跳，这个是可以的，只要每次的时间不要太长。

但是让宝宝站起来练习走路是绝对不行的，因为宝宝的腿部力量还不能支撑自己的身体，过早的让宝宝站立练习行走，会影响以后宝宝腿部的发育，就像一些O型腿或者X型腿一样。

在这里值得一提的就是让宝宝坐学步车，很多家长为了解放双手或者方便做家务。宝宝6个月会坐后，就把宝宝放学步车里自己玩，然后去忙自己的事，而这一放一坐的时间就是几个小时。小包不建议这样，学步车对宝宝的危害想必不用小包多说，大家也看过很多了。

养育宝宝最好就是按照生长发育的规律来养育，6个月宝宝学坐那就让他学坐就好了，等宝宝腿部肌肉发育好后再让宝宝学习站立和行走。当然这个不让宝宝站起来也不是完全的不让宝宝站，偶尔的蹦蹦还是得有的。

腰椎间盘突出，适当站着做一做坐位体前屈，有好处吗？

腰椎间盘突出，不管是站着弯腰，还是坐着弯腰如果有症状的话，都要慎重，现在很多的理论只是适应于一部分人，例如，小燕飞、拱桥、睡硬板床都很有局限性，体前屈也是这个样子，这是由于症状表现决定的！

症状加重特点

腰椎间盘突出症发生在不同人身上，疼痛特点有很大区别，这和突出物与神经根的位置及神经的敏感程度有关系，举两个例子！

1.不敢弯腰

有部分人，椎间盘突出之后压迫神经根，会在弯腰的时候，将髓核挤向后方，进一步压迫刺激神经，这部分人如果去做体前屈，会出现腿痛，对身体康复没有帮助，是不可以做的！

2.不敢后仰

有部分人，弯腰不痛，甚至直不起来腰，这可能是由于突出物与髓核的位置关系和上面的不一样，弯腰的时候椎间孔的位置会加大，给神经根更大的活动空间，后仰则会加重这种变化。

对于这类人群，让他们去做小燕飞？拱桥？直起来腰都会疼痛，显然做后仰锻炼是不可以的，会加剧病痛的表现，不利于康复，这种做体前屈锻炼虽然不会导致疼痛，可是估计效果也不会太理想。

锻炼的原则

• 也许很多人说，腰椎间盘突出症可以这样、那样的锻炼，可实际临床上，轻病人还好，有的不锻炼也可以自愈，重症的患者非常难，活动走路都是问题，锻炼根本就不可能胜任，稍微动弹那几下也不会有本质的很大提高！
  

• 如果一定要锻炼，鉴于每个人的身体状况和加重情形不一样，要把握一个原则，那就是不以疼痛出现和加重为原则，做这个事情会感觉到痛苦就不要在去做了，不仅限于锻炼，生活中也是这样，疼痛较重早日就诊！

到此，以上就是小编对于站着锻炼身体么的问题就介绍到这了，希望介绍关于站着锻炼身体么的4点解答对大家有用。