锻炼身体有几个方法，锻炼身体有几个方法呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体有几个方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体有几个方法的解答，让我们一起看看吧。

经常开车，久坐，怎样锻炼身体好？

经常开车和久坐的人更容易患前列腺炎，那种下腹部隐隐作痛的感觉太难受了。我的办法是，开车或是久坐最好一个小时后可以站起来活动一下四肢，散散步，抬抬腿，10到15分钟就好，建议给自己备一个运动手环，一个小时内久坐的话手环会震动提醒你起身活动一下。

经常开车久坐，怎么锻炼身体呢？

久坐伤身是公认的。开车的开会的，时间长了没时间健身，对身体不好，能不能边开会工作边健身呢？

当然还有职场人士，一天有忙不完的会议和工作，没时间进行健身，大部分工作时间都是坐着。

科学家发现久坐带来的身体伤害非常大，容易使人发胖，增加罹患糖尿病、心血管等疾病的风险，即使经常去健身房锻炼也无法抵消。

那怎么办？通过开车间隙或者边工作边健身倒是个好主意，具体怎么操作呢？

一、开车在等红绿灯时可以扭扭脖子，或者双手像做双杠撑那样撑起身体。在开长会，超过四十五分钟，必须坐下来的长会，每个人发言完毕，要求大家起立鼓掌，借此机会站起来活动筋骨，避免久坐对健康的伤害。现在职场中的长会议比较常见，一坐一两个小时，甚至更长，建议采取这种方式，让大家经常站起来，既可以避免久坐的危害，还可以增加发言者的自信心。

二、短途，能步行或者骑自行车的，就不要开车。跑步机、自行车办公桌，即使在跑步机上边走路边开会办公，不知不觉走上五六公里，可以消耗350卡路里的热量，健身工作两不误。

三、立式办公桌，办公桌很高，只能站立着办公，这能避免久坐带来的健康隐患。不过久站也不行，站累了还得坐着休息会。

四、汽车驾驶座椅垫上小健身球，像健身球椅子，这种充气的椅子，可以改善坐姿，加强腿部背部核心肌肉协调性，坐不住了蹲马步或站上一会也是健身。

五、短会，不超过四十分钟的会议可以站着开，3人以下的会议可以走着开，有些公司就有专门走动开会的场所，配备了电脑、录音笔等相应设备。

总之，凡事过犹不及，开车开会工作坐时间太长不健康，加点健身运动就好😄

我是减半笔，有兴趣的朋友可以关注我。

经常开车或者久坐的人群容易出现下肢静脉曲张。

我们坐着的时候，下肢静脉内压力较高，如果坐的时间过久，肌肉长时间处于放松状态，不能有效将下肢静脉内的血液排空。如果本身静脉瓣膜发育不良或者功能减退，经常开车或者久坐的人，就可能出现静脉曲张。

对于这种人群来说，应该尽可能避免连续长时间驾驶或者坐着，间断休息一下，活动活动下肢，有条件的可以适当抬高下肢，促进静脉的回流。如果不得不长时间开车或者久坐，可以穿一双医用压力压，来缓解下肢静脉的压力。

如果已经出现了下肢静脉曲张，联系尽早就诊，及时治疗。

我认为开车久了对腰部会造成严重伤害我本人就是一个很好的例子，一开就是一天一夜腰疼颈椎也是僵硬，怎么样锻炼才会对腰部恢复的比较快一点下车走走，或者是跑步锻炼一下会比较好一点活动活动，身体各个关节可以松弛一下，

36岁了，以前不怎么锻炼，有什么锻炼方法推荐吗？

推荐练八段锦。理由：适合任何人，容易上手，动作科学，不受场地限制，对全身各部位都能锻炼到。

八段锦起源很早，早到什么时候我就不考证了，反正起码有几百年历史了。它是以中医理论为基础，借鉴武术动作，相当于气功中的动功，但不用学深奥的气功理论，像做体操一样做就完了。它的每个动作调理不同部位。如果认认真真练一套大约要十五分钟，做到位会微微出汗。

为了凑字数，再多说几句。它由八个动作组成，做得规范的话每个动作之间是连贯的，像太极拳，但比太极拳简单很多。如能长期坚持，锻炼效果应该不比太极差。

下面具体看下是哪八个动作：

一是双手托天理三焦。两手在胸前交叉，尽量向上伸。促进内脏的活动，调理“三焦”（可以理解为人体躯干的三个空间）。

二是左右开弓似射雕。马步，两手做拉弓射箭状。

三是调理脾胃需单举。两手一上一下，调理脾胃。

四是五劳七伤往后瞧。身体左顾右盼，主治身体损伤。“五劳七伤”总是让我想到《倚天屠龙记》里的七伤拳。

五是摇头摆尾去心火。调理心火盛。

六是双手攀足固肾腰。如果觉得腰酸背痛，可以多做这个动作。

七是攒拳怒目增气力。马步冲拳，配合眼部运动。我说八段锦可以锻炼全身，这个动作就有体现。用力睁眼的动作连五官也练到了。

八是背后七颠百病消。最简单的动作，只须踮起脚尖再落下。号称“百病消”，作用不可小觑。

到此，以上就是小编对于锻炼身体有几个方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体有几个方法的2点解答对大家有用。