锻炼身体的方法，锻炼身体的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的方法的解答，让我们一起看看吧。

平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？

首先，要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念，凡事都是做不成的。

其次，要付诸于行动。想要去运动，那就真的去运动，跑步，打球，练器械，任何事情都是做出来的，而不是说出来的，事情多就习惯了，运动也是如此。

再者，要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人，如果一开始就大运动量，身体是承受不了的，不仅容易受伤，也无法达到更高的境界。运动要循序渐进，一开始小运动量，在身体逐渐习惯该运动量后，逐渐加大运动量，可能要花点时间，可运动效果也会逐步提升。

接着，要注意保护自己，练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时，可适当休息，暂停一段时间，待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤，就失去了运动的意义，反而适得其反。

个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，资源贴吧有，建议找带中文字幕的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，体重很难降下去，望采纳

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平时没有运动习惯，想提升运动量从以下几个方面着手

一、先提升心肺功能，这个很重要哦。良好的心肺功能可以使我们的运动持续时长、运动爆发量明显增强

1、做有氧训练，低强度（找个自己能接受的范围），再慢慢加强。如登山、游泳🏊🏻、慢跑、骑行等。

2、做无氧训练，如五十米加速跑、百米冲刺、俯卧撑、引体向上、自重深蹲等，想要身材好一点的可以去健身房或者玩街头健身（这个难度有点大，不易上手）

二、提升肌肉力量和耐力，做第一项重的2选项就好啦。

三、提升身体的协调性、灵活性，可以上网找找教程或者关注Shark健身，后续会推出更多的锻炼视频。

四、提升身体柔韧性。

五、训练循序渐进，科学训练，全身性的发展锻炼身体。

有什么好的运动方式推荐？

谢谢邀请，首先我们要知道，事事无绝对。而且我们提倡的运动方式和原则是：因人而异，科学适量。

青少年可以从事相对剧烈的运动方式，如各种球类。

中老年可以从事相对舒缓的运动方式，如：游泳、散步等。

对于有心血管疾病的患者就需要从事的运动方式，如：散步、各种棋类、书画等。

如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于采取何种健身方式最健康，要根据自身素质和爱好来决定，我认为以下几种方式最好！

第一，饭后走路。

走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。

第二，骑单车，上下班自行通勤一举两得!

我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，现在成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。

第三，跑步，越跑越年轻。

跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。

第四，其他运动:可选的很多，组合最好。

游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。最好也不要只选一种健身方式！

到此，以上就是小编对于锻炼身体的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的方法的2点解答对大家有用。