锻炼身体能提高精子，锻炼能提高精力吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体能提高精子的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体能提高精子的解答，让我们一起看看吧。

备孕期的男性做什么运动可以增加精子成活率？

凯格尔运动

众所周知，凯格尔运动对男性的益处，专门锻炼小蝌蚪附近的肌肉群，能有效的提升小蝌蚪活力，对备孕夫妇来说，是必备的运动之一，专业的凯格尔运动能有效的提升男性爱爱能力，更加持久，可以下载G动APP作为日常的锻炼，融入生活中，养成了良好的锻炼习惯。

对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的，较女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性。

如何快速提高精液质量？

谢邀。这个私密问题对某些人是很重要的，有必要了解。要想快速提高精液质量，一般要做到以下几点：

1，养成早睡习惯勿熬夜。

2，要戒烟勿酗酒。

3，远离高温，蒸桑拿，温泉。

4，避免久坐，防止睪丸局部升温精子发育不良。

5，找医学干预，药物辅助，求得医生治疗。

一孔之见仅供参考

精子的生长有它的规律，从最原始精原细胞一直到精子在附睾内成熟排出体外，需要的时间大概在三个月左右。

所谓的快速提高精液的质量，只能从个人的生活、工作等方面进行调整。

减少抽烟酗酒、熬夜、长时间骑车、泡温泉等不良生活习惯。

过度的工作生活压力都会影响精子的生长，所以需要劳逸结合。适当进行体育锻炼和劳动。

在饮食上要避免偏食，减少垃圾食品，提倡营养均衡。

以往很多人认为，平时养精蓄锐，待到女方排卵期的时候进行性生活，其实这里存在着误区。因为精子活力最好的时候是在是禁欲三天左右，长时间的禁欲会减少精子的活力，增加精子的畸形，反而影响了生育功能。

二十年前我看到一份文献，谈到性生活次数与生育的关系，调查发现新婚夫妻性生活每周在四次或以上，半年当中有82%的人怀孕；每周性生活三次，半年当中有40%怀孕；每周仅有一次性生活，怀孕的机会只有11%。

因此我在临床上一般鼓励患者多进行性生活，以第2天不感到疲劳为度。

备孕期间，男性坚持做好这4个方面，能让“小蝌蚪”更有活力，指哪4个方面？

一说到备孕，很多人误以为是女人的事，男人只要出力就行，但其实男人备孕也很重要，对于孕育一个健康的宝宝，提高受孕率也是很重要的，今天就来说男人备孕需要注意的方面。

戒烟戒酒

生活中，很多男性都有抽烟喝酒的习惯，主要为了排解心中的压力。不过，想要生宝宝的男性，至少要在备孕期前3个月戒烟戒酒。因为这些东西中含有多种有害物质，会直接影响生精细胞的发育，阻碍精子的产生。如果想要提高受孕几率，生出优质宝宝，男性一定要在备孕前3个月改掉这个坏习惯。

禁止熬夜

处在备孕期的男性，一定要保持有规律的作息，禁止熬夜，这样才能提高精子和活力和质量。如果长期熬夜，肯定会导致内分泌系统发生紊乱，从而造成精子数量减少、活力下降，严重时男性还会出现不育的情况。所以为了提高精子的质量，男性最好在每天晚上11点前睡觉，这样身体才会更健康。

多吃黑色食物

中医都说，黑色食物补肾，男人补肾的用意想必大家都了解，这里说的黑色食物，很常见的就有黑芝麻、黑豆、黑米，如果懂得加入豌豆、桑葚、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞等食材配成豌豆三黑粉，吃紧身体获得的营养会更多，特别是蛋白质、微量元素、锌等等，这对于男人来说，是可以提高精子质量的。

是很好的备孕食物。

加强运动锻炼

备孕期加强运动锻炼，也能提高男性精子的质量。在运动的过程中，体内血液循环速度加快，免疫细胞更有活性，从而让自己身体更加健康，自然精子质量就高了。而且经常运动，也能刺激脚底穴位，尤其是肾经络，能有效改善肾脏功能，排出体内毒素，提高精子质量。

生孩子是夫妻双方的事情，需要两个人共同努力，所以男性朋友们也要了解备孕期的注意事项。只要坚持做好以上4件事，相信一定能有效提高精子的质量，生出一个更加聪明健康的宝宝。

肾虚如果通过运动来调理？

传统的中医认为肾是先天之本，主藏精，主水，主纳气，主生殖，是人体的生命之本源。补肾有助于身体健康，乌发增强性功能等作用。但是一般的健身运动锻炼的是肌肉、韧带、心肺功能等，对中医的肾作用不大，但是一些养身保健操能够对肾脏有好处。以下列举几种有补肾功能的养身保健操。

1.强肾操。①两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，双臂自然下垂，同掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。②再吸气，慢慢曲膝下蹲，双手背逐渐转前，虎口对脚踩，手接近地面时，稍用力抓成拳，(有抓物之意)，吸足气。③憋气，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧。2.太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，实为气功之一种，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园或树下进行。3.自我按摩腰部。双手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各1次，每次约200下。此运动可以健运命门，补肾纳气。4.刺激脚心。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、对防止早衰、耳鸣、咯血、鼻塞、头项痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮肤能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法:双手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。5.缩肛功。平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

到此，以上就是小编对于锻炼身体能提高精子的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体能提高精子的4点解答对大家有用。