锻炼身体后血压不高，锻炼身体后血压不高怎么回事
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体后血压不高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体后血压不高的解答，让我们一起看看吧。
跑步锻炼能降血压吗？
适度的运动能够降低血压。建议进行有氧运动：有规律、不间断，而且持续时间较长的运动，如慢跑。运动时间选择下午、傍晚为宜；设定目标、循序渐进，逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天；运动强度以运动中，心率加快、微微出汗，但不感觉太累，微微喘但可以与人说话；步行速度每分钟120步；活动后休息10分钟，心跳、呼吸恢复到或接近正常。
为什么做哑铃训练后高血压正常头不痛了？
适度的力量型锻炼，会使血管扩张。循序渐进使血管得到了改善，血压自然而然就下来了。畅通了头就不疼了，这就是中医说的通则不疼。到了一定的年龄一定要锻炼力量，可以提高你的肌肉饱和度对你的骨骼支撑有帮助！经常锻炼的人到老了就比不锻炼的同龄人萎缩的慢。
肌肉训练或无氧负重训练，可以加快微血管循环，并且人体会释放一氧化氮、三磷酸腺苷、缓激肽，坚持锻炼，有降压作用。如果是高血压三级或有心脑血管并发症，请先征求医生意见后再合理锻练。
加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？
高血压患者运动可以降血压
每周4－7次
每次30－60分钟
有氧运动(如快走、骑自行车、游泳、跳广场舞等）
每周至少2次抗阻运动(哑铃、俯卧撑等)
有氧运动平均降低血压3.84/2.58mmHg
不少中年人测量血压时发现低压升高，也没有任何症状，不愿吃药，靠锻练降血压，其实这种想法也存在一定误区。这部分患者也可以通过改变生活方式，如运动、改善饮食、戒烟限酒等观察血压1－3个月，如果血压仍高再开始服用降压药，但是，在现实生活中严格改善生活方式可以说十个人八个做不到，所以只要发现低压高尽早服用降压药，使血压尽早达标，早达标早受益，不然的话血压可能会逐渐升高，3－5年就有可能出现并发症，到时候再治疗可能更加困难。
可以的。通过慢跑、瑜伽、游泳之类的有氧运动可以起到降压的作用。
但我认为更核心的在于生活方式的变化，比如戒烟戒酒、低盐饮食、充足的睡眠、愉悦的心情、乐观的态度，这些配合运动要有效的多。
初始阶段的原发性的高血压，可以通过运动，控制饮食，戒烟，限酒低盐，低脂饮食，良好的生活习惯，来控制住高血压。如果坚持一段时间，血压得不到很好的控制，还是必须去看医生，通过24小时动态血压的监测，心电图，验血来发现高血压对身体靶器官有没有伤害？让医生帮你确定需要哪种药物来控制高血压。一定要引起重视，高血压对心、脑、血管都有很大的影响。
总体来说运动对血压的控制和稳定能起到一定的作用，但是运动一定要适量，根据自己的身体状况和实际情况来选择合适自己的运动，但是运动不能代替药物。
慢跑结束后血压降低了，这正常吗？
慢跑结束后血压降低了，这正常吗？
慢跑是有氧运动，有氧运动对于血压有降低作用。这是正常的。
国人饮食结构以碳水为主，油多口味重，钠含量摄入高，加上久坐不动不爱运动，摄入热量大于消耗，造成脂肪在体内囤积，引起高血压高血脂等症状。
跑步是非常好的减肥方式，通过长期的跑步锻炼，加速身体血液循环，提高新陈代谢，提高心血管输氧能力，随着脂肪的减少，体脂率降低，同时血液中的血脂和胆固醇含量也相应降低。跑步确实可以降低血压。
我本人就是通过跑步减肥成功，坚持跑步三个月后，体重正常，血压也恢复正常。没跑步之前高压150低压105。跑步三个月之后高压130低压70。血脂虽然说还没有检测，但是体重恢复正常，体制率21%。血脂应该也是正常的。
对于高血压高血脂跑步的建议。
虽说跑步可以降低血压，但是造成高血压的原因较多。不能一味的以跑步来降压。听从医嘱该用药还是需要坚持用药，配合低强度慢跑效果会好。
- 重度高血压患者。跑步时，切勿速度过快，强度过高。慢跑或者快走，速度宜慢不宜快，心跳微加速，微出汗即可。时长30分钟。一周坚持5~6次。坚持下去会有很好的效果。对于改善血压血脂帮助很大。
- 对于高血脂患者。建议一次跑30~60分钟，一周5次，适当加大运动量，随着运动量增加，热量消耗也相应增加。消耗了更多的脂肪，其中包含血脂。同样的跑步速度宜慢不宜快。按照心率跑，让心率维持在减脂心率。以消耗脂肪的速度来跑步。
跑步可以缓解降低血压血脂，在身体允许的范围内，进行温和跑步锻炼是有益的。不适合进行高强度跑步运动，大家可以根据自己的情况酌情而定。
还有跑步是需要坚持的，唯有坚持下去，血压血脂才能得到有效的改善。
大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
到此，以上就是小编对于锻炼身体后血压不高的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体后血压不高的4点解答对大家有用。