跑步能锻炼身体么，跑步能锻炼身体么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步能锻炼身体么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步能锻炼身体么的解答，让我们一起看看吧。

都感觉跑步好，到底跑步有多锻炼身体？身体素质有啥改变？

跑步，或者别的活动，最好达到中等或者以上强度（除非有特殊问题）。判断中等强度，可以数心率：（220—实际年龄）*70%。如一位五十岁的人，心率每分钟达到120次/分钟左右，就是中等强度的运动了。每次跑步，能超过二十分钟最好。当然也要看不同人的体质和状态，还有，是否爱好跑步这种运动方式。

每天坚持慢跑对身体有什么好处？

我也是每天坚持慢跑一个钟《早上半小时 晚上半小时 》，只不过我的跑步方式和别人有所不同 ，大部分时间我是穿着鞋套在屋里边跑 ，我是个喜欢断舍离的人 ，家里的客厅比较空荡 ，不喜欢有多余的东西 ，这样有利于我跑步

我坚持跑步已经十年了 ，根据我个人的体会 ，我觉得这样对身体大有好处 ，第一个是能控制体重 ，能把多余的热量从体内排出来 ，第二 两个腿也比较有劲 ，走起路来风尘仆仆 ，没有气喘吁吁的感觉 ，第三 我觉得这种运动方式比较安全 ，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏 ，关键的第四 ，这是一个廉价的运动方式 ，不需要成本 ，还能听着音乐自得其乐 。

运动贵在坚持 ，我退休后一直坚持这种运动方式 ，坚持十年 了，我还会一直坚持下去 ，坚持运动比的是毅力 ，不管你是哪种方式 ，要有恒心 ，不能三天打鱼两天晒网 ，全民健身运动 ，提高国民身体素质 ，往大处说是为国家做了贡献 ，关键自己能受益 ，希望人人都找到适合自己的运动方式 ，人人都有一个健康的体魄

我是一位糖尿病患者，今年已经60岁了，自从查出了糖尿病，就开始跑步，至今已经坚持了18年，你要问我每天坚持慢跑，对身体有什么好处，我可以直接了断的说，好处太多了！

曾经有一位网友也这样描述过跑步对身体带来的好处：“当我看到体重下降的时候，当我能够一口气冲上十楼的时候，当我开始作息规律生活自律的时候，当我戒了烟的时候，当我感觉到身体更加健康的时候，从生活的一点一滴中体会到了跑步对身体带来的无限美好”。

真的，我就是跑步的直接受益者，与上述这位朋友的回答不谋而合，深有同感。

跑步对身体带来的好处比你想象的还要多，只有真正热爱跑步的人才能有所体会。

第一，坚持慢跑，使我的糖尿病得到了有效的控制

运动可以降低血糖，可以有效的控制糖尿病，这是专家和医生反复对我们糖尿病人说过的一句话，所以我自从查出了糖尿病，就在饭后开始走路或慢跑，已经坚持了18年，通过跑步，真正是我的糖尿病得到了有效的控制，减少了并发症的发生

第二是我的身体状况得到了总体的改善

跑步不但控制了我的糖尿病，而且使我的身体总体上素质得到了提高，每到冬天，别人都感冒的时候，而我从来都不得感冒，而且现在浑身有劲，上楼也不带气喘，走路也很快，睡眠状况也良好，以前有的消化不良，便秘等症状都已经消除了

第三是我的心情逐渐高兴和愉悦

每当我烦闷的时候，感觉到无所事事的时候，情绪比较低落的时候，我就到环境比较美好的地方去进行走路或跑步，眼里看着美景，呼吸着新鲜的空气，跑过一阵之后出一身热汗，那种舒适愉悦放松的心情，真的无以言表

具体的对身体会带来那些好处，真的不需要一一列举，你想单到跑步带来的好处还是真实的行动起来，立即行动起来，坚持下去，所有的好处，你自然就会感受的到。

真正拥有大智慧的精英人士，绝不会用身体去换取自己的梦想，努力拼搏的同时，必须参与运动，让自己爱上跑步，并且坚持下去，这样才能让身体更健康，更强健！

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首先慢跑是非常有效果的，就我自己亲身而言，下面我讲讲我自己慢跑的经历

以前我经常感冒，身体状况非常差，经常吃药，睡不着，免疫力不好，人的精力很差

后来慢慢的开始接触慢跑，现在已经坚持了三个月

效果如下：

1、身体强壮了，吃饭香了

2、免疫力感觉增强了，不怎么容易感冒了，而且感冒也不用吃药，就是没以前的表现那么强烈了。

3、睡眠变好了，以前经常睡醒了感觉没睡好，浑身还是没力气，现在睡醒了浑身有力气，一天也不会太累。

4、容易出汗了，以前不怎么出汗，现在比较容易出汗了。

对了，还有就是鼻子变灵敏了，以前对味道不是很敏感，现在逐渐恢复了，我觉得这也是慢跑带给我的好处。

慢跑是个长期坚持的工作，需要你能长期坚持。我第一次跑步的时候，跑300米就上气不接下气，喘的非常厉害，一周以后我能坚持跑800米，再一个月以后我可以坚持跑2公里，然后三个月以后我一口气能坚持跑5公里了。而且是越跑越轻松。

慢跑，你要注意以下几项

1、要有一双比较舒服的跑鞋，当然有两三双换着穿更好，看您的条件

2、有一身比较好的运动服，让你能尽快的散汗，不然跑的身上粘乎乎的也不爽

3、要有一个比较好的软件，我用过KEEP，run，都不是很好用，我现在用的是咕咚，推荐给你们，一边跑步一边听音乐

4、去学习跑步的姿势和跑步技巧，让你事半功倍，不会受伤

5、给自己制定一个跑步计划，跑一休一，还是跑二休一

剩下的就是你坚持的毅力了！！！！！！！！！！

只要能坚持下去，一定就能看到明显的改变。希望你也能尽快加入到慢跑者的行列！！！！

到此，以上就是小编对于跑步能锻炼身体么的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步能锻炼身体么的2点解答对大家有用。