抽烟但锻炼身体没事，抽烟但锻炼身体没事吧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟但锻炼身体没事的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抽烟但锻炼身体没事的解答，让我们一起看看吧。

二十年烟龄的，决定戒烟，每天加强运动，肺可以恢复正常吗？

1、有长时间烟瘾的人突然戒烟总体来说对身体是好的，但可能暂时出现口痰流鼻涕等现象。口痰流鼻涕都是戒烟过程中的正常现象。因为长期吸烟的人，肺部会分泌大量粘液来自我防御和调节，所以在戒烟期间，这些黏液失去了工作动力，会自动松解，从呼吸道鼻腔和口腔排出，导致有些人在戒烟开始阶段出现咳嗽、流鼻涕的症状。 这是戒烟后出现的正常反应，需要有一个重新适应的过程，一般2-3个月便会好转。如果症状较严重，可以使用鼻内糖皮质激素滴鼻剂来缓解。

2、吸烟这对我们的肺是有非常大的影响的，它是会造成我们身体里纤毛损坏的，经常抽烟的人突然把烟戒了的话，他的肺还能不能恢复正常，这主要就是看他身体的纤毛的恢复情况的。纤毛就是我们呼吸道里的一些过滤灰尘还有杂质作用的就想毛发一样的物质，它是可以帮助我们的肺清除黏液的。再者，我们戒烟以后的肺部能不能恢复正常这还取决于吸烟的烟龄和我们的年龄，还有身体是不是存在一些疾病等因素。还有，如果客观因素完全一样的话，那基因也会造成个人恢复的因素的。每个人和每个人的身体情况是不一样的，因此恢复的状况也是不相同的。不过，我们在戒烟以后，我们的肺部状态都是会有所恢复以及改善的，这肯定是利大于弊的，并且吸烟的人在戒烟以后，肺部正常的恢复是有一个过程的。

3、如果我们在以一个礼拜为周期来进行观察的话，我们会发现在戒烟一个星期以后，我们身体里面的纤毛是会出现再生的，因为这种纤毛是能起到过滤杂质和预防感染的效果的，因此，当我们戒烟后，这会使我们的支气管和肺部都得到一定的放松，从而呼吸能力会不断的加强。如果我们以三个月为周期来观察的话，我们是会发现，在戒烟三个月以后，我们的肺部绒毛就会开始恢复正常，这样就可以把我们肺部死去的细胞，和受损的细胞清除到体外，相应的，支气管的组织就会得到更好的愈合。

4、如果我们以一年为一个周期进行观察的话，我们就会发现，在戒烟一年以后，我们的肺部功能是会不断加强的，虽然说还和健康的肺部相差深远，但一些经常发生的肺部疾病是会已经逐渐远离我们的。如果以五年为一个周期来进行观察的话，我们是会发现，在戒烟五年以后，发生癌变的几率是特别小的，因此可见，戒烟带来的好处是非常的多的。

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二十年的烟龄，确实时间够长的，需要很强大的毅力才能够戒烟成功。对于肺部确实能有很大的改善，但是肺部造成的伤害是不可以恢复到从前的，就像一张纸，用铅笔涂成黑色，再用橡皮擦擦掉，能擦干净吗？都是一个道理，但是戒烟可以停止对呼吸道的伤害的。

戒烟的过程非常痛苦，你可以这样做：

1.不要一次性全部戒掉，毕竟你的烟龄很长，如果一次性戒掉的话，你需要特别大的毅力，一般人也不会有这种毅力，况且一次性戒烟对身体也没有多大好处，因为你的身体早就适应当前的吸烟感受，一次性戒掉身体容易出现其他毛病。

你可以减少每天的抽烟次数和数量，1包烟尽量用长时间解决掉。

2.戒烟的同时必须有一项爱好代替抽烟，不然你会觉得很无聊，又重范烟瘾，所以你选择运动来代替抽烟是不错的选择。我这里推荐你用有氧运动来锻炼身体。

有氧运动就是有氧气参与的运动。比如慢跑，打球，爬山，骑行，游泳等。有氧运动可以最大程度上提升心肺功能，增强免疫力和身体耐力。对于修复肺功能有着很大的作用。

刚开始做有氧运动不要量太大，根据自身素质条件来定量，遵循循序渐进的选择，最好每天都只有坚持，这样可以尽快养成良好的日常习惯，对于戒烟也起到正面的作用。

后期可以增加力量训练，提高肌肉含量，做到无氧和有氧运动配合的方式，正式步入健身行列，烟瘾也就烟消云散了！

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉

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天天健身，烟戒不掉有影响吗？

来自香港体协健身学院张老师的回答：烟草当中的成分会对人体造成很大且多种的危害，健身者当然也不例外。来说其中一点：吸烟会减少人体的摄氧量，氧对人体有多重要，大家都知道，运动更离不开氧的摄入。摄氧量的降低会直接影响你的运动表现，戒烟只有好处没有坏处。

到此，以上就是小编对于抽烟但锻炼身体没事的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟但锻炼身体没事的2点解答对大家有用。