跑步锻炼身体感想，跑步锻炼身体感想怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步锻炼身体感想的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步锻炼身体感想的解答，让我们一起看看吧。

一个人跑步，是一种什么感觉？

一个人跑步，是一种什么感觉？

一个人跑步的感觉太好了。

天刚亮就起来，空腹喝水，排便。

出得门来，一切都是新鲜的。

除了鸟儿叫，啥声音都没有。

除了自己，别的人尚在睡。

即使公路上，车也很少。

伴你的只有空气。

是一路舒爽的感觉导致跑个不停。

起初是快步走，后来是慢跑，继而中速跑，跑到怎么舒服怎么来的地步。

听不到鸟鸣，那就听舒爽的音乐。

音乐听腻了，又听了好多本书。

是身体的舒服感觉导致每天跑，不用订啥时间，一年四季，天亮就跑，根本没考虑里程。

四季的天光不同，四季的景色不同，四季的声音各异，四季里每天都在天光变幻的曼妙中。

冬天，小心翼翼雪地上跑，雨天，穿着防水服跑，春的风，夏的景，赏个没够。

跑步没啥限制，安全就好，只一双舒服的减震鞋子。

不考虑配速，不考究多远，不考虑啥跑步服，更不考虑什么半马、全马。

一切要成了任务，没了随意的自在和身体的感受。

可以想，海阔天空。可以听，爱听啥听啥。能够换好几条线路，能够不管不顾其他。

哪怕小雨中跑，浑身淋湿。

有一日，有人约我跑。每天五点前叫他，叫了一日又一日，迟迟早早，实在拖累。

又一日，他莫名其妙了：你是怎样坚持的？

我告他没有坚持，只是愿意出去，愿意在空无一人的早上跑，尤其冬季节日里的清晨，最好。

他“坚持不住了”，又一日，他在我叫他时，表示道：叫魂儿呢？这么早？！

我再不勉强。

继续跑。

又一次，另一人约跑。

隔三差五的跑，每天约定，每天迟迟早早。

真也有了任务似的不自在。

久而久之，对方歇多跑少，又过了两个月，他再不提起了，他爱面子。

我依然跑，一个人跑。

没有拘泥任何形式，天生爱好吧。

一群一伙儿做事，总也人人不舒服。

不管别人的眼光，更没看哪个别人。

出得门来，就是一台静止的机器，舒展，深呼吸，继而慢慢迈开腿，伸出脚。

由慢到快走起来，由慢到快跑起来。

世界便越来越明朗，风吹，雨洒，鸟鸣，云开。

湿润减淡，天光乍现。

一个人跑步，最好的感觉就是，仿佛世界是你的。

偌大的清晨里，只一个人跑，这段时间属于你。没有污浊，没有喧闹，没有闷热，没有人行道的花花绿绿，没有世态的张张嘴脸，没有身影的来去匆匆。

一个人跑，啥都可以想，啥都能不想，忘记了跑，忘记了一个人，忘记了是一台移动的机器。

从未晒什么里程，也不显摆“打卡”之类，既然舒服，打那作甚？！

既然喜欢，告谁都没意义。

所以，跑步的人，深深懂得跑步的含义，要不这问题，真也懒得去说。

作者阿尚青子

图片源于网络

跑步其实是一个人的修行。

我跑步近五年，前三年是一个人跑，这两年才偶尔会参加跑步活动，偶尔会约跑一下，一个人跑步，是什么感觉，我还是有些体会的。

一、刚开始跑步，会听些喜欢的歌曲来对抗枯燥。我跑步是从小区刷圈开始的，那时跑步能力差，刷圈很枯燥，但听说跑步很好，非常想坚持养成跑步习惯，这时，我选择听音乐，听着跑着，就不那么难受无聊了。

二、形成跑步习惯后，喜欢享受独自晨跑。跑步一段时间后，能力会很快提升，这时跑步已经融入生活，每天不晨跑就感觉浑身不自在，每天天未亮就独自跑步，享受安静，享受大汗淋漓，享受多巴胺的愉悦，此时听不听音乐都很愉快。

三、痴迷于奔跑，独自面对伤病。由于对跑步过于痴狂，总是沉浸在一个人的奔跑中，对跑步没有正确的方法和理念，一味追求跑量速度，受伤难免，我有两年时间在伤病困扰中，膝关节和跟腱左脚伤好右脚接着伤。受伤不能跑步的日子，是跑者最灰暗的时光。

四、在学习交流中，逐步理解跑步，逐步有了志同道合的跑友。在受伤休跑的日子，认真学习跑步知识，让跑步与自已握手言和，愉快相处。通过跑步软件也结识相投的跑友，偶尔会约跑。

五、跑步永远是一个人的修行。现在我还是独自晨跑，日常慢跑10公里，周末跑长距离，即使跑30+我也并不觉得枯燥乏味，我喜欢跑步时放空大脑静听呼吸，或是想些愉快事。都是那么愉悦宁静。

一个人跑步其实是常态，跑者之间配速很难一致，很可能大神的有氧慢跑就是你的无氧跑，即使配速相当，受当时彼此身体状况和训练计划不一样，很可能不合拍，与其相互不舒适不如享受一个人独跑。

能有合拍的跑友是可遇不可求的，若有幸能遇上，偶尔约跑一下，大家一起慢跑，相互交流学习，增进友情，其乐融融，这也是跑步的乐趣之一。

我是祥168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

我也是一个人跑步🏃，而且很喜欢很享受一个人跑步的感觉。每天清晨6点起床，喝一杯白开水，然后出门稍做热身，开始慢跑3公里 ，因为带了运动表提示心率过快，所以一直不能跑太快。3公里大约25分钟左右，然后跳绳500—700次，再做拉伸，运动时间约45分钟，回家洗澡，吃饭，当然还要上班。时间还是挺紧张的。

如果是一个坚持多年的跑者，比如我已跑步6年多了，来谈独身跑步有什么感觉的话，我个人认为有以下二种感觉及效果。

一，一人独自长跑（15公里以上），就可完全根据自身的身体状况来确定跑速，那就是在跑步中，以自我身心舒适度来确定跑速。比如我，每天跑15公里，基本掌控在90分钟完成，因此我就避免了有同跑者，而出现在跑步中较量谁跑得快或慢。所以说独跑的好处，就是自己全程跑下来，你会感觉到如同散步一样，全身特别地轻松、愉悦，而且全天都能感觉到自己精力充沛，心情特别的好。

二，可能有些人会认为独自长跑那么远的路，会感到枯躁乏味……。但是很多跑者并不知道更深层次的《跑步气疗功法》。此疗法是在通过跑步煅练心肺功能的基础上，在跑步过程中用特殊内功手法，对全身的脏器进行血注揉舒清疗，从而使人整体免疫力提高，以及修复机体细胞活力，进而达到延缓衰老增强体质的效果。这种功法从你跑步一开始，你就全身心进入其中直至跑步结束，所以你不仅不会感到累和枯燥，相反这一跑步十内疗法的过程中，从始至终，你的身心都会浸润中无法言喻愉悦之中。見下图；70岁的我

我经常一个人夜跑，跑步这件事上目前还没有过需要有伴的念头。一个跑步感觉还是挺不错的，感受下自己的步伐和呼吸，以及身体对跑步过程的真实反馈，有种个自己身体对话的感觉。

一个人跑步的时候可以放空，可以思考，也可以听歌听感兴趣的广播～跑步过程是完全属于自己的时间，我还是很享受呢。

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

有了一个全新的人生！身心变化都很大！我在2017年接触跑步的，是慢跑，每周跑3一4次，每次3一5公里。跑步的初衷是健身，正好我们当地有个小健身团、跑团，在朋友带动下参加了，经过近4年的锻炼，我感觉身体和内心的想法都有很大变化。一是身体健康状况明显改善，偏高的血压基本正常，已不需服药；二是工作上精力更充沛，无论办公还是做家务效率明显提高，连续十多天下乡工作不会感到特别疲劳；三是身体的协调性更好了，近五十岁的人了身体也日益衰老，但现在身体反应的灵敏度在同龄人中还是不错的；四是身材上，体重始终控制在105一115斤之间（身高164），做为女同志不雍肿油腻，皮肤也紧致些，虽然不太白；五是最重要的是思想上的变化，抗压能力、工作上的韧劲和坚持，同时跑步中可以想明白许多事，可以排解不良情绪，愉悦内心；六是生活更加自律，规律饮食起居，每日可三省吾身，过去即放下，让人有一个更加平和的心态；七是通过跑步可以结识很多志趣相同的朋友，还可参加一些积极向上正能量的活动，实现自身价值。总之跑步要有度，要量力而行，贵在坚持！ 愿大家都能行动起来，有一个健康的生活习惯，有一个健康的身体！人人享有健康。。。。。

到此，以上就是小编对于跑步锻炼身体感想的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步锻炼身体感想的2点解答对大家有用。