锻炼身体中午能睡觉吗吗（中午锻炼好嘛）

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本文目录一览：

• 1、早上健身下午睡午觉对健身有影响吗?
• 2、健身睡觉最佳时间
• 3、锻炼身体后,晚上睡6小时,中午睡2小时可以吗,不能夜晚睡到八个小时,没...

早上健身下午睡午觉对健身有影响吗?

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

此外，午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

而在下午训练时，人的体温更高，受到运动伤害的风险会比早上更低，同时从完全生理角度考虑，大部分人在下午训练时能比上午训练举起更重一些些的重量。

健身睡觉最佳时间

：00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。人体体力一般在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。

不过，我们需注意运动的时间和强度。睡前2小时不宜吃太多东西和剧烈运动，所以运动最好是在白天。 当然，有的人白天没有时间，那最好是在睡前2小时之前，比如你要在23点睡觉，那么运动就一定要在21点之前。

虽然影响不是很大。但能早点就早点吧。最佳时间是10点 天天健身是指同一肌肉天天都有练还是每天练一个区域的肌肉轮流练。如果是后者那是没问题的，长得慢可能是营养不足吧。

锻炼肌肉的一般你可以吃完晚饭，休息30分钟开始锻炼，锻炼2个小时左右后可以继续吃一点。然后差不多到20左右睡觉，第二天30或者00起来。

锻炼身体后,晚上睡6小时,中午睡2小时可以吗,不能夜晚睡到八个小时,没...

1、我认为是可以的。但其实最好的是中午睡半个小时左右，在12点半到1点半之间。

2、四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。

3、岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

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