锻炼身体对健康，锻炼身体对健康有好处的英文
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体对健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体对健康的解答，让我们一起看看吧。
只要多锻炼，身体一定能健康吗？
很高兴来回答你的问题。
我认为身体健康是离不开身体锻炼的，但并不是只要多锻炼，我们的身体就一定是棒棒的。
健康的身体，是养护出来的，是一个积精累气的过程。万事万物讲究平衡，身体也是阴阳平衡。气血均衡。
好身体不能急功近利，冰冻三尺非一日之寒，要想化冰，也不是一天两天的事情，需要有耐心；学习一些养生的一些基础知识。关键的是要付诸行动。
《黄帝内经·素问》上说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，人会很长寿。但岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。
所以要采取适当的养生方法，让人体恢复正常，常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。采取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。
劳逸结合，锻炼身体。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。但是也要注意劳损。凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。
f想拥有好的身体，精神上也应该保持清静，无妄求无妄欲。黄帝内经素问之上古天真论：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
健康的身体是我们最大的资产，健康的身体是我们幸福的源泉。好好吃饭，好好睡觉是最大的的修行。
适当的方法正确的锻炼身体是身体健康很重要的一个要素，也是必不可少的一个因素，但不是身体健康的唯一决定因素。身体健康与先天遗传因素有关外，还与后天的生活方式如膳食、心里等生活习惯有关。所以，多锻炼只能说对健康有益。
只要多锻炼，身体一定能健康吗？多锻炼，身体不一定健康！锻炼过程中，要学会锻炼，锻炼好！
一． 多锻炼，身体不一定健康！
不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，抑或为了增强体质，锻炼的最终目的，都是为了身体健康，但是，有一些人锻炼之后，没有得到健康，反而导致了损伤。就其原因来说，没有根据自己的身体情况去锻炼，没有根据正确的方式、方法去锻炼。
（下图：锻炼过程中，膝关节受伤，多属于错误锻炼所致）
二． 学会以正确的方式、方法锻炼。
1. 以正确的方式锻炼。
减脂瘦身者，应选择快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动为主，增肌塑形者，应选择卧推、俯卧撑、深蹲、引体向上、卷腹、平板支撑等无氧运动为主。运动方式，或者运动方向选择错误了，效果只会是南辕北辙，或者事倍功半。
2. 以正确的方法锻炼。
不少人进入健身房之后，不求甚解，就开始锻炼，结果锻炼没有获得满意的效果，还导致了受伤。锻炼方法不正确，在进行锻炼，尤其是进行无氧运动锻炼时，很容易导致身体的某些部位受伤，不正确的深蹲、硬拉，会伤到腰部，不正确的卧推，容易伤到腕部。
（下图：女生打造翘臀的正确深蹲动作）
三． 锻炼好是一个循序渐进的过程。
不同的人，同样的锻炼目的和锻炼内容，两三年之后，有的人肌肉显形，身材明显好看，有的人，还依旧徘徊在原来的身体状态，为什么？要锻炼好，还必须掌握锻炼的规律，比如锻炼增肌，要多做大重量、少次数的无氧运动，应保证蛋白质的摄取和相应的休息等。
结束语：要通过锻炼获得健康，或者达到锻炼的最终目的，必须让自己走在正确的锻炼道路上！
（下图：锻炼增肌，要保证蛋白质的摄取）
适量的锻炼，对身体健康有益，锻炼过度反而对身体造成伤害，因此要根据自己的实际情况，科学合理的制订锻炼计划，才能达到预期目的。
一、现代人为什么要加强锻炼
1、工作特点：上班电脑手机，久坐不动。出门开车，上楼电梯，体力劳动的机会越来越少，身体亚健康人群越来越多。
2、生活特点：生活不规律，熬夜，玩手机，打游戏，身体过度透支。点外卖，吃油炸类等高热量的食品，脂肪堆积，身体发福，大腹便便人群增多。
3、家庭原因：上有老人需要赡养，下有子女任务尚未完成，肩上的担子越来越重。为了家人，为了孩子，必须有个好身体。
4、身体原因：工作压力大，应酬多，抽烟、喝酒，消化功能减弱，患“三高”、脂肪肝、糖尿病人群增加，身体健康亮起红灯。
二、身体锻炼有什么好处
1、身材好：经常锻炼能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，身上没有赘肉，穿衣打扮，气质形象好，精神面貌气色形象好。
2、显年轻：通过出汗，可以排出毒素，皮肤好，是天然的化妆品，显示一种自然美，与同龄人相比更显年轻。
3、心情好：人在运动时，大脑会分泌多巴胺，能使人心情舒畅，产生幸福舒适感，可以很好的排解压力，放松心情。
4、身体好：经常锻炼，可增强心肺功能，免疫力增强，身体健康。年老了，提高生活质量，不给儿女添麻烦。
三、锻炼注意事项
1、要做好准备活动：运动前后要注意拉伸放松，增强身体的柔韧性，以免出现身体酸痛，疲劳不易恢复现象。
2、要注意安全，避免身体受到伤害：力量训练使用大重量，要有人保护。跑步、爬山等运动，注意膝关节、踝关节不要受伤等情况发生。
3、锻炼要适度，不能过量：每个人身体情况不一样，适合自己的才是最好的，锻炼完要感觉身体舒服，不过度劳累疲劳。否则运动过量，时间过长，强度过大，容易造成免疫力下降，引起其他疾病。
四、怎样掌握正确的锻炼方法
1、选择适合自己的锻炼项目：一是没有锻炼基础的，可以选择快走、慢跑，逐渐提升身体素质。二是坚持跑步、爬山、游泳、太极拳等方式也不错。三是办张健身卡，增强力量训练，可避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松等现象的发生。
2、坚持锻炼，养成良好的生活习惯：坚持早睡早起，保证充足的睡眠，每周锻炼4-5次，休息2天。
3、保证营养供给：经常锻炼体能消耗比较大，要及时补充一些高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、蛋奶类。正餐之外再加点餐，吃点水果等，使身体快速恢复疲劳。
总之，加强锻炼，要掌握科学方法，适度锻炼，坚持锻炼，不要走两个极端，养成好习惯，健康一生，受益一生。
到此，以上就是小编对于锻炼身体对健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体对健康的1点解答对大家有用。