锻炼身体肝的动作（锻炼身体肝的动作有哪些）

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本文目录一览：

• 1、老中医神技!5招锻炼肝经,疏通肝气郁结又排毒
• 2、容易疲劳的人,肝不好,哪个简单小动作,最养肝?
• 3、8个动作养肝让你百病不侵

老中医神技!5招锻炼肝经,疏通肝气郁结又排毒

1、大敦穴： 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。经常按摩，可以达到清肝明目之功效，同时缓解焦躁情绪，可使我们头脑清晰，神清气爽。行间穴： 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。

2、肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。

3、推肝经 坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

容易疲劳的人,肝不好,哪个简单小动作,最养肝?

闭目养神来养肝 养肝其实并不难，最简单的方法就是闭上眼睛。因为眼通肝，养肝首要的就要先养目。如果你发现自己眼睛总是干涩，还爱迎风流泪，那么就说明你的肝脏储存精血不足，肝的收敛功能不好。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

勾脚尖虽然是一个很微弱很不起眼的小动作，但是，他可以促进肝脏的血液循环，加速肝脏的解毒、排毒功能，能够使足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经通畅，起到益肾养肝的效果。

8个动作养肝让你百病不侵

、能量手印 用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。

只要经常健步走，就把肝养好了，但前提不能透支。把手使劲攥成空拳，然后再张开，然后再使劲，再攥住再张开，再攥住再张开，就能好好养肝。

动作一：垫脚养肝 对于个人而言垫脚不仅不能少小腿，还能够通气养肝，因为脚部当中存在众多关于人体的穴位，经常垫脚就能达到养肝的效果，对于身体养生也有一定的好处，建议大家可以常常垫脚养肝、养生、瘦小腿。

常闭双眼养肝血 眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。在闭目的同时可配合眼功练习，能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

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