月经期间能锻炼身体吗，月经期间能锻炼身体吗做力量训练可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期间能锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍月经期间能锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

月经来了可以锻炼身体吗？

在月经来临期间，选择一些相对舒缓的运动，并不适合过激的锻炼，此时会有很多女性选择要上健身房做剧烈的无氧运动，这是非常不利的。建议适当的快走或者慢跑，对于身体的健康以及保证女性经血的正常运行是有很大帮助的，这些运动是十分关键且有必要的。

经期能运动吗？

月经期间身体抵抗力相对较低，可以适当进行锻炼，但必须避免剧烈运动，如散步、慢跑等。必须避免剧烈运动，尤其是那些会导致腹部压力增加的运动，如立定跳远、长跑或快速跑步、仰卧起坐等。此时腹压突然升高容易引起出血量的变化，这可能会导致妇科感染。如果剧烈运动可能导致月经血回流到盆腔，导致子宫内膜异位症和不孕。

大姨妈来了能锻炼吗？

能。经来潮期间是可以适当运动，如练瑜伽、打太极、做体操、散步等运动。这些不属于剧烈运动，对月经影响不大。尤其是对于体质强、月经规律的女性，一般没有影响。

2.通常来月经时不要剧烈运动，如跳高、百米冲刺、跳远等项目。也不要过于劳累、熬夜等。这样会容易引起月经量多、月经期延长、月经紊乱等。

大姨妈来了能运动吗？

月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下：

1、月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但应避免进行游泳。喜爱练习瑜伽的女性应注意可以在月经期第4天开始练习瑜伽，但避免采用倒立性动作，防止经血倒流，对女性健康造成不利影响；

2、月经量相对比较多：可能在月经期的第4天，甚至第5天月经量仍然比较多，建议整个月经期避开体育锻炼，待月经期结束3天左右，再开始进行体育运动。

月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。

月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。

不能运动的。经期可以适当的比如散步、慢走、简单的瑜伽动作。经期不能从事剧烈活动，如跳绳、跑步或者是跳搏击操，这种运动量很大的运动。

大量的剧烈运动会导致经量过多，

月经期间可以去健身房锻炼吗？

可以。

月经期间可以去健身房锻炼。可是，虽说经期可以去健身房，但去健身房应做些舒缓的运动比如瑜伽锻炼。需要注意的是，月经期间不能进行剧烈的运动，比如跳绳、跑步、举重物等运动就不适合做了。

月经期间本身就是女性身体比较差的时候，健身房又属于高强度剧烈运动，还是不要去健身房锻炼比较妥，如果只是简单轻松的锻炼一下，那也是可以的，最好不要做距离高强度锻炼。

月经期间，可以运动吗？

你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：

1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

2. 缓解痛经和症状经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

3. 舒缓情绪

4. 调节和控制食欲稳定

当然，经期也不能瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。

1. 经期头一两天经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。

2. 经期后几天经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。

3. 整个经期一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会增加经血；剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。但最重要的就是，要根据自己的情况来调整。

到此，以上就是小编对于月经期间能锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期间能锻炼身体吗的6点解答对大家有用。