早晨锻炼身体好嘛，早晨锻炼身体好嘛女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨锻炼身体好嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早晨锻炼身体好嘛的解答，让我们一起看看吧。

早晨跑步健身好吗？

晨跑的话要以慢跑为主，因为全身器官才刚刚苏醒，不能太剧烈，跑之前补充少量水分和食物，否则初跑者容易低血糖。如果空气质量不是很理想，不建议晨跑！晨跑时间40分钟左右最佳

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谢谢邀请。跑步，一件很多人偏爱的运动，而且也是相对而言最简单的一种运动；不需要过分繁华的场地，不需要太过复杂的工具和器械；一套宽松的衣服，一双合适的运动鞋，加之一个健康的躯体。

对于跑步而言，是一件不错的事情。经常跑步，可以不错的促进呼吸，促进心肺活动，加强身体本身的新陈代谢，让身体达成一个健康运转的状态。另外，早晨的时间段太阳其实还没有完全升起，对比来看温度比较适中；通过跑步我们可以不错的叫醒自己的器官，让您这一天的的精神状态更加饱满。

当然，早晨跑步虽然很好，有些事情也需要靠谱注意：

首先，跑步时间不能过早，建议大家将自己的晨跑时间定在7—10点左右，避免受到安全风险的影响。

其次，拒绝空腹跑步，晨跑之前要科学热身：

晨跑可以选择，但请不要空腹跑步，在跑步之前适当吃适量的杂粮粥、牛奶、面包等食物，强度拒绝过大，一个小时左右即可，另外跑步之前也要适当热身。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

任何时间跑步都是有利有弊的，

与其纠结什么时候好不好，

纠结半天一步没有跑，

不如穿上跑鞋直接出门，就是干。

如果你早上起来的，时间充足，不影响上午的学习工作，那就跑呗，不用纠结。

如果你早上起不来，或者上班早来不及，或者跑后白天没精神，那就不要早上跑，换其他时间段看看。

跑步健身非一日之功，需要长期持久，

只有适合自己生活节奏的跑步，才是最好的哦。

这个我觉得有利有弊，咱们就来谈谈

1利：早上身体经过一夜的代谢跟消化，属于空腹状态，身体里的糖原是是有限的，咱们早上跑步能更快的消耗糖原，糖原消耗完了以后开始燃烧脂肪了，所以早上减肥是比较好的！

2弊：首先身体处于个空腹状态，身体经过大量运动会出现低血糖，这个就挺危险的，

其次，早上空气不好，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，同时早晨的温度低，空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近，容易被人体吸入。

最后，早上咱们的身体早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。如晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞；晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康

对于一些早上起不来的，早上锻炼也是挺困难，坚持不下去

还有，我个人的经验来说，早上大量运动了以后，上午10点多或者中午很容易犯困，一看书，学习或者工作容易犯困，精神不好！

所以建议还是下午4点以后锻炼好点！

希望能帮助到大家，大家多多关注我，有收获就点个赞，谢谢！

你可能会认为选择跑步时间只是看什么时间对跑步者来说较为方便。大多数人认为跑步就是跑步而已，而无所谓什么时间去跑步。但是正如一位哲人说过的：对上帝来说任何事情都有特定的时间和目的，跑步也不例外。

正午是最佳时间，人的身体在正午时间达到最佳状态，循环节奏达到了顶峰。就像太阳一样，人在这个时候充满了能量，身体的各个机能都达到了最大值。无论做什么，在这个时候都能表现出色。

黎明与傍晚的跑步也有各自的含义，晨跑代表着新的生命与新的生活，有利于开启新一天美好的工作生活。傍晚的跑步则适合那些辛苦劳作了一天的人们，现在需要得到内心的安宁，通过缓慢地匀速地跑着，从中可以体会到心灵的安静与祥和。

为什么有人说早上锻练对身体不好？

无论是晨跑、还是夜跑，它都很有讲究，是根据你个人的兴趣爱好，工作时间，锻炼效果因人而异选择的，不能乱跑！

一、晨跑的好处及注意事项：

晨跑的好处：

1、晨跑的第一原因：一天之计在于晨，而很人就让一天从跑步开始

2、我认为晨跑最大的好处在于帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间和充沛的精力去工作

3、晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康

晨跑注意事项：

1、如果你有低血糖反应，在进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖，所以晨跑时可以适当进餐，且强度不宜过大

2、早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，所以一定要选择空气清新的早晨，以免吸入过多的有害气体

二、夜跑的好处及注意事项

夜跑好处：

1、夜跑时间充裕，既不影响工作，又不影响学习，还可以改善人的睡眠质量。

2、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，是流汗减肥的好时机，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

夜跑注意事项：

1、有些人工作强度大，工作大量流汗，夜跑会更加造成身体负担，白天工作强度大晚上不宜夜跑

2、对视力不好的人群，一定要注意安全，或者找灯光充足的地方夜跑

三、跑步时段该如何制定及运动时间如何控制

1、早晨最佳跑步时间，这个也是要根据季节和自己的情况确定时间，有些人工作时间自由，秋冬季节可以选择上午9点到10点进行跑步，这个时间段为最佳跑步锻炼时间，此时空气质量相对来说最好，这个时候切记空腹跑步。如果在春夏季我建议是在太阳升起前15钟到升起后45分钟以内进行跑步，这个时候万物复苏，植物进行光合作用，同时你也可以享受阳光浴一般的跑步

2、夜晚最佳跑步时间，晚上跑步时间宽裕，可以自行选择，原则就是饭后1个小时才能进行运动，以免造成胃部不适，要么就在吃晚饭前1个小时进行运动，吃饭前保证心跳恢复到平缓阶段，以免进食后加重心脏和胃部负担，夜跑时最好在晚上8点结束，最迟不超过9点结束，因为人最佳睡眠时间在十点到十点半，这样才能保证充足的睡眠和最佳睡眠时间。

温馨提示

1、只要坚持合理的时间段科学的跑步一定会给身体带来好处

2、跑步时一定要选择合适自己的服装以免受伤

3、跑步时一定要知晓一定的运动知识，以免造成运动损伤

4、给自己制定合理的运动目标，才有坚持的动力

希望对你有帮助

1谁说的早上锻炼对身体不好？

2一派胡言，闭着眼睛说话，瞎说！

3早上锻炼对身体最好！

4早上锻炼，天人合一；

5俗话说：一日之计在于晨，

6早晨于天地，太阳初升，阳气上升，阴气下降，则天地之间，阳气渐盛，阴气渐衰；

7早晨于人，则也是人体阳气渐盛，阴气渐衰；

8天和与人，早晨锻炼则促动人体阳气增加，精力旺盛；

9正气存内，邪不可干！

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网友你好，很高兴能够回答你提出的这个问题，为什么有人说早上锻炼对身体不太好？我个人觉得呢，这个观点是不正确的，首先我自己也是在早晨跑步。我会在我们小区附近去跑步，你会发现锻炼的人有年轻人中年人，老年人还有小孩子。还有早晨的空气也比较新鲜，嗯，锻炼了之后你会感觉一整天都是元气满满。所以不要相信别人说的话，做好你自己就行，谢谢！

不是说早上锻炼身体不好!而是太早起来锻炼不好.因为树木在夜晚(无日照下)放出的是二氧化碳而不是氧气.所以早上太早去锻炼的时候,太阳还没出来呢,外面的二氧化碳含量较高,反而对身体不好.等到太阳出来了,再去,那时候效果要好一点.不过,现在最新科学研究出来表明:最适合锻炼的时间是下午3-4点这段时间.(纯手打~!~,勿抄袭,有更好的意见的朋友请补充,我也是爱锻炼的人一般建议早上喝杯牛奶再进行锻炼的，空腹锻炼容易出现低血糖的情况的，对身体不好的。

1.可以喝杯牛奶再进行晨练的，这样比较合适的。希望对你有有所帮助，谢谢！锻炼有益身体健康！你好，一般都主动早上空腹做运动的话，个人从一学校出来再说对这种心肺功能考验还是比较大个人建议一般的很，还是在晚上做一个相对性的运动

您好！根据你简单描述的情况分析，早晨空腹运动是不健康的运动方式，

意见建议：可以下午三四点到傍晚的时候运动，建议你适当锻炼身体，增强体质，不可空腹运动，容易出现低血糖！

在学校的时候就听过👩‍🏫说过。太阳未出植物还不能行光合作用产生氧气，且植物夜晚一晚的呼吸作用产生的二氧化碳较高，心肺不好的人最好不要晨练，不能呼吸到含氧量高的空气。

早晨，适合做什么运动锻炼？为什么？

适合做一些简单的拉伸运动。因为，早晨起来，人体的基础代谢率低。

基础代谢就们身体静息情况下所需要的热量，代表的是基础代谢。换种说法就是维持人体正常的体温、呼吸、血压所需要的最基础的热量，称之为基础代谢率。所以，身体能量经过一夜的消耗，晨起再空腹做剧烈运动，会出现低血糖等危险，因此，建议做简单活动。

• 早上适合什么运动，这个问题得根据年纪因人而异。如果是老年人，建议如下:一,可以健步行，时间也不要太长，以四十分钟左右，否则长时间快速行走对老年人的膝关节不太好，快慢以自己呼吸匀称为准，在健步行的过程中，可以配合前后摆臂交互轻拍打自己的前腹后腰，促进血液循环。二,可以练练太极拳，太极拳动作柔缓，吸气呼气吐纳之间气定神闲，是一种比较好的养生运动。
• 如果是中青年人群，我建议早上最有效的晨练方式就是跑步。一双舒适的运动鞋，一套轻松的运动服，迈开脚就可以上路跑起来。出门之前喝杯水先补水，因为跑步的过程中会消耗体内部分水分，变成汗流淌出去。跑之前可以先做几分钟简单的热身运动，唤醒沉睡的运动神经，咱们要开始跑步啦！晨跑最好是选择有塑胶跑道的地方，环境优美的公园也是不错的选择。
• 跑步里程不宜过长，五公里慢跑适可而止，生命在于运动，运动是一件细水长流的事情。你踩着有节奏的步伐，慢跑在空气清新的早晨，一边跑一边把生活工作中那些不愉快的事情全部踩在脚下，抛之身后，也可以开着手机打开音乐，在音乐中奔跑，跑完(本人一般每次五公里)之后再做几分钟跑后拉伸，大汗淋漓一身轻松，全身每个细胞都舒张开来，感觉很舒服 ，运动就是这么快乐的简单。一天的美好就从晨跑开启了！
• 如果是少年儿童，平常学习繁忙，每天早上晨练是不太现实的。那么可以选择在周末不上学的早晨，去运动一下是非常有意义的，可以调剂一下生活，锻炼一下身体。那么，我的建议是慢跑半个小时左右，女孩子打打羽毛球乒乓球，男孩子经常打打篮球更有益于长个子。
• 总而言之，早上适合做什么运动，得根据自身的年龄段和身体状况来选择运动方式。运动守护健康，健康才是快乐生活的源泉。

希望我的建议能帮到大家！

到此，以上就是小编对于早晨锻炼身体好嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨锻炼身体好嘛的3点解答对大家有用。