锻炼身体后身体酸，锻炼身体后身体酸痛还能再运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体后身体酸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体后身体酸的解答，让我们一起看看吧。

为什么锻炼之后会浑身疼？

如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧

当然这种生理性正常的酸痛是可以缓解的。

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。

对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。

其实这是一种正常的生理现象，因为正常人的体液呈弱碱性，而人在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质在人体的组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

剧烈运动之后身体酸疼是什么原因？

昨天下午，我们一起锻炼的一个大哥在上完相当于十八楼的楼梯后又接着做在跑步器上跑步三百次，没有休息就做引体向上和快速高抬腿九十度五百次，这一系列的剧烈的运动做下来他已经是满头大汗了，衣服也是湿透了的，在休息了一会后，他忽然说明显的感觉到了腰酸背疼，我知道他是在做完这些后没有在按摩器上做按摩导致的身体酸疼部位疲劳过度引起的，所以说在没有经常做锻炼的情况下还是要做合适的锻炼，不可以剧烈的做疲劳锻炼导致有些部位的损伤的，量力而行适可而止，在做完剧烈运动后一定要在按摩器上做全身按摩，把肌肉的疲劳用按摩器缓解一下，然后再做一些运动前必须做的甩胳膊，踢腿，扭腰等结束动作，让绷紧的肌肉松弛下来，这也是做剧烈运动之前之后所强调要做的，叫做有始有终，一紧一松。可以关注我了解更多有关康复锻炼方面的动作和知识，希望我的分享能够帮助到你

肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

正常下的一般原因主要是乳酸的堆积

而乳酸产生是细胞的无氧运动

人体运动需要能量,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。

其实很多的酸痛只要不是肌肉抽筋，损伤什么的就基本是太久没有运动，身体一下子进行了剧烈运动，细胞更多的是在做无氧运动，导致乳酸的堆积过多

到此，以上就是小编对于锻炼身体后身体酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体后身体酸的2点解答对大家有用。