怎样锻炼身体可以增高，怎样锻炼身体可以增高身高呢
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样锻炼身体可以增高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样锻炼身体可以增高的解答，让我们一起看看吧。
长高身体需要怎样条件？
长高身体跟基因有一点点关系，但最主要的是后期给孩子补上。我这里有朋友推荐的一个良方：等孩子长大到最佳发育阶段，就譬如女孩子在小学5、6年级，男孩子6、7年级，声音开始有点变的时候。（海马一对，海龙一对，熟田七少许，炖瘦肉或鸽子2个小时）之后烫跟渣子一起喝完。我给我家宝贝试过，有效果，你就当效果不怎样，也能益智强身的烫补就好了。
在健身房锻炼，发现骨骼肌减少了，脂肪增多是怎么回事，应该怎么做？
感谢邀请！如果您此时正在急于长肌肉，那么脂肪的增加是正常的，增肌一般情况下都会伴随着增脂。不过您说的发现骨骼肌减少，这点的确应该引起注意，您说的情况不是很详细，大家不太好判断原因，我就妄自猜测下，如果不对的话请勿见怪。
1.您的骨骼肌测定一般有两个指数，骨骼肌含量和骨骼肌比重，骨骼肌比重的下降有可能是因为体重的增长。另外不知道您在哪里测的，一般情况下健身房的测量仪器不太准，听一起健身的朋友说是因为要吓唬你继续来锻炼，当然这个结论无从考证。
2.如果确实是骨骼肌含量下降了，证明您之前在健身房的训练方法有一定的问题。声明下本人并非专业健身教练，在训练方法上仅以自己为例提出一些建议。如果您开始有计划地准备增肌，那么在有氧训练和力量训练上要多下功夫，个人感觉特别是力量训练，一定要做到位才能见效果，当然具体怎么做做几组要根据自身的情况详细听取教练的意见。
3.增肌除了训练还要看饮食，训练完胡吃海喝一顿，不仅不能增肌，只会马上增肥。原则上就是适量增加蛋白质的摄入，尽量喝脱脂牛奶， 一天一个蛋黄，多吃点牛肉。当然每个人都有自己一套食谱，效果好就要坚持。最后祝您练成您喜欢的身材！
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫
如果您是要减脂的话，那么你这样的做法效果不会很好的，因为从你的描述中看，你并没有说做力量训练。只是单纯的做有氧运动。并且还没有控制饮食，所以你的骨骼肌减少，可是正常现象，因为长期的有氧运动，他是会消耗你的肌肉的。你要定期做力量训练来维持你的代谢和肌肉密度。然后再配合有氧运动来达到减脂的效果当然你的饮食也是需要控制的，不能按正常的吃。如果你按正常的吃这个正常的量。
你不一定会把握的很好，你运动了，你运动之后消耗很多，这个时候你身体会很饿，那么。你正常饮食和你在饿的状态和不饿的状态下去吃东西的话，你会不自觉的会吃很多东西，可能是你的饮食产生了超过你这两条号的摄入。所以说你的脂肪会增加。但这也不是绝对的，只是分析来看。要想找出针对性的原因，还得具体观察你每天都做了什么具体吃了什么，和你的作息时间。所以不能单单的凭你这几句话的描述，就来判定你是因为什么产生这样的现象的！
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我来回答一下这个问题
首先，分析一下原因
骨骼肌减少，说明做的有氧运动比较多。我们可以对比一下马拉松长跑运动员和百米短跑运动员的区别，可以发现前者都是身形精瘦，后者肌肉线条明显。长跑属于典型的有氧运动，能够有效的消耗脂肪，同时消耗肌肉，所以造成你的骨骼肌量比减少。
脂肪含量增多，说明你的减脂效果还没有达到预期。原因有两点∶一个是你的饮食方面，按照你说的应该属于减脂饮食方式，但你可以对照一下高蛋白低脂肪低油少盐，少食多餐的标准，查找你饮食的问题。另一个是锻炼时间的问题。一个月的时间看不出效果来，非常正常，因为我经历过这种煎熬期，我是从两个多月的时候才有效果的，而且效果非常明显。
第二，解决的办法
我用自己的经历给你提几点建议:1.端正心态，不急不躁。我进健身房的时候166斤，私教给我做了很多宣传，我还是没有买私教课，每周至少去健身房五六次，而且每次都是大汗淋漓。在一个月结束的时候做体测，当时的心情真的很糟糕，各项指标跟当初没有啥变化。现在来看，正是因为当初比较急躁的心态，造成自己没有很好的用心学习健身理论，使得第二个月效果也不明显。2.多学理论，掌握方法。方向偏了，越跑越偏。比如有氧运动，在最初一个月里，我坚持跑步，坚信越快越好，时间越长越好。但实际上这个方向是错误。跑步减脂，核心的是要达到自己的减脂心率，这个心率有计算公式。越接近这个心率值，跑步减脂的效果越好，同时，跑步的时间也不是越长越好，在30-45分钟之间就可以，长了，消耗肌肉就更多，而且容易受伤。所以，你需要多学习健身方面的知识与理论，掌握科学的办法，提高减脂效率。3.科学饮食，事半功倍。前面提到了，饮食方面特别重要，梨型身材减肥难度比较大，切记不要吃油炸膨化食品，精加工食品，减少碳水化合物的量，三分练七分吃。
最后，祝你减肥成功！
感谢邀请，随着现在人们生活水平的提高，很多人都喜欢下班后去健身房去挥洒一下汗水，首先是为了排解一天的工作压力，其次还可以得到一个好身体，然而健身房的器械有很多，很多人去了健身房并不知道，这些器械的具体使用方法，于是健身房的私教也有诞生了。
健身房的私教可以为你量身打造属于你的健身计划，助你达到你想要的健身效果。
现在健身房已经遍地开花了，不免有些健身房的私教水平相对有一些不专业，有些不专业的私教就会用一个比较适合大众的方法去训练所有人，看到题目，你跟私教上了几节课，不知道你上的这几节课的具体内容是什么，针对减肥与增肌的计划是全然不同的。
之后又看到你说每天都进行跑步45分钟，跑步作为一个有氧运动，对减肥有一定的效果，但很多人去健身房的跑步机，没有完全的在进行跑步，只是在大步走，或者说跑几分钟，然后走十分钟的这种，这种人在跑步结束后，你会发现只是出了一点点汗或者完全没有出汗，这种跑步在减肥里面完全可以称之为是无效的。
很多减肥的人会觉得只要跑步就行，没有必要去进行无氧运动，其实无氧运动也是很有助于减肥的，建议要减肥的人，在跑步这种有氧运动之前，先做10分钟的有氧运动来消耗糖原，之后在在有氧运动，这样就可以提前进入到消耗较多脂肪量的阶段。
而晚上吃水果也是可以的，这点无须担心，健身是一个长久的事，建议在健身前制定一个计划，并严格按照这个计划去执行，相信不久的将来，你会得到你想要的身材的。
「3天瘦出小蛮腰」，「5天练就麒麟臂」……网络上有非常多诸如此类的虚假宣传，我想在很大的程度上影响了大家对于健身这件事情急于求成的迫切心，自然而然觉得健身本身就是可以马上见效的，效果显著的。
然而并非如此，健身是一件需要花时间的事情，而且是一个长时间的事情，并不是马上就可以见效，一口吃不成大胖子，一次训练也不可能练成大块肌肉的猛男。
「和教练上了几节课，发现骨骼肌减少了，脂肪还增加了」这件事情，其实可以和训练本身的原理结合来说明。
大家都知道健身强身健体，但并不是说每练完一次身体马上变的强壮了一点点的，它是一个曲线变化的过程。相反，在刚刚训练完之后，你的身体其实是很虚弱的，你会感到很累，身体很疲劳，在接下去的几天你可能会觉得浑身酸痛，免疫力下降甚至感冒生病。但如果你有很好的休息，及时补充蛋白质，身体大概在2-3天的时间内就会恢复，恢复后的身体素质会比之前高一点点。训练就是通过这样反复上下波动提高的。
所以如果你的训练计划是没有问题， 那么在短时间内可以不用考虑肌肉的含量以及脂肪的变化情况，坚持练下去才是正确的选择。
跑步能起到什么作用？想让孩子长高一点，跑步可以长高吗？
你好，
孩子在发育阶段多锻炼当然是有助于长高
跑步可以促进长高，但是这一切都是建立在骨骺线未闭合的情况下成立的。
- 一切以补钙为理由不谈及生长激素影响的大前提下的长高的都是幌子。
- 打篮球不一定长高，没有到达一定的运动量基础和正确的运动方式下也是幌子。
- 骨骺线未闭合是长高的前提，而成立的条件是生长激素的分泌和蛋白质和钙等矿物质维生素的补充和吸收。
- 长高峰期中蛋白质的摄入和钙同等重要。
- 运动时会促进生长激素的分泌（无氧＞有氧）但是分泌的多少到达能不能促进到长高还有待研究，以力量训练中生长激素的分泌作用来看更多的是为了肌肉的再生。
- 基因主要决定了你身高的低限而生长环境则更多的决定了你的上限
- 如果你还在生长高峰期且骨骺线未闭合的情况下适当运动是可以促进长高的但也要保证营养物质摄入和充足的高质量睡眠，不要熬夜不要挑食
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适量跑步可以促进长高。
决定身高的因素里，遗传因素只占了25%，而生活环境（营养，睡眠，运动）等其他因素占了75%。
生长荷尔蒙的分泌高峰在深夜熟睡时，在运动开始15分钟左右到运动后3小时左右。
山西有句老话叫做“二十三猛一撺”，也有人在25岁都还在长个子呢。
一，决定身高的后天因素：
1.充足的睡眠
特别是晚上10点到凌晨2点左右的4个小时一定要好好睡觉，不要做夜猫子。
2.均衡的营养
维生素，矿物质，特别是蛋白质。长骨头就离不开钙的吸收，所以还要晒太阳，推荐户外运动。
3.适度的运动
运动可以促进身体分泌生长荷尔蒙，特别是在发育期，运动刺激骨头末端的生长，促进长高。当然了，不要过度！！！
1）长高的运动1----对骨头垂直刺激的上下跳跃运动
在身体垂直方向施加压力的运动都可以促进长高，比如跑步，跳绳，跳舞，篮球，排球，快走，骑车……
跑步是全身运动，特别是对腿脚关节的冲击力，青春期跑步的话可以刺激腿长长。
2）长高的运动2---刺激软骨的运动
游泳
二.不适合长高的运动
1.运动强度太大的运动
比如健身房练疙瘩肉，对身体某一个地方集中训练。
2.消耗量太大的运动
比如马拉松。身体能量不足，哪里还有空长个子。
3.过度运动
即便是促进长个的运动，一但过量了，过犹不及！比如训练后第二天，疲劳过度根本起不来睡不醒。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
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到此，以上就是小编对于怎样锻炼身体可以增高的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样锻炼身体可以增高的3点解答对大家有用。