锻炼身体与预防疾病，锻炼身体与预防疾病的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体与预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体与预防疾病的解答，让我们一起看看吧。

每天最佳锻练的时候，是什么时候？

锻炼能使人身体强健，可以预防少生病，健康放在第一位，有钱也没有一个好身体、好体魄强，有钱没时间去发。所以人们提倡运动。

锻炼身体也得选择恰当点，一是自己要有时间，大家工作都很忙，抽不出多余的空间去。二是找好地方，安静无噪声无喧哗。

最佳理想时间是早上六点左右空气新鲜，人们睡了一晚上，一晚上身体不活动，身体僵硬，自然而然的去活动一下身体。正好早上起早一点既不耽误上班也能锻炼身体。晨练是最好方式。

晨练时间不要早于6点。但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

一个人的锻炼，并不是刻意安排时间，要到健身埸所去锻炼，而是根据不同年龄和工作性质，注重躯体运动。有名人说，如果你没有时间做运动，在办公室不座椅子，蹲下办公也是锻炼运动，适合自己的而且感悟很舒服，这就是最好的锻炼身体方式。

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

中文名

最佳运动时间

外文名

Optimal exercise time

早锻炼

可降低血糖

早晨时段

晨起至早餐前5：30—6:30

上午时段

早餐后2小时至午餐9:00—10:30

下午时段

午餐后2小时至晚餐14:00—17:00

晚间时段

晚餐后2小时至睡前19:00—21:00

运动利弊

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

研究表明

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

你好！

我认为每天锻炼的最佳时间是早上8点或晚上7点左右，早上是一天的开始，身体处于最佳状态，这个时间段锻炼身体最佳，其次就是晚上7点左右，事实证明，睡觉前锻炼身体有助于更好的睡眠。

这是我多年总结出来的经验，仅供参考，谢谢！

要说最佳锻炼时间应该是日出的时候（天微亮，太阳还没有升起）。日出的时候，阳气上升已有一定时间了，此时空气清凉新鲜，是晨练的好时机，很多人晨练的时间都是跟着太阳走，即:夏天太阳升起的早就早起，冬天太阳升起的晚就晚起。不过实际选择晨练的时间也因人而异，比如:我就喜欢早起，早的好处是人少、车少，如果是夏天的话，早起就更好了:凉快。在上班之前就结束锻炼，不影响上班。因为有了晨练，所以，一天都精力充沛，如果是冬天，则一整天都不觉得冷，也很少感冒。而有些不急着上班的人，可能就选择晚点起，一般在太阳升起之后。晚起在冬天是有优势的:气温高，暖和。总之，在实际锻炼过程中，摸索出适合自己的晨练时间吧。

跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？

这些运动项目都能锻炼身体。只不过要根据具体情况来选择。比如年龄过大的（60岁以上）就不建议长跑和剧烈运动，可以散步、走路等，而年轻人当然可以根据自己的爱好和习惯来选择，骑车、跑步、拳类、体操等等都是可以的！不过应该注意的是一开始不要过猛，要循序渐进！

谢谢邀请！

谢邀。

还是那句话：运动没有好坏，不同的运动可以锻炼不同的身体素质，是相互补充，可以全面的提高身体能力。同样的，跑步、球类、自行车，这几项运动有共同的地方，但也有各自的特点，对参与者的身体有不同的需求，进而起到不同的锻炼效果。

首先是跑步。提到跑步，很多人首先会想到的是减肥，提高心脏功能。这真的是把跑步想得太简单了。首先，跑步的速度，从每小时5公里（没错，跟走一样，但跑和走就是有区别），到每小时37公里（博尔特的速度），对心脏、肌肉、神经系统、骨骼系统的要求是完全不一样的，包括内脏功能的匹配，都要身体进行适应，因此不同的速度自然就对应着不同的锻炼效果了。其次是运动时间的选择上，从10多秒的冲刺跑，到几个小时的马拉松，能量的消耗总量也就有着巨大的差异了。不同的强度、不同的运动时间，对应的就是不同的代谢模式，从极速的磷酸源直接分解供能，难受的糖酵解供能，到缓慢的脂肪分解供能，需要身体（是身体自己而不是大脑）及时的判断，随时调整，满足不同的需要。另外，跑步的方式、跑步的环境，都可以根据身体的需要进行设计。

那么跑步这么好，是不是单纯跑步就可以了？当然不是了，肯定还需要其他的运动来补充。比如抗阻练习，比如球类运动。而球类运动中，不同的球类，其对身体的需求不同，自然能锻炼到的内容也就不一样了。乒乓球对眼手配合要求更高、羽毛球对手脚的配合、网球对身体协调发力的要求、足球对下肢和视野、篮球对手脚配合及空间感知等等。总之，不同的球类也都是锻炼不同的身体素质，促进健康。

而自行车运动，除了有类似跑步的有氧运动效果外，其对神经系统的快速反应能力也是有非常好的锻炼效果：在高速的骑行中进行各种的判断，对大脑快速运算要求非常高的，自然就可以提高神经系统的反应能力了。在这个过程中，同样需要运动系统对神经信号的快速、准确的处理，提高肌肉的协调能力、精细用力也会起到非常好的效果。而且在骑行中，不但是腿部的用力，我们的身体肌肉也会在不断的配合路面的情况，做出合理的姿态调整，也是对全身协调的锻炼。

所以，这些运动，每一项都对身体锻炼有好处，不存在谁替代谁的。

到此，以上就是小编对于锻炼身体与预防疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体与预防疾病的2点解答对大家有用。