锻炼身体对痛经，锻炼身体对痛经有好处吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体对痛经的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体对痛经的解答，让我们一起看看吧。

经常健身会不会缓解痛经啊？

你好，非常高兴为你解答问题，痛经是很多女性都会有的疾病。不同的人不知道，痛起来可要人命。 痛经目前医学上没有什么好办法进行治疗，在平时进行适当的体育运动和锻炼，有助于加快身体血液循环，促进新陈代谢，对于提高身体机能，抵抗疾病，还可以改善盆腔内的血液循环，让血液更顺畅排除体外，对月经不调和痛经的人来说，是会有一定的缓解作用。

适当的有氧运动和锻炼对于身体是非常有好处的，能够有效的预防妇科疾病，减轻患者痛经的痛苦，但是在月经期间尽量不要锻炼，等月经过去之后可以进行适当的运动锻炼。

经常运动能够帮助增强机体的抵抗力，缓解压力，增强睡眠。针对于盆腔炎所引发的继发性疼痛具有一定的缓解作用，但是针对于子宫内膜异位所引发的痛经并没有明显的作用。

但经常的健身锻炼还是要坚持的，祝福你！

希望我的回答能够帮助到你！

经常锻炼体质肯定好些，对经痛有帮助。想要彻底解决好的话。平常要注意不要受寒，前面的肚脐，三阴交，后面大椎穴，八髎穴要保护好，别冻着了。平时多泡脚，加一个生姜，艾叶

痛经非常痛怎么缓解最好啊？

从中医的观点帮您分析一下。

定义

痛经是因情志所伤，六淫为害，导致冲任受阻；或因精血不足，胞脉失与濡养所致，以经期或经行前后周期性出现小腹疼痛，甚至剧痛昏厥为主要表现的疾病。

证候分类及相关施护

气滞血瘀

• 症状

经前或经期小腹胀痛拒按，行经量少，不畅，色暗红伴血块。舌紫暗，有淤点。宜活血理气，行淤止痛。

• 护理

情志疏导，保证充足睡眠。

经期1-2天，按摩小腹或热敷，或者尊医嘱服用益母草汤，或红糖水。

寒湿凝滞

• 症状

经前或经期小腹冷痛，喜温喜按，行经量少，色紫暗伴血块，肢冷，或带下量多，舌白腻。宜温经暖宫，化瘀止痛。

• 护理

经前经期注意保暖，不要淋雨涉水，不食生冷食品。

痛时热敷腹部，生姜红糖水趁热服用。

湿热瘀滞

• 症状

经前或经期小腹疼痛，腹内灼热，行经量多质稠，色红或紫有小血块。小便短赤，平素带多黄稠，舌质红，舌苔黄腻。宜清热除湿，祛瘀止痛。

• 护理

经前或经期腹痛者不宜热敷，多休息，少活动。

可选偏凉性食物，如:西瓜等。

气血亏虚

• 症状

经期或经后小腹隐痛喜按，小腹下坠感，行经量少色淡稀薄，头晕目眩，心悸气短，舌苔薄，宜补气养血，调经止痛。

• 护理

痛经时卧床休息，疼痛缓解后，适当户外运动。

经前后，可遵医嘱服用当归汤等养血补气方剂，以调补气血。

肝肾亏损

• 症状

经期或经后小腹绵绵作痛，行经量少，色暗红，质稀薄。腰酸痛，头晕耳鸣，潮热，舌淡红，舌苔薄，宜调补肝肾，调经止痛。

• 护理

调节情志，保证良好睡眠，防寒保暖。

多食用猪肝等补血补肾食材。

另外

要多掌握月经相关知识，消除经期紧张焦虑的情绪，保持心情愉快。

注意饮食调节，除特别医嘱外，忌生冷辛辣之品。

月经前3-5天内，避免剧烈运动或重体力劳动。夏季不要贪凉，勿涉水游泳。

严格遵照医嘱用药。切记不要乱用止痛药物。

痛经非常痛怎么缓解最好啊？

虽然我不是女生，无法体会你们女人的“痛经”疼痛程度，但是可以从我老婆的身上体会一二。

老婆从20几岁就开始痛经，原本以为年龄大点或者生过小孩子之后痛经毛病就会好转，结果都是没有任何改善的。每次痛经，尤其是刚来月经的第一天，疼痛的面部表情如果按照疼痛评分表，应该可以打“7-8”分左右。因此，如果有痛经毛病的女孩子，每个月都来这么一次，那么也是挺折磨人的。

之后，我就着手研究如何让她不那么痛。尝试多种方法缓解她的疼痛。

1、药物

本身学医，当然对于药物是最敏感的。而且，所有的经验告诉我，药物的止痛效果的确是对我老婆最有效果的。我通常使用的是复方对乙酰氨基酚片（散利痛）和布洛芬两种。这两种非甾体类药物的止痛效果大致相仿，如果在月经来时，吃上1-2片，那么在1个小时左右之后，老婆的疼痛就可以缓解了。但是非甾体类止痛药，不可以长期及大剂量使用，容易损伤肝肾功能。

2、我熬制的补汤

在快来月经前的一个礼拜，每天晚上熬制补汤，成分为红枣、桂圆、枸杞、红糖、太子参。熬制2个小时左右，连续喝一个礼拜。这样，当月的痛经明显减轻了很多。

3、中医操作手法-艾灸法

选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。这个方法我也试过，不过效果没有药物好。

4、注意保暖，月经时受到寒凉侵袭，会导致气血凝滞，引发痛经。尤其是要做好足部的保暖措施。经期要避免淋雨或游泳，寒凉的食物也不能食用，如过寒的水果、冰淇淋、冷饮等。

我习惯备一个热水袋，放在小腹那里，改善盆腔血液循环的情况也可以缓解疼痛。

5、加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，如散步、瑜伽操。我有个朋友，在生完小孩子后，积极的瑜伽锻炼，痛经已经很久没有发作了。

6、还有一个小妙招，这个是属于“私人妙招”，别人可能无效。就是在她特别疼的时候，让她“逛淘宝”，我付钱。女孩子玩手机购物，往往一逛就是几个小时，一方面转移注意力，另一方面保持愉快的心情，这个对我老婆也挺有效果。

每个人的体质不一样，痛经的原因以及类型也是不一样，因此，若是对于经常痛经的女性朋友，还是建议先去医院妇科检查一下，排除器质性的疾病，再做治疗为好。

以上小妙招纯属生活中的经验积累，供大家参考。

到此，以上就是小编对于锻炼身体对痛经的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体对痛经的2点解答对大家有用。