但是锻炼身体啊，还锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于但是锻炼身体啊的问题，于是小编就整理了3个相关介绍但是锻炼身体啊的解答，让我们一起看看吧。

看不到对方的朋友圈，但微信运动能看到对方动态，是把我删了还是屏蔽？

我喜欢的人就是这样对我的状况，我拿我几个哥们儿微信做过试验，微信运动看得到对方步数动态，好友关系是存在的，说明只是屏蔽了朋友圈。只有删除或拉黑名单才是微信运动和朋友圈同时都看不到。 虽然我喜欢的人这样对我，但又如何，至少她没有删除我，我们彼此都需要进一步认识彼此。 我将义无反顾，ZR我等待你~

每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办？

你好很高兴回答你的问题，你是说每天运动量大，而且还能吃就是不增长体重，我感觉你应该找个老中医看看，让老中医给你调理一下你的脾功能，应该是脾胃不和吃下的五谷精华不能够充分的吸收，及时调理时间长了还会引起很多疾病。谢谢邀请仅供参考

如果没有疾病的话，例如糖尿病，没问题。只是，每个人每天摄入的营养应该均衡，如果蛋白质缺乏的话，容易饥饿，所以，鸡鸭鱼肉蛋，牛奶等，应该有一定量摄取，还有，要保证睡眠。

人跟人真心没法比，还有人不会胖，我们都是运动了希望能够瘦点，我感觉人是否会胖跟脾气性格也有关，乐观开朗吃得下睡得着的人根本不会瘦，我就是如此，运动吃得也不多根本不会瘦

首先增重是肌肉居多还是肌肉脂肪兼有。

如果肌肉居多，那必须大重量训练，结合高蛋白饮食，大重量训练循序渐进，逐渐提高避免受伤，高蛋白饮食，动物性蛋白如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，植物性蛋白如豆制品。肌肉增长很慢很难，你看健美运动员，那是蛋白粉等补剂，靠钱靠运动日积月累的。

如果是增肥，还是不要了。

吃好睡好练到位。之前我体重不到150用一年时间体重增加了将近30斤左右，17年进健身房碰到个愿意陪我练的朋友那时候经常深蹲，食欲量大增，一天几乎五六餐，甚至半夜饿醒起来吃东西。规律饮食，睡眠充足，中午能小睡半个小时很不错。

五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我是个喜欢锻炼的人，并且也坚持锻炼十几年了，对于五六十岁年龄段如何锻炼有着很深的亲身体会，下面就和朋友们谈一谈。

我是从2008年开始锻炼的，十几年未断过，喜欢的运动是快走和乒乓球以及骑自行车运动，记住，在这个年龄段一定要做有氧运动，不要做那种暴发力的强力运动了！我们已经过了锻炼肌肉和强度的年纪了，我们的主要目标就是强身健体，减脂，合理出汗，增强肌体免疫力，让身体更加保持年轻的状态！

在锻炼时间上我认为一个小时是最为合理的，有些减肥的朋友知道，体内脂肪要在活动四十分钟后才开始燃烧，对降脂减肥才有效果，当然如果不减肥降脂，那么活动半个小时，略微出汗也是很好很合理的锻炼时间。因为毕竟上了一些年龄，运动要注意观察自己的身体状况，一旦出现感觉早起有些疲劳的情况，就要减少运动量了，切记，我们是为了强身健体，而不是摧残自己，经常有朋友一旦活动起来就玩命，两三个小时浑身大汗，毫不客气的说，这是找病，不是锻炼，人的身体要保持平衡。再就是有的人一星期不活动，突然间发现对不起自己身体了，于是就补偿式的运动起来，实际上这也是对自己身体极不负责任的表现，人体运动是个长期的过程，切忌三天打鱼两天晒网，要持之以恒，每天抽出时间来适当的活动。最高强度以心跳不超过180减去自己岁数为合适，以第二天早起不不感觉疲劳为标准坚持锻炼，一周最少四到五次。

至于适合这个年龄的运动是非常多的，最容易的就是慢跑或者快走不受场地和人员限制，我最推荐的是乒乓球和踢毽子，活动量不大不小，对身体需要一定的灵活性，又有群众基础。再就是广场也是非常好的，只要不扰民。

五六十岁正是好时候，运动起来吧！祝各位朋友身体越来越好！

适合自己的，就是最好的。这句话对每天运动多长时间多大的运动量合适，对进行什么运动也同样合适。

如果身体条件允许，所处环境又有条件的话，还是运动强度稍微大点对身体机能和心肺功能有锻炼强化作用，但是要保证锻炼时不心慌不难受，锻炼后通过5分钟的拉伸放松心率恢复正常，晚上睡得香，第二天早上身体轻松心情舒畅为标准。也就是尽量训练强度高，又要身体吃得消。

我57岁了，从16岁开始中长跑已有42年，现在每周跑三次其中两次全速跑三公里或五公里，不跑步时则每天两次1小时快走六公里，跑步的那天再健走1小时。上周六（12月5日）测验三公里12分42秒，配速4分15秒；本周一（12月7日）测验五公里21分45秒，配速4分23秒。我经常这样跑也没有任何不适，很享受运动后大汗淋漓的感觉。

健身锻炼贵在坚持，贵在养成良好的运动习惯。要选择适合自己的，条件允许的自己又喜欢或擅长的项目。

注意，锻炼一定要方法科学掌握要领，要循序渐进，不能三天打鱼两天晒网，更不能不讲科学盲目蛮练，那样不仅达不到健身的目的，还会损伤身体。

50多岁的人，身体健康开始走下坡路，越来越多的人，开始意识到身体健康的重要性。科学合理适量的运动锻炼，有益人的身心健康，每个人的身体素质不一样，适合自己的才是最好的。年纪大了，要从养生的角度进行锻炼，以身体轻松舒服为宜，运动不要过量，时间不要过长，一般每天能保证一小时左右，每周休息1-2天，这样的运动量就够了，锻炼要循序渐进，贵在坚持。

一、为什么50-60岁的人群，要保持适度锻炼

1、适度锻炼的好处：适量的运动，能提高人体的免疫力和抵抗力，促进心肺功能的提高，使肠胃功能变好，睡眠质量提升。能减缓工作生活中的压力，使人心情变好，能有效预防和改善各种慢性疾病的发生，提高人的综合素质。

2、适度锻炼不会占用太多的时间：任何运动并不是时间越长越好，时间太短，达不到锻炼的效果，时间太长，身体容易疲劳，不容易恢复。实践证明，无论有氧运动还是无氧运动，只要时间上紧凑，保证质量，一小时就够了。

3、适度锻炼运动量比较合适：根据自己的锻炼目的，制定合适的锻炼计划，运动量大小适宜，一般身体不会感觉太疲劳，不会影响正常的工作生活和学习，大部分人都能坚持下来。

二、50-60岁的普通人群，过度锻炼对身体有哪些伤害

1、对关节的伤害：运动时间过长，强度过大，膝关节踝关节最容易受伤，以后虽有满腔的热情，再想锻炼，身体不允许了。

2、对身体的伤害：养生锻炼，不是比赛，不是竞技，过量锻炼，身体透支，容易造成免疫力下降，引起其他疾病的发生。

3、使自身情绪变坏：过量锻炼，身体疲劳，容易使锻炼兴趣下降，情绪低落，脾气变坏，影响正常的工作和生活和学习。

三、50-60岁的普通人群，适合什么运动项目

1、如果身体素质一般，选择早晚快走比较好：大约6000步左右的运动量，具体情况自己适当调整，采用中等强度的步行速度，步长比平时长10-20cm，速度比平时提高30%，即可锻炼身体，又有较好的减脂效果。

2、如果有一定运动基础，慢跑效果最好：时间上大约一小时左右，跑前热身10分钟，跑后要拉伸放松10分钟，中间跑30-40分钟。对心肺功能的提升，保持好身材，排毒养颜效果比较好。

3、如果想提升整体形象，健身锻炼效果最好：可以锻炼全身，塑造健康匀称挺拔的好身材，能使人肌肉增长，力量变大，能有效防止老年人肌肉流失和骨质疏松现象的发生，能延缓衰老速度，保持较好的精神状态。

总之，运动锻炼的目的是为了身体更加健康，长期坚持才会有更好的效果。至于运动强度和时间的把握，每个人要根据自己的实际情况，科学锻炼，适量锻炼，才能收获健康快乐和幸福，身体素质才会越来越好。

五十岁也好，八十岁和六十也好。毎个人身体健康状况不一样，适合的运动时间及运动项目也各有差异。同样年龄，各自🈶️不同的运动能力和基础。年龄与运动项目、时间等没有必然联系。人在青年，中年和老年阶段。每个人的运动能力和运动时间都不同，要因人而异。实际出发。根据自己的身体状况进行🈴️理科学的运动是最好最🈴️理的运动方式。一个人运动后感觉应该是吃的饱、睡的香。精力充沛🈚️疲劳感，这就说明你的运动时间，运动量是最🈴️理的，反之。吃不香，睡不着，浑身疲惫不堪……就证明你的运动时间和运动量超了，要减少运动量和时间并及时调整。运动没有统一的时间和强度标准。它是一个因人而异，因人运动的项目。符合你自己的运动，就是最🈴️理的运动。

到此，以上就是小编对于但是锻炼身体啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于但是锻炼身体啊的3点解答对大家有用。