每天锻炼身体很舒服，每天锻炼身体很舒服的说说
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天锻炼身体很舒服的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天锻炼身体很舒服的解答，让我们一起看看吧。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。
通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。
用数值做量化比较的话：
比如你平时的免疫力是80
在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。
如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。
而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。
因为有氧运动是全身耗能，所以能量消耗甚巨。
这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。
而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。
比以前的基础更高。
因此长期运动，免疫力是无限向高值靠近的。
不过千万不要过度运动，这会使你的身体处于永恒的疲劳状态，免疫力一直不高，很容易感冒发烧拉肚子。
希望有帮到你。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力。但体育锻炼必须有规律。
有规律的体育锻炼对健康有许多好处，如每天至少30分钟的适当的体育锻炼。可以减少心脏病和直肠癌发病危险性，减少2型糖尿病危险性减少妇女骨质疏松症发病危险性还可以降低心脑血管疾病，恶性肿瘤的死亡危险性。因为有规律的体育锻炼可以让肌肉深部的神经得到充分锻炼，神经系统得到锻炼后，内分泌系统就会很“和协”，内分泌和协了，分泌正常自然身体就强壮了，当然有助于增强自身免疫力。
现如今的人，因为忙碌的生活而没时间锻炼，所以会有很多的疾病发生，所以现在的很多疾病都逐渐趋向于低龄化。很多人都不知道经常锻炼的好处，如果知道了经常锻炼的好处，相信会有很多人开始锻炼的。那么，今天就让我们来了解一下坚持体育锻炼的好处有哪些吧！
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
通过上文的介绍，相信你已经知道坚持体育锻炼的好处有哪些了吧！它不仅可以使我们的身体变得更加强壮，提高免疫力、减少疾病的发生，而且对我们的心理也有很好的调节作用，所以，无论是多大的年纪，都应该坚持体育锻炼，不仅可以补充完美的身体，还可以预防疾病。
运动生理学上有一章专门讲运动跟免疫力的关系
如果拿那个来讲估计会吓跑大家
各种免疫因子啊免疫系统的专业名词
所以我们就用大白话来说这件事情
健身的人看起来挺强壮的
肌肉大块头，给人力量感和健康感
并且总是给人精力充沛的感觉
但实际上健身的人很脆弱
因为对于我们来讲
健身后的第3个小时开始
我们的免疫力系统进入了一个“开窗期”
这个时间内机体免疫力功能低下
各种细菌、病毒极易入侵身体并导致疾病发生
所以，大家应该有这种感觉
有时候长时间没有运动了
这个时候公司组织一次大规模的体力活动
之后一定会有不少人生病感冒什么的
但是这并不是说健身的人就脆弱的不堪一击了
相反健身的人免疫力功能整体是有提升的
只是他的提升过程是曲折的
另外免疫力也跟运动强度有关系
单次健身
短暂的激烈健身：不会抑制免疫力
时间与强度适中：可激发免疫力
较长时间的激烈健身：适应性免疫力会下降（后天形成的免疫力，生病或者注射疫苗）
长期健身
长期阻力训练：激发先天性免疫力（先天存在的免疫力）
长期适度健身：增强适应性免疫力（后天形成的免疫力）
希望我的回答能够解答你的疑惑，欢迎关注我的头条号
参加一些体育锻炼，不光有利于提高自身的免疫力，还可以增加新的细胞组织的生成，可以减少脑供血缺血缺氧的状态，促进细胞的新陈代谢，所以说参加运动锻炼可以是新的细胞复活从而可以缓解各个组织和器官的缺血缺氧的症状。
那日常生活中哪些有氧运动就可以增加细胞的免疫力呢？
1.健步走
这也是一种慢性疾病，或者是有合并高血压，高血糖，脑血管疾病的老年患者，最合适的一种有氧运动，运动强度还不够大，还可以起到增强体育锻炼，改善脑部缺血缺氧的状态。
2.游泳
这种游泳的有氧运动可以促进肺活量的形成，从而有利于肺组织的形成，可以增加肺活量，从而有利于肺组织的新陈代谢。
3.做瑜伽
这也是一种最常见的有氧运动，而且最运动强度还不是那么剧烈，有利于胸腺的分泌，改善内分泌状态的失衡，也可以增加机体的免疫力，从而运动强度也不宜过大。
4.跳绳慢走慢跑
这是适合所有人可以做的一种有氧运动，另外适当的运动可以出现机体的代谢的失衡，改善这种供血不足，缺血缺氧的状态。
运动多久可以提高免疫力？
运动本身就是一种慢性的过程，如果一旦运动起来，需要循循渐进，有规律的有强度的运动。运动30~50分钟，每周运动5天，运动10-12周左右，才能真正的达到提高免疫力的作用。
●除了运动可以提高免疫力以外，一定要注意保暖，减少细菌病毒的侵犯。
●多吃新鲜的水果蔬菜，特别是应季水果蔬菜，还有维生素，cbeb12丰富的绿叶蔬菜，叶酸维生素多的水果和蔬菜都可以增加机体的免疫力，从而有利于细胞的形成代谢也可以用有利于各个器官和组织的新陈代谢。
●多饮水，水分就是细胞组织生成，最主要的营养成分没有水分，任何组织和器官都会处于一种衰退的状态，所以说不要等的口干的时候再节水，日常每日饮水量在2000左右。
●补充大量蛋白质，特别是优质蛋白，以鱼肉带蛋白粉等类食物，优质的蛋白才能真正的提高机体的免疫力，所以说营养要均衡搭配，除了鱼肉带要吃坚果海鲜之类的食物。
坚持锻炼会不会让你变得更快乐？
科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
一 运动会导致内啡肽释放
内啡肽是人体的一种神经递质。对于人体而言，神经递质，既是通讯员，也是基层官兵，既可以传递神经冲动，也负责引发特定情绪。内啡肽越多，情绪越好，心情越好。
二 累并快乐着
快乐的定义是人类精神上的一种愉悦，是由内而外感受到的一种精神上的满足。表面上看，当我们在锻炼的时候汗流浃背，气喘吁吁，累到想放弃时，但稍一休息，瞬间感觉浑身轻松，刚才累成狗的样子和全神贯注的状态，又觉得是非常大的享受。锻炼过程中反馈过来的快乐情绪，真是那种累并快乐着。
三 遇见最好的自己
通过锻炼，可以让自己身体更健康。减掉脂肪、水桶腰，练出腹肌、马甲线。每天流过的汗，受过的累，最终换来优美的线条，或强健的肌肉，这种喜悦和开心，可以让自己开心骄傲一辈子。
开始运动吧，选一个自己喜欢的项目，去尝试挥汗如雨，累并快乐的美好时光，带给你全身心的轻松与愉悦。
实践证明，坚持锻炼确实让我变得更快乐！
快乐，顾名思义，短暂的，很快的，不是持久的高兴，或者是很短的，稍纵即逝！
如何做到尽量持续的，永久的快乐呢？
古话说，人生不如意十之八九，这说明人生不快乐的事多，快乐的事少，历史和事实证明这是符合客观规律的！
但还有一句古话知足常乐，这也是经验的总结，这说明快乐是可以自我调节的，这些年我也是这么践行的，这是要想更快乐的内在和心里因素！
那么要想更快乐的外在因素是什么呢？
我的感受就是坚持锻炼，换着花样锻炼，因为现在人所共知的事实是运动达到一定时间或运动量，身体内就会产生多巴胺，想不快乐都不行！
多巴胺是一种由肾上腺激素分泌出来的物质，人体在分泌多巴胺时，会让人产生一种兴奋感，这也是很多人为什么能够长期坚持锻炼分主要原因！
一般字典上对快乐下的定义是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。
我为避免枯燥，让快乐持久，采取的方式是当学习一项新的运动时，比如在这段时间，我学习游泳，就会购买或去图书馆借阅不同作者写的各类型泳姿的书籍，加强理论学习，同时上网或向能接触的大神学习实践，这样在这段学习游泳的过程中感觉特别充实和快乐。
我是2013年夏天学开始学习游泳，在好奇心和朋友督促、带领下天天坚持游泳直到冬天参加冬泳。因为冬泳上岸时身体温度低，需要尽快提高体温，那么又学会了踢毽、跳绳和短距离慢跑，冬泳一直坚持到现在已有七个年头了。
因为冬泳的老年人比较多，和他们在一起时，他们经常讲骑自行车长途去新疆、西藏或短途去周边城市的艰辛和快乐，那么我又学会了骑车。第一次出行，为了不拖他们后腿，我早出发半个小时，但到目的地还比他们晚到半个小时，你说差距多大！他们一般都是近七十岁或超过七十岁的人啊！为了缩小差距，还得学习，这样就又体会了另一种不一样的痛苦和快乐，同时，骑车对腿部锻炼的特别多，对游泳和跑步水平的提高都起到很大作用，因此，实践证明，坚持锻炼会使我更快乐，快乐是一种美好的状况，让我感觉没有不好或痛苦的事情存在，让我觉得个人及周围的世界都挺不错。
到此，以上就是小编对于每天锻炼身体很舒服的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天锻炼身体很舒服的2点解答对大家有用。