武术人锻炼身体（武术锻炼身体的）
本篇文章给大家谈谈武术人锻炼身体，以及武术锻炼身体的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、武术练的是什么?
- 2、为何传统习武之人健壮有力腰肾强?
- 3、学功夫要锻炼些什么身体素质?怎么锻炼?希望大家分享下心得
- 4、武术入门:初级身体素质锻炼法
- 5、武术健身的优缺点
- 6、练习武术对身体有什么好处
武术练的是什么?
力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。
基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐“十路潭腿”，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。
功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务（内壮功、外壮功、轻功、柔功）。
练武术根本练的是精神，思想，育人和修为.通过表面的筋骨锻炼可以得到混圆劲和根劲，从而实现真正意义上的以弱胜强，以小胜大。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。
武术中内练的介绍 练内，就是改善习武者的意念、气息、脏腑、经络、血脉等方面的状态，达到“内壮”；而练外，则是增强骨骼、筋腱、肌肉、皮肤等部位的机能，以求外壮。
习武者意志强于他人 武术锻炼可以磨练意志，练习基本功时，要过肌肉酸痛关、枯燥乏味关；树立“冬练三九，夏练三伏”坚持不懈、持之以恒的意识。练习套路时，要过体力透支关，养成吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。
为何传统习武之人健壮有力腰肾强?
1、肾藏于腰中，腰力强的人，肾气非常强。这种人说话声音多非常洪亮，有底气，因为身体能量强呀，若是身体脆弱，声音发出来多是没有力量感的，让人感觉不够自信。
2、习武之人身体很好，不容易生病，必要时候还可以拥有自救的能力。
3、其一，武术注重下盘基本功练习 ，腰腿为主，因此腰腿力量均衡协调。有强大而协调的肌肉力量做保护因此不易的腰突病，其二，武术练习注重：力与气和，气与意和，形神兼备，炼精化气，精满神旺，所以肾好，肾好腰就好。
4、”意思是，要使国家的善于射御之人增多，就必须让善射的人富裕，使他们显贵，尊敬他们，赞誉他们。在这种利好政策背景下，民间热衷于利用冬闲时间习射，就很好理解了，也很正常。
5、人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。
学功夫要锻炼些什么身体素质?怎么锻炼?希望大家分享下心得
跑步 速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
三 耐力 长跑，持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。
力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。
武术入门:初级身体素质锻炼法
在发展灵敏素质的练习上可以采用的方法有：踢毽子：各种踢毽子的动作，都应左右交换进行，使两脚都均衡地得到锻练，每次练习一般不超过。跳绳：跳绳的方法应是左右 *** 换练习，跳绳时应用前脚掌着地，练习时间不超过。
压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。
练武术对少年儿童能提高身体素质，武术运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
武术健身的优缺点
个人认为，武术的优点在体能、爆发力、速度、灵活性等方面能有较好的提高。但是和健身房那种健身相比，对肌肉的维度、线条和力量的提升等就差了很多。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
武术还有一定的精神刺激效果，例如有的武术意静神恬，有的英气勃勃，这都是对身体的良性精神刺激，可以和瑜伽的冥想相媲美。至于再深一些的就不多说了。
缺点是需要有大量的骨骼硬度训练，即把肢体武器化。原理大体就是主动促使表皮细胞坏死，骨骼增生。折寿的东西 散打：优点是涵盖范围很广，实用性很强 缺点是内在修为少，与其说是武术更应该说是搏击术。
经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。
练习武术对身体有什么好处
1、(一)武术训练有利于幼儿身心全面发展 幼儿正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速发育成长使儿童的身心状态表现出极大的可塑性，幼儿的武术训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。
2、所以，找一个机会在他全神贯注训练的时候，从侧面好好观察他，你就会发现我说的话没错。 永不服输的精神 俗话说，文无第一，武无第二。
3、提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，能使人的身心都得到全面锻炼。
4、当孩子不听话，不爱学习，学习成绩差，家长就应该反思一下自己，当然，你把孩子送到少林寺，也一定有你的想法，从少林寺出来的孩子们也有出息的，也有成名的，把孩子送去武校对孩子也是有好处的。
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