长寿与锻炼身体，长寿与锻炼身体的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿与锻炼身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长寿与锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

运动真的能长寿吗？

人长寿不单纯局限于锻炼，仅仅只能在某种程度上，起一些辅助作用而已。

长寿最关键的是：

取决于遗传基因占主体，其次锻炼、饮食起居、生活规律、心态乐观向上、居住环境优美、空气新鲜、无不良嗜好…………等因素，都有着极大的关系。

人能活长寿单靠遗传基因，当然也不是绝对的，应该全方位因素相结合所致，我地属太湖沿边古镇，面临太湖有山、有水、空气新鲜、物产丰富，当地流传着60小弟弟，七老八十多来西(很多)，90以上不稀奇。

运动可以增加寿命，这一说法经不住推敲。现在很多人都崇尚养生，但如何锻练能达到最佳养生效果，不是每一个人都十分清楚的。锻练身体的方法太多太多了，但并不是任何一种锻练方法，都具有普适性。不同年龄段的人、不同身体素质的人，要根据自己的实际情况，因人制宜地制定锻练方案。如此才能取得较为理想的锻练效果。

现实生活中为追求健康，反得适得其反效果者屡见不鲜。我认识的挺不错的一个哥儿们，长年坚持跑步锻练，天天清晨老早老早就起来晨跑。一直坚持了多少年，很多喜爱晨练的人，都常常看到他朝气蓬勃的身影。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也没有站立起来。他的父亲是我的顶头上司，每每啦起他这个早逝的儿子，总是双眼饱含泪水，喃喃自语："唉，走的太早了，当时他只有三十多岁呀……"。

現在随着人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始追求健康和长寿了。但光有良好的愿望不行，要在如何选择锻练身体的方法上，认认真真地下一番功夫，锻练身体和养生忌讳瞎练盲修，要因人而异和因人制宜，这点望追求健康长寿的人们多想慎思，万不可掉以轻心。

生命在于运动。

适合自己的运动肯定能提高身体素质，更健康地生活、学习和工作着，这无置疑。至于运动能否长寿，这不能一概而论，超出自己承受能力的运动可能折寿，许多运动员猝死就可佐证。适合自己的运动可延年益寿，这也被医学实践中所证实。

任何事情都是如此，恰到好处是最佳状态，不可过急也不可过缓，适合自己的便是最好的。

现实中，长寿的或百岁老人多为女性，为什么呢？首先肯定与性别有关，其次女性的生理周期、生活方式、社会分工以及性格的差异所导致。并且百岁以上的老人中，男性大多还可适当参加一些轻松的劳动，而女性大多则卧床或端坐为主，为什么是这样？还有待研究。

写了这么多，只想说明适当运动可使人精力更充沛，生活质量更好，与是否长寿关系不大。

说能就能……

但是，说不能也不能。

所谓能；应该在合适的时间量力而行，更要适可而止。

比如晨练，太阳未出之前，并不是最佳时间，虽然你比任何人起的早。

若再大汗淋漓的跑步，急走，翻跟头打把式等等，往往得不到你想要的结果，反而越整越累，只不过不想、或不敢承认而已。

所谓不能；在错误的时间不分青红皂白，脚小鞋大踉跄而行，不懂得什么叫霸王硬上弓。

比如夜行者；大自然给予万千生物的规律是日出而作，日落而息。人类更应如此守规钜。

中医学对此更有深深的教诲：

——晚上出来玩儿命得瑟，那是真真儿是嫌自己命太长——。

还有一些剧烈体育运动，若不是专业从事者，不必羡幕那些奖杯、奖金，荣誉等等。人家受科学训练都可能身心疲惫，身体透支，何况你是个跟班。效仿只起到崇拜作用，对短寿倒能品之一二。

所以，运动能长寿要用反向思维去对待，一些有氧运动虽可参考，但过之伤体。

说骑行好，但不能超负荷。

说游泳好，但不能整天泡在水里。说跑步好，但不能总是上气不接下气。

说武术好，但不能被踢来摔去……等等！

总之，较准时间，适当运动可以强身健体，延缓衰老。但不要认为就可以成为南极仙翁，只是少得病而已。

反之，胡打乱敲，只能哀叹老天爷对自己不公平而已。

最后举个例子吧！也好对自己肤浅之理论做个交待……

我们那有个当体育教师的“老者”，五十岁以后每天坚持跑十公里。早晨四点必起，五公里。晚饭后都不休息，再五公里，十点前回家。

他漂亮的老婆说连澡都不洗，跌在床上就睡。

她还说过；

“怎么越跑越老，那个啥都不行了”！

确实，我们看他有六十开外。

五十五岁那年，他早晚各减掉两公里。五十九岁的一天早晨，他跑了出去，但一辈子没回来。

有个老赤脚医生曾对他做过检查……

啥病没有，但告诫过他……

“别这么跑，多享享退休后的时光”！

但他没领到退休金。

当然了，这只是个例，只面问对号入座者而言。若持反对意见，那就自以为是去做自己认可的理儿，终究身体条件因人而异，这里不便妄论。

得罪之处，诸君见谅！

到此，以上就是小编对于长寿与锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿与锻炼身体的1点解答对大家有用。