锻炼身体大汗淋漓，锻炼身体大汗淋漓好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体大汗淋漓的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼身体大汗淋漓的解答，让我们一起看看吧。

为什么一运动，全身出的汗是冰凉的呢？

一运动，全身出的汗是冰凉考虑是体质比较虚的症状，建议平时，可以多采用些食疗的方法，比如：炖鸡汤骨头汤，红枣枸杞桂圆小米粥。锻炼身体，不要剧烈的运动。多注意休息，以免病情加重。

我特别爱出汗，稍微一活动就大汗淋漓，这是怎么了？

这种多汗的人，多半是气虚。

而且有些人天生就是如此。看多少医生也不好使！这个时候我们就要反求诸己了！

渊回发现十个人中有1到2个人，都会有这种多汗症。这里面不仅有男生，还有女生。冬天还好，尤其是在夏天，稍微一动就满头大汗，或者稍微吃点汗就浑身是水。

出汗多并不一定是身体虚弱，可能天生就是这种爱出汗的气虚体质。

一般发生在胖人的身上比较多。但是有些体型适中，甚至稍微瘦点的人也会如此。这个和生活习惯遗传都有很大关系，不过现实中很难纠正过来。

比如功夫之王李小龙，就是多汗症。后期李小龙回到香港，为了避免受采访时候，或者拍戏时候身体无缘无故出汗造成尴尬。

就直接去医院做手术，把汗腺神经给断了。这样他就不会经常出汗了。但是这种手术对身体应该有很大的影响，出汗是身体调节的一部分。还是建议大家生活中多注意习惯，逐渐的把这个改善过来。

比如，平时多吃一些小米山药或者红枣，这些补气的。甚至经常可以用浮小麦，或者黄芪来泡水喝。

还要注意，不能熬夜，要多运动养生。渊回自己的经验，练太极拳，尤其要动作缓慢，对多汗症的疗效非常大。还有深蹲锻炼腿部的力量，对多汗症也有一定的改善。

总而言之，是不建议向李小龙那样去做手术的。一定要做好打持久战的准备，这种食疗还有养生改善的进度可能会非常缓慢。我们一定要耐心。

把多汗影响降到最低

在没有改善，或者改善不大的前提下，我们可以采取以下几个方法，让多汗的影响对我们降到最低。

1.我们出门可以多带毛巾。

2.在外面办事的时候少喝水，回到家里再多喝水。

3.一吃饭就满头大汗，可以少食多餐化整为零。

4.一定不能熬夜，尽量十点半之前就入睡。否则你会发现，熬夜之后第二天虚汗就特别严重。

有些人就是这种体质，除了冬天好一点。其他时间，稍微一动，或者吃点饭就满头大汗，浑身是水。

最重要的是

要保持一个良好的心态。

自己多出汗，并不一定是身体虚弱。不要怕别人嘲笑。有些人天生就是这些体质，别人有疑惑的时候就解释一下自己比较怕热，或者是自己天生就会出汗。就行了，大多数人都是非常容易理解别人的。关键是我们自己要迈过，心里的这条坎。

保持良好的心态，通过食疗养生来逐渐地改善我们的身体。

希望大家早日回归正常！

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中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤津耗气，尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，出汗过多，更容易导致身体抵抗力下降，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等，要调理气虚引起的多汗应以补脾益气为主，可试试补气药膳。

当然，也不排除实质性疾病因素，如果在气温较低的情况下，仍然大量出汗，就应当留意是否患有疾病了。比如下面这几种都有可能导致稍微一动就出汗。

第一种是低血糖症

低血糖症发作时，血糖突然下降会刺激到交感神经，致使人体释放出大量的肾上腺素，这样一来，病人就可能出现面色苍白、出冷汗、手足震颤等症状。

第二种是甲状腺机能亢进症

怕热多汗是甲状腺机能亢进症主要特征。

第三种是嗜铬细胞瘤

嗜铬细胞瘤常见的症状就是人体淋漓多汗，这种出汗具有阵发性，有时也会持续出汗。

第四种糖尿病

糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常有出汗增多现象。

第五种多汗症

有的人特别爱出汗，即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，这样可能就是一病态，叫“多汗症”。多汗症发病还是很高的。出汗是由交感神经系统控制的，专家认为，多汗症的主要原因可能是交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过剩。

需要注意的是，汗液中含钙，如果经常出汗，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽筋，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。因此为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。在出汗多大情况下，不要光喝白开水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃捎带咸味的食物。

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多半是肾虚，不用害臊很正常，我也肾虚，很多人觉得肾虚就是某方面不行了，其实肾虚不是说某方面不行了，只是肾脏有些弱或亏而已，看看中医调理一下很正常，有些中医喜欢先调脾胃，有些喜欢先调肾元，由此可见肾脏对人的重要性，绝对不止是性功能这一方面，会影响很多脏器的，内脏都是相辅相成的，看看中医，自己别乱吃药，也别听网友告诉你吃什么，相信科学，相信医学，听大夫的，听中医先生的，肾虚还分肾阴虚和肾阳虚，你别乱听别人补反了，嘎一下，立不起来了就废了

出汗是生命活动中很常见的现象，而汗的排泄有正常异常情况，天气热，吃辛辣，大运动这时候出汗，都是正常现象，无须做处理，但有一种人，在正常情况下，出汗就比别人多，动一下出汗很多，那么就要注意了。

异常出汗大多分为自汗，盗汗两种。

盗汗:为睡着时汗液自己流出，醒来时汗出则止，这就为盗汗。多为阴虚引起，因为人体中阴虚，导致阳亢，尤其在晚上的时候，阴衰阳亢，所以会出现盗汗！

自汗:自汗的原因一则为气虚，气虚固摄作用失常，导致津液外泄，出现自汗。

还有自汗就是阳虚，其实阳虚就是为气虚的进一步发展，气虚过久，会出现阳虚。

气阴两虚，也会引起自汗，气虚不固，阴虚阳亢。

具体出汗问题，要根据兼症，进行辨别，进行治疗，切勿胡乱用药。

可以关注小编，每天分享健康，养生，中医药知识！

信息给的太少，很难做出准确的判断。

一般而言，出汗是身体调节温度的方式。众所周知，脂肪是隔热的绝佳材料。如果脂肪层过厚，体内热量无法通过热传递导出，那么就只能以汗液的方式排出热量。

也就是说，胖的人更容易流汗。

此外，由于缺乏锻炼，心肺功能弱的人，一运动，心肺功能就会产生大量热量。而心肺属于人体“发动机”，不能过热，因此这时身体也会产生大量排汗来降低热量。

如果不是以上两点原因，就可以再往下分析。这时候汗多属于气虚的表现。所谓气虚又称为阳虚，表明阳气不足。一般人熬夜过后就会产生阳虚的表现，这时候阳气不足，人体很多功能缺少“能量”，无法运作，例如调节体温的能力会第一时间被放弃。这时一旦运动就会大汗淋漓。

什么也不干，只是长期晚睡就会造成气虚。性生活也会消耗阳气，因此我们经常会听到壮阳的说法。

锻炼后大汗淋漓，喝热水还是冰水？

感谢邀请！锻炼身体后大汗淋漓，体内水分就会减少，同时随水分而出的还有盐分，也就是矿物质，所以汗液是咸味的。那么如何有效快速的补充水分呢？

首先大汗淋漓的时候体表血管增粗，血液充盈到体表，但人体的血液是一定量的的，身体有自我调配的功能，所以，体内内脏血管的血液量就会减少，当然胃肠道的血管也会变细收缩，血液量也会减少。因此我们分析，热胀冷缩，血管遇冷会收缩，这时候胃肠道血管本身就细，如果喝冰水那自然会更细，肠壁胃壁的细胞获得的营养会进一步减少，所以，喝冰水是万万不可以的，喝了后胃肠道血管变细，胃肠道就会痉挛，从而一起肚子疼。

这个时候还是喝热水合适，但不能太烫，太烫会把食道胃烫伤，因此喝的热水比体表温度稍高点就可以，因为体表温度低于体内温度，一般40度的热水就比较合适。运动的时候胃里已经是空了，这个时候不能猛喝，如果猛的喝下去一大碗，把胃腔突然之间撑大，胃会不舒服，所以要小口小口的喝，让胃有个适应的过程。

而且呢，在热水里加点食用盐更好，补充体内随汗液流失的盐分，让身体恢复更快！

和别人做一样的健身动作，为什么自己十分钟左右就大汗淋漓了？

关于运动时做动作，汗多容易泛滥这个事情

有很多种原因会导致‼️

那么看看你属于哪一种？

一.你的体重比别人大，而且体脂率较高

同样的动作，例如：自体重蹲起，你180斤，别人140斤...所承受的重量，就已经不是同个水平了。

所以你的【运动强度】比他大，所以累一点，汗多

二.不是每一个人运动都会大汗淋漓的。

其实排汗只是身体为了调整体温的代谢物。

有些人运动一开始不爱流汗，但是长期保持运动了，慢慢排汗量就增加了。这是可以通过时间提高的

三.训练时的专注度和动作发力问题

很多人做有氧满身汗水，但是进行力量训练却很干爽...

这也跟运动强度有关

1.休息时间间隔，休息时间太长基本就是凉着身体练完

2.配重，配重选择不合适，太重你练不了几个，太轻你练没啥感觉。

3.是否有全力以赴？

我个人对全力以赴的理解

我明明可以每组动作做15次，为什么只做12次？

哪怕最后2-3次是咬着牙，面目狰狞的完成。

只要保证安全的前提下，全力以赴了，绝对一身汗也会累的不要不要的...

4.动作发力的标准性

每个动作都区分主动、辅助、稳定肌群。

主动发力肌群是我们刺激的重点。

当你找到了目标肌肉【持续紧张】的感觉

你也会很快流汗..因为针对性强了。

也就是常说的发力对了...也是我常提醒：专注！

四.你训练前，有喝帮助排水的饮料

例如：咖啡...

这些会帮你排汗的...利尿

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再见！加油！保持锻炼

我能明白的你说的什么意思，你这种情况我自身也有，属于正常的生理现象。不同体质的人出汗量是不一样的。稍微以活动就出大量的汗的人并不是体质虚弱的表征，可能是个体的新陈代谢快。运动中注意多补充水分就好了，别让自己脱水。因为大量出汗会影响你个人的运动表现能力的。

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念：

什么是气？

中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。

元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气所化生，有赖于后天之本的滋养，主人的生长发育，温煦全身各个脏器，维持各脏腑功能。

宗气，包括水谷精气和肺部吸入的自然界的气体，走息道而司呼吸，贯心脉而行气血，主司视、言、听、动等活动。

营气，来源于水谷精气，行于脉内，主化生血液，营养机体。血液贯通人体内外，五脏六腑，四肢百骸都有赖于营气的滋养。

卫气，同样来源于水谷精微，但行于脉外，腠理之间，掌管腠理开合，有防御外邪，温阳全身的功能。

明白了气的概念，我们再来了解气与汗有什么关系！

汗来源于津液，津液同样来源于水谷精微物质，气可以调节腠理开合，掌握汗的排泄，气能随汗排出体外，所以说大量的汗出，一定会伴随着气的排出。

湿气是指侵犯人体的湿邪，阳气指人体的正气。

正常的排汗会排出湿气，但是大量的汗出会造成气脱，气不能关闭腠理，又造成脱汗，也就是气脱症中的“亡阳”，此时阳气乃脱，病情危重，必须回阳固脱。

所以，运动要适当，适当的运动只会排泄湿气，不会损害人体正气，但过度的运动，过于疲劳则有损于正气，严重会引起气脱之证。

我是@大贤良医，坚持普及中医知识，转发，点赞，让更多人知道，有问题留言！

中医对于运动出汗是要看具体时间和人的。

首先我们来分析下运动的性质。运动有得法与不得法的区别。得法的运动，如五禽戏，八锻锦，易筋经，太极拳等。是经过长久时间和大量人员实践过，具有自身理论体系，符合人体经络气血运行规律的。这样的运动，因为它是符合人体气血运行规律的，就算一时运动太过，也不会太过损耗人体气血。而另外一些运动项目，只是简单地活动手脚，消耗能量与物质，没有一种驱动人体气血按照一定运行路径运动的，运动的动作量没有经过合理的分配，会对人体某一方面进行过量的锻炼，导致一部分经脉受损，所以过量锻炼就会损耗身体。

而运动在一年四季中也会有不同的要求。内经四时调神大论论述四时养生说，春夏秋冬，生长收藏。春三月，此谓发陈。春天，正是生长之时，天地和人的阳气渐渐滋长。人要合乎天地，也要助长阳气的生长，所以此时运动，宜稍稍出汗，因为春气为稚阳，不可过度使用，见龙在田。到夏天，则飞龙在天，宜出汗，运动多汗不忌。到了秋天，秋气收敛，天气向下，人体的气机也收敛，亢龙有悔。此时运动不能多汗，与春天差不多，运动微汗即可。到了冬天，阳气完全收敛潜藏于内，此时运动禁止出汗，冬天运动出大汗，春天可能会发病，因为伤了肾阴，春天一到就发热。

以上这种要求是对正常人的。至于患有虚损性疾病的人，更是不能出大汗。特别是夜间盗汗，自汗的人。

而患有抑郁性疾病，肥胖症的人，可稍微多运动，但却要在保证充分营养的基础上。

运动建议早晨，不宜晚间。早上阳气用事，身体生机向上向外。晚上阴气用事，阳气向内收藏。中国人讲究天人合一，体天之道，顺之者昌，逆之者亡。

先要理解一下什么是阳气，人体生存运动都需要能量，能量从哪里来呢？从我们吃的饭里来，把饭变成生物能后，一部分储存起来，一部分拿来支撑日常活动。

当我们把生物能拿出来用的时候，这些拿出来的能量称为“阳气”，那么，我们运动的时候，人体就会拿出更多的阳气来支撑运动之需，所以运动可以“振奋阳气”，令我们的身体各个角落每个细胞都得到更充分的新成代谢，所以适当运动是有利于身体健康的。

要注意，我们说“适当运动”，大运动量自然会消耗更多的阳气，如果我们有足够的储存能源，自然可以更多更剧烈的运动，反之则不能够支撑，所以要适当适度，每个人身体体质条件不同，自然适当的运动量也就不同了，没有一个死板的标准，累了就歇歇，饿了就吃饭，这就对了。

再说出汗，运动之所以出汗，是因为运动会产生大量的热量，就像车开猛了车子就发热一个道理，所以出汗来散热。

但是，汗从哪里来呢？从我们的血液中来，出汗多了，身体里血液量就会减少，盐也会减少，所以要喝些盐水补充。大汗淋漓，中医认为是不好的，消耗过度了

另外，剧烈运动还会缺氧，缺氧肯定是对身体不利的，肌肉酸痛就是因为缺氧造成的，可以理解为一种伤害。

所以，大量运动的结果是，缺血和缺氧，固而中医认为不好。

再说排湿，中医发现，大汗淋漓反而排不出湿气，要排湿，必须是慢慢的出汗，自我感觉身体潮潮的似出非出的状态最好。

那现在可以总结一下了，怎样运动即不出大汗又不缺氧呢？那就是所谓的有氧运动！比如慢慢的爬山，打打太极拳，跳跳广场舞（别过度）都是可以的，只有这样才是养生，反之则可能折寿。

一、一动而百阳生，运动可生阳气。

二、运动能去湿，本人深有体会。

三、过量运动会伤元气和阳气。

本人亲身经历：热爱篮球。一天能打四五小时。第二天不接着打整个人就很舒服，毒素湿气已排空。第二天如接着打，明显感觉过量，易出冷汗，体虚劳了。如果一天只打一两个小时，那天天打感觉问题都不大。

总结：在不过量的前提下，一动而百阳生，不动而百病生。你说要不要运动？

现实生活中：长跑运动员和一些喜欢剧烈运动者没一个活得长久，特别是那些跑马拉松的超负荷运动员个个都短命！

月满则亏，水满则溢，过度运动，劳作，出大量的汗液肯定会损阳伤气，可不能小瞧汗液狂出，汗血同源，人体能量之源，轻泻可以调节人体干湿平衡，重泻必定耗伤津液，心气，不可不引起重视。

所以，中国传统文化，中医药学文化中都讲到阴阳平衡，动静相济，适度运动，是非常有道理的！

到此，以上就是小编对于锻炼身体大汗淋漓的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体大汗淋漓的5点解答对大家有用。